ما هو سبب الشعور بالدوخة أثناء الرضاعة الطبيعية؟

تعاني العديد من النساء شعورًا بالدوار والنعاس بعد الولادة، ولقد ثبت بالفعل العلاقة بين الرضاعة الطبيعية والدوخة، فما هي أسباب الشعور بالدوخة أثناء الرضاعة؟ وكيف يمكن التغلب على دوار المرضع؟

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

فوائد الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية مفيدة لكل من الرضع والأمهات، فحليب الأم هو أفضل مصدر للتغذية لمعظم الأطفال، ويتغير حليب الثدي مع نمو الطفل لتلبية الاحتياجات الغذائية للرضيع، ويمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية أيضًا في حماية الرضيع والأم من بعض الأمراض، حيث يتشارك كلاهما الأجسام المضادة عند الأم؛ مما يحمي الرضيع من الأمراض على المدى القصير والطويل.

توفر الرضاعة الطبيعية للأم حماية ربانية من الإصابة بعدة مشاكل صحية مثل سرطان الثدي والمبايض، وداء السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى خفض احتمالية إصابتها بارتفاع ضغط الدم.

ملاحظة: في حال وجود أي مشكلة صحية خلال فترة الرضاعة الطبيعية لا يجب التوقف عن إرضاع الطفل، ويمكن الاستعانة بطبيب الأطفال أو طبيب أمراض النساء أو الطبيب العام من أجل أخذ النصائح حول طرق التعامل مع أي مشكلة صحية تظهر، بما في ذلك الدوخة أو الغثيان.

هل الرضاعة تسبب دوار؟

يعتبر الصداع والدوخة من الأمراض الشائعة بين النساء بعد الولادة و أثناء الرضاعة الطبيعية، كما يرتبط هذا الدوار بعدة عوامل مختلفة سنتعرف عليها لاحقاً، ونلفت الانتباه أنه لا يجب أخذ أي أدوية أو إحداث تغيير في النظام الغذائي قبل استشارة الطبيب، حيث أن بعض الأدوية -حتى لو كانت تباع بدون وصفة طبية- قد تنتقل مع حليب الثدي وتسبب مشاكل للطفل؛ لهذا السبب يجب إخطار الطبيب قبل أخذها.

أسباب الدوخة أثناء الرضاعة

يعتمد حدوث الدوخة عند المرضعة على عوامل متعددة، يعود بعضها إلى إصابة الأم بمشاكل صحية أخرى تكون الدوخة أحد أعراضها، تحدث الدوخة غالبية الوقت في الصباح وتعاني منها العديد من النساء بعد الرضاعة الطبيعية أو أثناءها، ومن أسباب الدوخه أثناء الرضاعة نذكر التالي:

1. نقص السكر في الدم بسبب الرضاعة الطبيعية.
2. فقر الدم هو عامل شائع بين العديد من النساء.
3. عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل يمكن أن يكون له تأثير كبير للإصابة بالصداع والدوخة.
4. الاستلقاء لفترة طويلة يمكن أن يخلق أسبابًا لهذا الاضطراب لدى النساء.
5. اتباع نظام غذائي غير صحي خلال هذه الفترة يمكن أن يكون سبب الدوخة للمرضعة.
6. انخفاض ضغط الدم لدى الأم المرضعة يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالدوخة.

علاج الدوخة أثناء الرضاعة

يعتمد علاج الدوخة أثناء الرضاعة على سبب حدوثها، ونلفت الانتباه أن الخطوة الأولى بعد الشعور بالدوخة هي الجلوس في أسرع وقت ممكن؛ فهذا سيقلل من الشعور بالدوار مع مرور الوقت، ويحمي أيضًا من السقوط على الأرض.

أحيانًا يكون سبب الدوخة أثناء الرضاعة الطبيعية هو الطاقة المستنفدة من الجسم؛ فتحاول أجهزة الجسم ارسال إشارة للدماغ بذلك؛ وبالتالي كان الانتباه إلى النظام الغذائي أثناء الحمل وبعده أمرًا في غاية الأهمية، فعند الشعور بالدوخة أثناء الرضاعة يجب المسارعة بتناول وجبة صحية خفيفة، كما يجب زيادة نسبة السكر في الجسم إلى حد ما.

ملاحظة: يوصي الطبيب باستخدام المكملات الغذائية خلال فترة الرضاعة للعديد من الأمهات المرضعات.

نصائح لتقليل الدوخة أثناء الرضاعة

عند الشعور بالدوار أثناء الرضاعة يمكن اتباع النصائح التالية لتقليلها والقضاء عليها:

نوع التغذية

1. يجب على المرأة المرضعة أن تقسم طعامها إلى 5 وجبات تشمل الإفطار والغداء والعشاء، ويجب استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه الطازجة في فترة ما بعد الظهر والمساء.
2. يجب التمتع بنظام غذائي متوازن إذ تحتاج المرضع عادة إلى 500 سعرة حرارية خلال هذه الفترة،
3. يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميWا للوقاية من الدوخه أثناء الرضاعة الطبيعية.
4. يجب تناول الذرة وزيت الزيتون والمكسرات وغيرها من الأحماض الدهنية الأساسية، حيث إن الأحماض الدهنية مفيدة جدًا لإصلاح الجهاز العصبي بالجسم.
5. يجب تعويض نقص فيتامين ب9 عن طريق تناول الملفوف، والذرة، والبازلاء، والسبانخ، والقمح، بالإضافة إلى شرب عصير البرتقال، حيث تتناول العديد من النساء  حبوب منع الحمل خلال حياتهن؛ وبالتالي أصبحن يعانين من نقص-حمض الفوليك بسبب ذلك.

نصائح مهمة للأم المرضع

1.  تجنب النيكوتين من التبغ بشكل صارم: إذ تنتقل هذه المادة الضارة إلى حليب الأم مباشرة؛ مما يؤدي في النهاية إلى إصابة الطفل بالغثيان والإسهال.
2. تجنب المشروبات الكحولية؛ الكحول ضار جداً للأمهات المرضعات، إذ يصل هذا المشروب إلى الحليب في أقل من ساعة؛ مما يؤدي في النهاية إلى مضاعفات مثل التخلف العقلي للطفل وتعطيل عملية النمو.
3. الحذر من المسكنات والأدوية دون إشراف طبي: وفي هذا الصدد يفضل مراجعة الطبيب ومراعاة الوصفة الطبية المناسبة للحالة.

كيف يمكن الوقاية من حدوث الدوخة أثناء الرضاعة؟

يمكن اتباع بعض المبادئ والنقاط التالية للوقاية من حدوث الدوار للمرضعة، وهي كالتالي :

نمط حياة صحي

1. القيام بأداء تمارين البطن والجلوس ببطء؛ مما يؤدي إلى وصول الدورة الدموية إلى الدماغ.
2. تناول الأطعمة الصحية والفيتامينات والمكملات الغذائية بانتظام.
3. يجب التحرك ببطء أثناء القيام من السرير أو الكرسي، ويفضل الجلوس في وضع السكون لفترة قبل النهوض من السرير.

تناول أغذية مفيدة أثناء الرضاعة الطبيعية

1. منتجات الألبان قليلة الدسم.
2. شرب كمية كافية من الماء.
3. اللحم البقري النقي.
4. الخضروات الورقية.
5. كافة أنواع الحبوب.
6. سمك السلمون.
7. الخبز الأسمر
8. الأرز البني.
9. البيض.

ملاحظة: يوجد العديد من العناصر الغذائية التي ترتبط بزيادة جودة حليب الأم؛ مما يمنع أيضًا حدوث بعض المضاعفات مثل الدوخة، ويمكن أن يؤدي استهلاك هذه العناصر إلى تحسين صحة الطفل بشكل عام.

المكملات الغذائية للمرضع

1. فيتامينات متعددة.
2. حمض الفوليك.
3. فيتامين B12.
4. عنصر الحديد.
5. فيتامين D.
6. عنصر كالسيوم.
7. أوميجا 3.

أطعمة غير مسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية الصحيحة

1. المشروبات المحتوية على الكافيين مثل شرب القهوة.
2. الخضار مثل الكرنب والبروكلي واللفت.
3. البهارات مثل الفلفل الأحمر.
4. الحمضيات.

الشوفان لزيادة حليب المرأة

عند البحث عن طرق طبيعية لزيادة إدرار الحليب، يكون الشوفان من الاختيارات المثالية للمرأة ، فهو يحقق التالي من الفوائد:

1. توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في حليب الرضاعة.
2. السيطرة والحماية من مضاعفات مرض السكري بعد الولادة.
3. زيادة الطاقة في الجسم.
4. زيادة جودة الحليب.
5. سهولة الهضم.
6. مصدر غني بالألياف.

إن الرضاعة فترة هامة في حياة كل أم؛ إذ يعتمد نمو الطفل وصحته عليها؛ لذلك كان من المهم التعرف على أسباب الدوخة أثناء الرضاعة وطرق علاجها، بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة للوقاية من حدوثها.