تعتبر مشكلة عسر الجماع أو الألم عند ممارسة الجنس من المشاكل الشائعة خصوصًا لدى النساء المتزوجات حديثًا، ويرجع ذلك إلى أسباب عديدة، منها قلة التوعية الجنسية، والأسباب النفسية، والصور النمطية الخاطئة عن ممارسة الجنس للمرة الأولى، سنتعرف في هذا المقال على علاج عسر الجماع مع وضعيات جنسية مدهشة.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.
ممارسة الجنس
تعتبر ممارسة الجنس (بالإنجليزية: Sex) جزء طبيعيًا وصحيًا من حياة البشر، وهي تجربة تتيح التواصل الجسدي والعاطفي بين الشريكين. تعد الحياة الجنسية موضوعًا مهمًا يتطلب فهمًا صحيًا ومسؤولًا للحفاظ على سلامة الأفراد والعلاقات. يهدف هذا المقال إلى استكشاف بعض الجوانب الأساسية في ممارسة الجنس وتسليط الضوء على العناية الشخصية والمسؤولية المترتبة على هذه الجوانب، كما يناقش مشكلة عسر الجماع (بالإنجليزية: Dyspareunia) أو ما يعرف بالألم أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.
عسر الجماع أو ألم ممارسة الجنس
تعتبر ممارسة الجنس تجربة تجمع بين اللذة والاتصال العاطفي، لكن قد يواجه بعض الأفراد ألمًا أثناء أو بعد الجماع. قد يكون هذا الألم مصدر قلق وإزعاج للشخص وشريكه الجنسي. سنستكشف الأسباب الشائعة المرتطبة بعسر الجماع ونقدم بعض الحلول لمعالجته.
الأسباب المحتملة لألم ممارسة الجنس
يمكن أن تشمل الأسباب المحتملة للألم الذي يشعر به الأزواج عند ممارسة الجنس ما يلي:
- عدم الجاهزية وقلة التواصل: عدم الاستعداد الكافي للجنس وعدم التواصل المفتوح والصادق بين الشريكين، الأمر الذي قد يؤدي إلى الشعور بألم أثناء الجماع.
- جفاف المهبل: قد ينتج الجفاف الشديد في المنطقة التناسلية عن قلة الترطيب وقد يسبب ألمًا أثناء الجماع.
- التوتر العاطفي: يمكن أن يتسبب التوتر والضغوط العاطفية في تشنجات العضلات وزيادة الحساسية في منطقة الحوض؛ مما يتسبب في الشعور بالألم.
- العدوى أو الالتهابات، قد يكون الألم ناجمًا عن وجود عدوى مثل التهاب المهبل أو التهاب المثانة أو التهاب البروستاتا، وتحتاج إلى العلاج الطبي المناسب.
- الحساسية: بعض الأشخاص قد يكونون حساسين لبعض المواد الموجودة في منتجات الاستحمام أو الواقي الذكري أو المزلقات أو غسولات المنطقة الحساسة، مما يؤدي إلى حدوث ألم أثناء الجماع.
علاج عسر الجماع أو الألم عند ممارسة الجنس
قد يكون لعسر الجماع تأثير سلبي على الحياة الجنسية والعلاقة الشخصية بين الشريكين، لذلك لا بد من رؤية الموضوع بعدسة العلم، وإلقاء نظرة على طرق علاج عسر الجماع والاستراتيجيات الفعالة لتحسين الراحة الجنسية، وهي كالتالي:
- الاسترخاء والتحضير الجيد: قد يكون القلق والتوتر العاطفي والجسدي أحد الأسباب الرئيسية لعسر الجماع. من المهم التركيز على الاسترخاء وإعداد الجسم والعقل قبل ممارسة الجنس. يُمكن استخدام تقنيات التنفس العميق والاسترخاء العضلي للمساعدة في تخفيف التوتر وتحسين الراحة.
- التدريب على التوسع واسترخاء العضلات: يُمكن أن تساعد تقنيات تدريب العضلات الحوضية في علاج عسر الجماع من خلال تحسين مرونة العضلات وزيادة التحكم العضلي، كما يمكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي أيضًا.
- استخدام المزلقات: استخدام المزلقات المائية أو السيليكونية يمكن أن يساعد في تقليل الاحتكاك والتوتر أثناء الجماع، ينصح باستشارة الطبيب أو الصيدلاني عن النوع الأفضل.
- العلاج النفسي: قد يساعدك التوجه إلى اختصاصي الرعاية النفسية على فهم احتياجاتك ومخاوفك والتفوق عليها.
نصائح لممارسة الجنس دون ألم
تمثل الراحة والمتعة في الجماع جزءًا أساسيًا من الحياة الجنسية الصحية والممتعة. يعاني العديد من الأفراد من الألم أثناء الجماع، مما يؤثر على رضاهم الجنسي وجودتهم الحياتية؛ لذا نقدم إليك نصائح عملية لعلاج عسر الجماع، وتعزيز الراحة والمتعة في العلاقة الجنسية، وهي كالتالي:
التحضير والتواصل
قبل الجماع، يُفضل أن يتم التحضير الجيد للجسم والعقل، يُنصح بأن يطيل الشريك فترة المداعبة والتقبيل والحنان لبناء الرغبة الجنسية وتخفيف التوتر والقلق. كما يجب أن يكون هناك تواصل مفتوح وصادق مع الشريك حول الرغبات والمخاوف وأي مشكلة تتعلق بالجماع.
شاهد أيضًا: اكتشف أسرار العلاقة الجنسيّة بعد سن الأربعين
التدفئة والتحضير البدني
لعلاج عسر الجماع يمكن تدفئة الجسم وتحضيره بشكل صحيح. من الممكن استخدام تقنيات التدليك اللطيفة لتوسيع الأوعية الدموية وتحفيز التدفق الدموي، كما قد تكون تمارين التمدد والاسترخاء العضلي أيضًا مفيدة لتخفيف التوتر وزيادة المرونة العضلية.
استخدام المزلقات
يمكن استخدام المزلقات المائية أو السيليكونية للمساعدة في تقليل الاحتكاك والتوتر أثناء ممارسة العلاقة الزوجية وبالتالي علاج عسر الجماع، كما يجب التأكد من اختيار المزلقات التي تكون ذات قاعدة مائية أو سيليكونية، والتي تكون آمنة للاستخدام مع الواقي الذكري في حال استخدامه.
تجنب الضغط على المناطق الحساسة أثناء الجماع
يتضمن علاج عسر الجماع تجنب وضع ضغط زائد أو قوة زائدة على المناطق الحساسة أثناء ممارسة العلاقة الزوجية، ويشمل ذلك الضغط الشديد أو الحركات القوية التي قد تسبب ألمًا أو إزعاجًا.
يُفضل أن يكون الجماع بلطف ورومانسية، وتجنب الممارسات التي قد تسبب ضغطًا زائدًا على المنطقة التناسلية مثل الضغط القوي أو الحركات السريعة أو الوضعيات ذات الضغط الشديد. من الأمور المهمة تعلم الاستماع لجسمك والتوقف أو التباطؤ إذا شعرت بأي ألم أو توتر.
استشارة اختصاصي الصحة الجنسية
إن أساس ممارسة الجماع براحة ومتعة، هو التركيز على التواصل الجيد بين الشريكين واحترام حدود الجسم والاستماع لاحتياجات الشريك، فإذا كان هناك أي ألم مستمر أو مشاكل جنسية تستمر، فمن المستحسن استشارة متخصص في الصحة الجنسية أو طبيب متخصص لعلاج عسر الجماع من خلال تقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
شاهد أيضًا: العلاج المعرفي السلوكي خطواته وتقنياته والاستخدامات
وضعيات جنسية مدهشة
تعتبر وضعيات الجماع أحد العناصر الهامة لعلاج عسر الجماع من خلال تحقيق الحميمية والمتعة الجنسية في العلاقة الحميمة بين الشريكين. هناك مجموعة واسعة من الوضعيات التي يمكن استكشافها لإضفاء النكهة والإثارة على الجنس.ومن ضمنها الوضعيات التالية:
وضعية الراعي المقلوب
تعتبر وضعية الراعي المقلوب واحدة من الوضعيات الشهيرة التي تتيح للشريكين مشاعر الاندماج العميق وتحقيق تواصل حميم. يجلس الرجل بشكل مستلقٍ على الظهر، في حين تجلس المرأة فوقه وتواجهه. تسمح هذه الوضعية بالتحكم في الحركة والتواصل البصري المباشر.
وضعية الهرم
تعتبر وضعية الهرم واحدة من الوضعيات الأكثر تحديًا وإثارة. تتميز بوضع المرأة في وضعية الجلوس على حافة السطح (مثل الطاولة أو حافة السرير)، بينما يقف الرجل أمامها ويدعمها بيديه لتحقيق زاوية دخول مميزة. هذه الوضعية تتيح للشريكين الوصول إلى نقاط حساسة مختلفة وتعزز العمق والتواصل العميق.
وضعية الفارسة
وضعية الفارسة هي إحدى الوضعيات الشهيرة والمثيرة في الجماع. تعتبر هذه الوضعية مناسبة للمرأة التي تحب أن تتحكم في الحركة والإيقاع وتستمتع بالقوة والسيطرة في العلاقة الجنسية. في هذه الوضعية، تكون المرأة فوق الرجل وتجلس على قضيبه بينما يكون الرجل مستلقيًا على الظهر.
الجدير بالذكر أنه من المهم أن يتم التعامل مع هذه الوضعية براحة واحترام بين الشريكين، كما يجب التوقف عند أي علامة عدم الراحة أو الألم والتواصل المستمر للتأكد من راحة الشريكة، و يُنصح أيضاً باستخدام المزلقات الجنسية لتسهيل الانسيابية وتقليل الاحتكاك والراحة أثناء الجماع في هذه الوضعية.
شاهد أيضًا: عدد مرات العلاقة الزوجية الطبيعية
لابد من التنويه والتأكيد على ضرورة رفع الوعي بالثقافة الجنسية، لتجنب الألم أثناء العلاقة الحميمة أو بعدها، فإن الفهم الصحيح للثقافة الجنسية يساعد على علاج عسر الجماع في حالة وجوده من خلال اتخاذ الأفراد قرارات مستنيرة ومسؤولة بشأن جسدهم وعلاقاتهم الجنسية.
