كمال الأجسام لعبة تزداد شعبيتها باستمرار، إذ بدأ الناس باتباعها كطريقة حياة صحية، وهي تعتمد على التمرين والتغذية الصحية والاستعراض، فبعد أن كانت حصرًا على اللاعبين المتنافسين في عروض التناسق والجمال، امتدت الآن لتساهم كجزء أساسي في معظم الرياضات الأخرى، مثل رفع الأثقال والقوة البدنية، والألعاب القتالية، ومؤخرًا بدأت الألعاب الجماعية باعتمادها في تدريباتها أيضًا.
ولم يتوقف الأمر على الرياضيين، فبدأ نجوم السينما وعارضو الأزياء بالاهتمام بكمال الأجسام، وأصبحت شعبية اللعبة جارفة، حتى أصبح لها نجومها على مواقع التواصل الاجتماعي وصفحات الإنترنت؛ ومما لا شك فيه أن فوائد كمال الأجسام كثيرة ولقد كانت تلك الفوائد سببًا أساسيًا في انتشارها، لكن ماذا عن أضرارها أيضًا؟
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.
مفهوم كمال الأجسام
تعد رياضة كمال الأجسام نظامًا من التمارين المصممة لتعزيز بناء العضلات، بالإضافة إلى اللياقة البدنية والتحسين من صحة الإنسان، ويهدف هذا النظام إلى التنافس بين المتسابقين وعرض الكتلة العضلية أمام الحكام بأسلوب فني مميز وجميل، ويُستخدم في اللعبة كتل الحديد وأجهزة تدريب المقاومة.
الفوائد الصحية
نعرض فيما يلي أهم فوائد كمال الأجسام عندما تمارس بانتظام وبطريقة طبيعية وباتباع تغذية طبيعية جيدة:
- تحسين صحة الجسم: إن الانخراط بالأنشطة البدنية يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويحسن من صحة العضلات والعظام والمفاصل، ويحافظ على قوة ومرونة الجسم، وخاصة عند إضافة التمرينات الهوائية والقلبية (الكارديو).
- تحسين الصحة العقلية: حيث تقلل التوتر والقلق والاكتئاب، وتزيد من الثقة بالنفس واحترام الذات، وذلك من خلال تطوير صورة إيجابية لذاتك، وتساعد تلك الرياضة في إنتاج هرمون الإندروفين الذي له دور فعال في تحسين الحالة المزاجية للدماغ.
- تحسين الشكل الجمالي للجسم: حيث يساهم التدريب المنتظم في نحت وصقل الجسم والتخلص من الزوائد والعيوب، فتصبح أكثر جاذبية، وقد تصبح محط للأنظار، فبعض اللاعبين أصبحوا نجومًا بالرغم من عدم مشاركتهم في المسابقات الخاصة في بناء الأجسام.
- تحسين التغذية: حيث إن الحصول على النتائج تعتمد على التغذية الصحية والمتوازنة والمستمرة، الأمر الذي ينعكس على صحة الأعضاء الحيوية في الجسم وأدائها لوظائفها، والابتعاد عن الأمراض وتعزيز دور الجهاز المناعي.
كمال الأجسام والقلب
في السابق كانت تظهر بعض مشاكل القلب عند لاعبي هذه الرياضة، وخاصة فيما يتعلق بتمزق الشريان الأبهر أو تسلخ الأبهر، وذلك عند رفع الأوزان الثقيلة جدًا، و يرجع ذلك أن اللاعبين في بدايات اللعبة خلال منتصف القرن الماضي كانوا يدربون عضلاتهم الإرادية، ويهملون العضلات اللاإرادية (القلب) والرئتين، والهدف من تدريبها أن تتناسب مع حاجة العضلات من ضخ الدم وتزويدها بالأكسجين والطاقة.
أما في وقتنا الحاضر، يحثك الاختصاصيون على تخصيص 20 دقيقة من بداية كل تمرين للتمارين القلبية والهوائية، أو تخصيص حصة صباحية منفصلة لتلك التمارين، كما تساهم التغذية السليمة في الحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية.
شاهد أيضًا: 11 خطوة نحو التحول إلى النظام الغذائي الصحي
فوائد كمال الأجسام لعلاج الضعف الجنسي
إن التمارين الرياضية المناسبة والمنتظمة يمكن أن تعزز قدرة الرجل على التحمل الجنسي وقدرة الانتصاب، ونوضح الأمر كالتالي:
يساهم كمال الأجسام في دعم الدورة الدموية في العضلات بمنطقة الحوض والفخذين، فتعزز وصول الدم إلى الأعضاء التناسلية، ويدعم من كفاءتها؛ وبالتالي يمكن لهذه الرياضة أن تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون بطريقة طبيعية، وهو الهرمون الذي يلعب دورًا هامًا في عملية الانتصاب والرغبة الجنسية.
شاهد أيضًا: أسرار لا يخبرك بها أحد عن أسباب ضعف الانتصاب
الآثار الجانبية لممارستها
بالرغم من الفوائد العظيمة التي يوفرها كمال الأجسام الطبيعي والمعتدل، إلا أن الأمر لا يخلو من تأثيرات سلبية على المدى البعيد، وإليك بعض أضرار كمال الأجسام:
- مع مرور الوقت يضع رفع الأثقال قدرًا هائلًا من الضغط على المفاصل والأوتار والأربطة؛ ونتيجة لذلك يعاني العديد من لاعبيها من آلام التهابات المفاصل وآلام الأوتار والظهر، وغالبًا ما يظهر هذا الضرر عند اللاعبين المحترفين، والذين أمضوا أكثر من عشرين عامًا في ممارسة اللعبة بانتظام.
- الاستخدام المفرط للمكملات على مر السنين أن يسبب المشاكل في الكبد، كما أنها ستساهم مع قلة الماء المستهلك إلى مشاكل إضافية في الكليتين نتيجة عدم قدرتها على طرح الكميات الزائدة من البروتين ومخلفاته.
- التعرض لإصابات العضلات والأربطة والأوتار أثناء التدريب بالأوزان الثقيلة، أو عند التمرين بدون إحماء.
- الاستخدام المنتظم وطويل الأمد للمنشطات يسبب مشاكل صحية تؤثر على القلب، والكبد، والكليتين، والأوعية الدموية، بالإضافة إلى التأثير على حجم الخصيتين وعدد ونوعية الحيوانات المنوية على المدى الطويل كما ذكرنا أعلاه.
- إهمال التمارين الهوائية والقلبية وزيادة تمارين الأثقال يؤدي إلى مشاكل قلبية أو ضعف في عضلة القلب.
- الانقطاع عن التمرين لفترة من الزمن يؤدي إلى انكماش سريع وتقلص في حجم العضلات، وذلك بعد مرور السنين من التدريب المستمر واكتساب حجم كبير بوزن 100-120كغ من العضلات أو أكثر، حيث يترافق تقلص العضلات وانكماشها في بعض الأحيان مع زيادة في كمية الدهون واحتباس السوائل في الجسم، وذلك نتيجة إيقاف التمرين مع الاستمرار بعادات غذائية عالية السعرات، التي كنت تحرق معظمها بنشاطك البدني.
تتفوق فوائد رياضة كمال الأجسام على الآثار السلبية التي قد تنتج عنها إذا مورست بالطرق المثالية، وخاصة أن معظم الأضرار يمكن الوقاية منها أو علاجها؛ لذا يمكنك اتباع النصائح لتفادي المشكلات الصحية الناتجة من اللعبة.
