الماتشا: 5 فوائد لم تكن تعرفها عن الماتشا للاكتئاب

لا بد أنك سمعت عن الماتشا! ذلك المسحوق الأخضر الفاخر المستخرج من أوراق الشاي الياباني، إذ أصبح مؤخرًا من المكونات المفضلة في العديد من الأنظمة الغذائية والمشروبات الصحية. لكن الفوائد التي تقدمها الماتشا تتجاوز قدرتها على تعزيز الطاقة وتحفيز النشاط البدني، فإلى جانب طعمها المميز،قد تلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج والتخفيف من أعراض الاكتئاب.

في هذا المقال، نستعرض 5 فوائد مثيرة قد لا تكون قد سمعت بها من قبل عن الماتشا في محاربة الاكتئاب.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

مشروب الماتشا والاكتئاب

كشف فريق بحثي من جامعة كوماموتو اليابانية في ورقة بحثية نُشرت في مجلة نيوترينتس (بالإنجليزية: Nutrients) عن التأثير المحتمل المضاد للاكتئاب لمسحوق شاي الماتشا حيث وجدوا أن له تأثيرات شبيهة بمضادات الاكتئاب.

قامت الدراسة بقياس فعالية شاي الماتشا كعلاج للاكتئاب على الفئران بعدما وضعوها في عزلة اجتماعية ليروا كيف أثر ذلك على فعالية العلاج، ثم قام الباحثون بفحص كيفية تأثير مسحوق شاي الماتشا على أدمغة الفئران، ووجدوا أن شاي الماتشا له تأثير شبيه بمضادات الاكتئاب من خلال تنشيط نظام الدوبامين في الدماغ.

الدراسة وجدت أن مستخلص شاي الماتشا يمارس على الأقل بعضًا من آثاره العصبية والمؤثرات العقلية من خلال التفاعل مع نظام الدوبامين.

تشير نتائج الدراسة إلى أن تأثير شاي الماتشا له علاقة بتأثيره على مناطق معينة من الدماغ مع ذلك يبدو أن الفعالية تعتمد على الحالة العقلية الفعلية حيث إن مسحوق شاي الماتشا ساعد فقط الفئران التي كانت تحت ضغط عقلي مرتفع لأنها كانت معزولة اجتماعيًا.

شاهد أيضًا: الأمراض المدارية: ما هي؟ وكيف نواجهها؟

فوائد الماتشا للاكتئاب

فيما يلي أبرز الفوائد:

1. تعزيز إنتاج الدوبامين والسيروتونين

تحتوي الماتشا على مركبات مثل “L- الثيانين”، وهو حمض أميني يعمل على زيادة إنتاج الدوبامين والسيروتونين في الدماغ. هذه النواقل العصبية تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالقلق والاكتئاب، حيث إن استهلاك الماتشا بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.

2. تقليل مستويات هرمون الكورتيزول

هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والقلق، في حين أن تناول الماتشا يساعد في خفض مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يقلل من الشعور بالتوتر ويحسن الصحة النفسية بشكل عام.

3. تحسين جودة النوم

النوم الجيد هو أحد العوامل الأساسية في تحسين الصحة النفسية، تحتوي الماتشا على مركبات تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، مما يساعد على تحسين جودة النوم. النوم الكافي والعميق يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب ويساعد في استعادة التوازن النفسي.

4. تعزيز صحة الدماغ

الماتشا غنية بمضادات الأكسدة القوية، التي تحمي خلايا الدماغ من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. هذا التلف قد يكون مرتبطًا بظهور أعراض الاكتئاب. من خلال دعم صحة الدماغ، يمكن أن تساهم الماتشا في تحسين الوظائف المعرفية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

5. رفع طاقة الجسم دون التسبب في التوتر

على عكس القهوة، التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في الطاقة يتبعه انهيار، توفر الماتشا طاقة مستدامة بفضل مزيجها الفريد من الكافيين و”L- الثيانين”. هذا المزيج يساعد على تحسين التركيز واليقظة دون التسبب في الشعور بالتوتر أو القلق، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

هل الماتشا بديلاً لأدوية الاكتئاب؟

لطالما تم الترويج للشاي بسبب آثاره الإيجابية المحتملة على الدماغ لكن لم تكن هناك أدلة كافية لدعم هذه الادعاءات، وربطت إحدى الدراسات القديمة بين ارتفاع استهلاك الشاي التقليدي وانخفاض معدل انتشار الضعف الإدراكي لدى كبار السن، بينما يزعم البعض أن الماتشا تعمل على تقليل هرمونات التوتر لدى البشر.

على الرغم من فوائد الماتشا لعلاج الاكتئاب إلا أنه لم يثبت إلى الآن قدرتها على أن تحل محل أدوية الاكتئاب بل تعد عاملاً مساعداً، وقال الباحثون اليابانيون إن دراستهم الأخيرة تضيف أن شاي الماتشا يساعد في محاربة الاكتئاب، لكن ما ينجح في الفئران قد لا ينجح مع البشر، وهناك حاجة إلى مزيد من التجارب ، خاصة مع الأشخاص لفهم تأثيرات المشروب على الدماغ.

شاهد أيضًا: في موسم التهاب الحلق: إليك أفضل المشروبات لعلاجه

فوائد الماتشا للجسم

بالإضافة إلى فوائد الماتشا للاكتئاب، هناك فوائد أخرى ستحصل عليها عند تناول هذا المشروب، إليك أبرز فوائد الماتشا:

• غنية بمضادات الأكسدة: تحتوي الماتشا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
• تعزز الاسترخاء وتحسن المزاج: بفضل محتواها من “ل-ثيانين” (L-theanine)، تساعد الماتشا في تقليل التوتر وزيادة اليقظة، مما يجعلها مفيدة لتحسين الحالة النفسية.
• دعم الهضم وصحة الأمعاء: تحتوي الماتشا على ألياف غذائية تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم بشكل عام.
• مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: تحتوي على فيتامينات هامة مثل فيتامين سي وأ، بالإضافة إلى معادن أساسية مثل البوتاسيوم والحديد التي تدعم صحة الجسم.
• مساهمة في تحسين وظائف الكبد: تشير الدراسات إلى أن الماتشا قد تساعد في حماية الكبد من الأضرار الناتجة عن السموم، مما يساهم في تعزيز صحته.
• تحسين مستويات ضغط الدم والكوليسترول: يساعد شاي الماتشا في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
• تعزيز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن: تحتوي الماتشا على مادة البوليفينول التي تعمل على زيادة معدل الأيض، مما قد يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال.

الخاتمة:

الماتشا ليست مجرد مشروب لذيذ، بل هي مصدر طبيعي غني بالفوائد الصحية التي تمتد لتشمل تعزيز المزاج، تحسين الصحة البدنية والعقلية، وحماية الجسم من الأمراض. بما تحتويه من مضادات أكسدة ومواد فعالة، فإنها تلعب دورًا مهمًا في الوقاية والعلاج من العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الاكتئاب. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لدعم صحتك العامة وتحسين حالتك النفسية، قد تكون الماتشا الخيار الأمثل لك.