ملخص المقال بالذكاء الاصطناعيتسبب الأنيميا العديد من المشاكل الصحية التي قد تكون شديدة في بعض الحالات، وقد يتطلب علاجها استخدام أدوية موصوفة من الطبيب. لكن من الممكن أن تساعد بعض الطرق الطبيعية على تخفيف الأعراض بشكل كبير ومنع تفاقمها. إليك في هذا المقال أهم طرق علاج الأنيميا طبيعيًا بالأغذية والأعشاب.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا
أطعمة لعلاج الأنيميا طبيعيًا
توجد العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، والتي تساعد على رفع مستوياته في الدم وتقليل أعراض فقر الدم بشكل كبير. نذكر فيما يلي أهم الأطعمة لعلاج فقر الدم طبيعيًا.
الورقيات الخضراء
تعتبر الورقيات الخضراء خاصة غامقة اللون من أهم الأطعمة الطبيعية التي تساهم في علاج الأنيميا طبيعيًا؛ بفضل غناها بالحديد وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان لتكوين خلايا الدم الحمراء. تساعد السبانخ، والكيل (بالإنجليزية: Kale)، والكرنب الأخضر، والجرجير على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم بشكل طبيعي، كما تزود الجسم بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد من الطعام.
ينصح بتناول الورقيات الخضراء الطازجة يوميًا ضمن النظام الغذائي، سواء في السلطات أو العصائر الخضراء، لتقوية الدم وتحسين النشاط العام. ولتحقيق أفضل فائدة، يفضّل الجمع بين الورقيات ومصادر فيتامين C مثل الليمون أو البرتقال لتحفيز امتصاص الحديد النباتي.
اقرأ أيضًا: 6 أطعمة تسبب فقر الدم
اللحوم والدواجن
من الممكن أن تكون اللحوم والدواجن من أفضل المصادر الحيوانية لعلاج الأنيميا طبيعيًا، نظرًا لاحتوائها على الحديد الهيمي الذي يمتص بسهولة أكبر مقارنة بالحديد النباتي. يساهم تناول اللحوم الحمراء، مثل الكبدة ولحم البقر، في زيادة إنتاج الهيموغلوبين وتحسين قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.كما تحتوي الدواجن، خصوصًا صدور الدجاج والديك الرومي، على كمية جيدة من الحديد والبروتينات الضرورية لتجديد خلايا الدم.
ولتعزيز امتصاص الحديد من هذه الأطعمة، يستحسن تناولها مع مصادر فيتامين C مثل عصير الليمون أو الخضروات الطازجة.
الكبدة
تعتبر الكبدة من أغنى المصادر الطبيعية لعلاج الأنيميا، إذ تحتوي على تركيز عالٍ من الحديد الهيمي سهل الامتصاص، إضافةً إلى فيتامين B12 وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان لتكوين خلايا الدم الحمراء وتجديدها. تعد كبدة البقر أو الدجاج من الأطعمة المثالية لرفع مستوى الهيموغلوبين بسرعة لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
كما أن تناول الكبدة بشكل منتظم يزود الجسم بجرعة طبيعية من الحديد دون الحاجة إلى مكملات دوائية في الحالات الخفيفة، إضافةً لاحتوائها على كمية جيدة من فيتامين A والدهون المشبعة. وللاستفادة القصوى، يفضل طهي الكبدة بطريقة صحية مع القليل من الزيت والخضروات الغنية بفيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد.
المأكولات البحرية
تعد المأكولات البحرية من المصادر الطبيعية الهامة لعلاج الأنيميا طبيعيًا، خصوصًا الأسماك والمحار التي تحتوي على الحديد الهيمي والزنك وفيتامين B12، وهي عناصر أساسية لتكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين وظائفها. يساهم تناول السردين، والتونة، والماكريل، إضافةً إلى السلمون، في رفع مستوى الهيموغلوبين وتعزيز قدرة الدم على نقل الأكسجين بكفاءة.
كما أن الحديد الموجود في المأكولات البحرية يمتص بسهولة مقارنةً بالحديد النباتي، ما يجعلها خيارًا فعالًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. ينصح بإدخال المأكولات البحرية ضمن النظام الغذائي مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، ويفضل تناولها مع خضروات غنية بفيتامين C لتعزيز الامتصاص، ما يجعلها وسيلة طبيعية وآمنة لدعم صحة الدم.
البقوليات
يمكن اعتبار البقوليات مثل فول الصويا، والفول، والحمص، والفاصوليا، من المصادر النباتية الغنية بالحديد وحمض الفوليك، مما يجعلها خيارًا فعالًا في علاج الأنيميا طبيعيًا خاصة لدى الأشخاص النباتيين، أو ممن يعانون من نقص الحديد في النظام الغذائي.
توفر البقوليات الحديد غير الهيمي الذي يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء وتجديدها، كما تحتوي على البروتينات والألياف التي تدعم الصحة العامة. لتعزيز امتصاص الحديد من البقوليات، ينصح بتناولها مع مصادر فيتامين C مثل الطماطم والفلفل الحلو أو عصير الليمون، إذ يزيد ذلك من فعالية الحديد النباتي في الجسم.
البذور والمكسرات
تعتبر المكسرات والبذور مثل الفستق الحلبي، والكاجو، وبذور القرع، وبذور دوار الشمس، من المصادر الطبيعية الغنية بالحديد، مما يجعلها مفيدة في علاج الأنيميا طبيعيًا وتقوية الدم. تحتوي هذه الأطعمة على حديد غير هيمي يدعم تكوين خلايا الدم الحمراء وتجديدها، كما توفر البروتينات والدهون الصحية الضرورية لصحة الجسم.
لتعزيز امتصاص الحديد من المكسرات والبذور، ينصح إدراج المكسرات والبذور كوجبات خفيفة أو إضافتها للسلطات والعصائر.
علاج فقر الدم طبيعيًا بالأعشاب
يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية كوسيلة داعمة في علاج الأنيميا طبيعيًا، إذ تحتوي على مركبات غذائية تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسن امتصاص الحديد. يذكر أن الدراسات لا زالت تبحث في فعالية الأعشاب لعلاج فقر الدم، لكن لم تثبت فعاليتها حتى الآن. من أبرز هذه الأعشاب:
- الكركديه: فهي على تعزيز امتصاص الحديد بفضل محتواها العالي من فيتامين C، مما يدعم فعالية الأطعمة الأخرى في علاج الأنيميا.
- الشمندر (البنجر): يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويزيد كفاءة الدورة الدموية.
- النعناع الأخضر: يحسن امتصاص العناصر الغذائية ويدعم صحة الدم بشكل عام.
- الزنجبيل: إذ يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تحسين الدورة الدموية، ما يساهم بشكل غير مباشر في دعم تكوين خلايا الدم الحمراء ومواجهة أعراض الأنيميا.
يفضل تناول هذه الأعشاب طازجة أو على شكل شاي طبيعي، مع دمجها ضمن النظام الغذائي اليومي، للحصول على تأثير فعال وطبيعي في دعم الجسم ومكافحة فقر الدم.
اقرأ أيضًا: هل ابر الحديد تزيد الوزن فعلًا؟
الخاتمة:
من الممكن علاج الأنيميا طبيعيًا بتناول أغذية غنية بالحديد وفيتامين C الذي يعزز امتصاصه، ويذكر أن الحديد الموجود في المصادر الحيوانية أسهل امتصاصًا من الموجود في المصادر النباتية. تعتبر اللحوم والدواجن، والكبدة، والبقوليات، والورقيات الخضرات من أكثر الأغذية فائدةً في دعم مستويات الحديد من الجسم، ويمكن أن تساعد على تخفيف الأعراض بالتزامن مع الأدوية الموصوفة من الطبيب.
