ما العلاقة بين جفاف العين والصداع؟

هل تساءلت يومًا عن العلاقة بين جفاف العين والصداع؟ في حين يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل جفاف العين، وهو حالة تحدث عندما لا تتوفر الرطوبة الكافية في العين، مما يؤدي إلى شعور بالحرقة والحكة. ولكن هل تعلم أن جفاف العين يمكن أن يكون له تأثيرات أوسع على الصحة العامة، بما في ذلك الصداع؟

تتداخل هذه المشكلتان بشكل كبير، حيث قد يُسبب الجفاف المستمر في العين إجهادًا إضافيًا للعينين، مما يؤدي في بعض الحالات إلى نوبات من الصداع. في هذا المقال، سنستعرض العلاقة بين جفاف العين والصداع، ونستكشف كيفية تأثير العوامل البيئية والعادات اليومية على صحة العين.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هو جفاف العين؟ 

جفاف العين (بالإنجليزية: Dry Eye) هو حالة تحدث عندما يتعطل التوازن الطبيعي للطبقة الدمعية التي تغطي سطح العين. تتكون هذه الطبقة من ثلاث طبقات رئيسية تعمل معًا على ترطيب العين، حمايتها، وضمان وضوح الرؤية. يلعب الفيلم الدمعي دورًا أساسيًا في الشعور بالراحة عند النظر، وأي خلل في تكوينه أو استقراره قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل الحرقة، والحكة، واحمرار العين، والضبابية في الرؤية.

تُعتبر أسباب جفاف العين متعددة ومعقدة، لذا يُصنّف كمرض متعدد العوامل، وتشمل أسباب جفاف العين الشائعة ما يلي:

• العوامل البيئية.
• استخدام الشاشات لفترات طويلة.
• التغيرات الهرمونية.

لذلك، من الضروري استشارة طبيب العيون أو أخصائي البصريات لتحديد الأسباب بدقة ووضع خطة علاجية مناسبة تساعد في تخفيف الأعراض والوقاية من تفاقمها.

ما هو الصداع؟ 

الصداع هو ألم يحدث في منطقة الرأس أو الوجه، وقد يظهر بأشكال متعددة مثل الضغط أو النبض أو الألم المستمر، أو حتى الألم الحاد. يختلف نوع الألم وشدته ومكانه وتكراره من شخص لآخر، مما يجعل تجربة الصداع فريدة لكل فرد.

تتعدد أنواع الصداع، حيث يُظهر كل نوع أعراضًا مختلفة ويحدث لأسباب متنوعة، مما يتطلب أساليب علاجية خاصة لكل حالة. فهم نوع الصداع الذي تعاني منه يمكن أن يساعدك، بالتعاون مع طبيبك، في تحديد العلاج الأنسب والطرق الممكنة للوقاية من حدوثه مستقبلاً.

ما هي العلاقة بين جفاف العين والصداع؟ 

تتداخل مشكلة جفاف العين مع الصداع بشكل كبير حيث يمكن أن يكون هناك رابط بين الحالتين. تشير الدراسات إلى أن جفاف العين قد يكون أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من الصداع، وقد يكون أيضًا محفزًا لنوبات الصداع، وتناولت الدراسات الأمر على النحو التالي: 

• دراسة عام 2017: نشرت في مجلة Investigative Ophthalmology & Visual Science. وجدت الدراسة التي شملت 14,329 بالغًا أن 14.4% من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الشقيقة قد تم تشخيصهم بجفاف العين، مقارنةً بـ 8.2% من الذين لا يعانون من الشقيقة. كما أبلغ 22% من المشاركين الذين يعانون من الشقيقة عن أعراض جفاف العين.
• دراسة عام 2019: نشرت في مجلةBMC Ophthalmology. شملت هذه الدراسة 72,969 مشاركًا، وأظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الشقيقة كانوا أكثر عرضة بنسبة 1.42 مرة للإصابة بجفاف العين مقارنة بالذين لا يعانون من الشقيقة.

قد تتسبب العوامل المشتركة مثل إجهاد العين أو الجفاف الناتج عن التعرض لفترات طويلة للشاشات في حدوث الحالتين معًا. في الوقت نفسه، يمكن أن تسهم بعض أنواع الصداع، مثل الشقيقة، في تفاقم أعراض جفاف العين. رغم عدم وجود دليل قاطع يثبت أن أحدهما يسبب الآخر، فإن التعرف على المحفزات المشتركة قد يساعد في تخفيف الأعراض.

كيفية تجنب الصداع الناتج عن جفاف العين 

إذا كنت تعاني من جفاف العين وتلاحظ ارتباطه بنوبات الصداع، يمكنك اتخاذ خطوات للحد من الأعراض. إليك بعض النصائح الفعالة:

1. أخذ فترات راحة: تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة عند العمل على الكمبيوتر أو استخدام الأجهزة الإلكترونية. يُنصح بإتباع قاعدة 20-20-20، وهي النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
2. استخدام قطرات مرطبة: استخدام قطرات العين المرطبة يمكن أن يساعد في تخفيف جفاف العين وتقليل احتمالية الإصابة بالصداع.
3. التحكم في الإضاءة: قلل من التعرض للضوء الساطع أو المتغير من خلال استخدام مصابيح غير مبهرة أو النظارات الشمسية عند الخروج.
4. شرب الماء: تأكد من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم والعيون.
5. تحسين بيئة العمل: استخدم مرطبًا في المكتب إذا كنت تعمل في بيئة جافة، وتجنب الجلوس أمام مروحة أو مكيف هواء مباشرة.
6. ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما يساهم في تقليل نوبات الصداع

ختاماً، نلاحظ أن العلاقة بين جفاف العين والصداع علاقة مترابطة، وتزداد سوءً في موسم الخريف والشتاء الذي يتزايد فيه الجفاف، فلا بد من الحفاظ على صحة العين عن طريق ترطيبها والعناية بها بشكل دائم.