عشبة الاسبغول وفوائدها وطرق استخدامها وأضرارها

تُعتبر عشبة الاسبغول من النباتات الطبية التي اكتسبت شهرة واسعة بفضل خصائصها الطبيعية في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر والكوليسترول، إلى جانب دورها الفعّال في دعم عمليات التنحيف. في هذا المقال، نستعرض بشكل شامل ما هي عشبة الاسبغول، فوائدها الصحية، كيفية استخدامها بأمان بأشكالها المختلفة.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هو الاسبغول؟

عشبة الإسبغول أو الإسباغول (بالإنجليزية: Ispaghula or Psyllium) هو نبات عشبي أصله من الهند، ويعرف في الوطن العربي بـ”القاطونة” أو “لسان الحمل”. الجزء المستخدم طبيًا هو قشور الإسبغول التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُسمى ألياف السيلليوم. هذه الألياف تلعب دورًا حيويًا في امتصاص الماء داخل الجهاز الهضمي، مما يجعل البراز أكثر ليونة ويسهل مروره، وهو ما يفسر فعالية الإسبغول في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، لذلك يبزز استخدام عشبة اسبغول للامساك والاسهال أيضًا.

شاهد أيضًا: عشبة المليسة: نبتة سحرية بفوائد مذهلة للرجال والنساء فما سر استخدامها؟

فوائد الإسبغول الصحية

تمتلك المادة الفعالة المتواجدة في قشور عشبة الإسبغول (ألياف السيلليوم) القدرة على تحقيق الفوائد التالية:

• تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد قشور الإسبغول على تنظيم حركة الأمعاء، وتخفيف أعراض القولون العصبي، مما يجعل اختيار عشبة اسبغول للقولون خيار مثالي.

• تنظيم السكر في الدم: أثبتت دراسات علمية أن ألياف السيلليوم تساهم في إبطاء امتصاص السكر، ما يحسن من التحكم في مستويات السكر، وهو أمر مهم لمرضى السكري.

• خفض الكوليسترول والدهون: تعمل الألياف على خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

• دعم عملية التنحيف: تمنح الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد في تقليل الشهية، ولذلك يُستخدم الإسبغول بشكل واسع كجزء من برامج فقدان الوزن.

• تعزيز الصحة الجنسية: هناك اهتمام متزايد بفوائد عشبة الإسبغول للجنس، حيث يُعتقد أن تحسين الدورة الدموية وصحة القلب ينعكس إيجابياً على الوظائف الجنسية.

شاهد أيضًا: عشبة المرأة الأولى: كيف تدعم عشبة رجل الاسد صحتك الأنثوية؟

القيمة الغذائية لعشبة الاسبغول

تتميز عشبة الإسبغول بقيمة غذائية عالية، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهي العنصر الأساسي في قشور الإسبغول التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. تحتوي كل 100 جرام من الإسبغول على حوالي 200 سعرة حرارية، وتتوزع كالتالي:

• 77.3 جرام من الكربوهيدرات، والتي تشمل الألياف الغذائية القابلة للذوبان.

• 4.6 جرام من البروتين، الذي يساهم في دعم الصحة العامة.

• 0.5 جرام من الدهون، مما يجعلها قليلة الدهون وسليمة للاستخدام الغذائي.

• 125 ملغ من الصوديوم، وهو مستوى معتدل يساهم في توازن الأملاح في الجسم.

هذه القيم تجعل عشبة الإسبغول خيارًا غذائيًا ممتازًا لدعم صحة الجهاز الهضمي والقلب، بالإضافة إلى المساعدة في برامج التنحيف بشكل طبيعي وآمن.

طريقة استخدام عشبة الإسبغول

عند تناول عشبة الإسبغول، من المهم معرفة الفروقات بين بذور الإسبغول وقشور الإسبغول وكيفية استخدامها بشكل صحيح لضمان أفضل استفادة وأمان، وفيما يلي توضيح مفصل:

• بذور الإسبغول: تحتوي على الألياف بشكل كامل، وعند ملامستها للماء تُكوّن طبقة هلامية تساعد على ترطيب البراز وتنظيم حركة الأمعاء، مما يخفف الإمساك بشكل طبيعي.

• قشور الإسبغول: هي الجزء الخارجي من البذور، غني بألياف السيلليوم القابلة للذوبان، وتُستخدم بشكل واسع في المكملات الغذائية نظرًا لتركيزها العالي وفعاليتها في تحسين الهضم والتخلص من مشاكل القولون.

• طريقة الاستخدام: يُنصح باتباع طريقة استخدام عشبة الاسبغول الموصى بها من قبل الطبيب أو الصيدلي، والحرص على تناول كمية كافية من الماء لتفادي حدوث انسداد في الجهاز الهضمي.

• الجرعات: من الأفضل بدء الاستخدام بجرعات صغيرة، ثم زيادتها تدريجيًا حسب الحاجة والهدف المرجو، سواء كان ذلك لتخفيف الإمساك أو ضمن نظام عشبة الإسبغول للتنحيف، لضمان تقبل الجسم ومنع أي مضاعفات.

شاهد أيضًا: هل تشعر بالثقل؟ إليك طريقة تنظيف القولون في 8 دقائق فقط

محاذير استخدام عشبة الاسبغول

رغم الفوائد العديدة لعشبة الإسبغول، إلا أن هناك مجموعة من المحاذير التي يجب الانتباه لها لضمان سلامة استخدامها، خاصة في بعض الحالات الصحية، لذلك لا بد من الاستشارة الطبية قبل تناولها، خصوصًا في الحالات التالية:

• عشبة الاسبغول والحمل: لا يُنصح باستخدام أثناء الحمل إلا تحت إشراف طبي، بسبب نقص الدراسات الكافية التي تؤكد أمانها أثناء الحمل والرضاعة.

• مشاكل صحية: يجب تجنبها في حالات انسداد الأمعاء، أو إذا كان هناك مشاكل في البلع.

• تداخلات دوائية مع أدوية مزمنة: قد تتداخل مع بعض الأدوية، مثل أدوية السكري والقلب، لذا من المهم استشارة الطبيب لتحديد التوقيت المناسب بين تناول الأدوية و الإسبغول.

• مرضى الحساسية: الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات أو الأغذية يجب أن يكونوا حذرين، إذ قد تسبب بعض ردود الفعل التحسسية.

شاهد أيضًا: عشبة الجيمنيما: كنز طبيعي لمرضى السكري ومحبي الرشاقة

خلاصة

تُعد عشبة الإسبغول المعجزة الطبيعية التي تجمع بين الفوائد المتعددة وسهولة الاستخدام، سواء لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، دعم التنحيف، أو تحسين الصحة العامة. لتحقيق أفضل النتائج، يُفضل الالتزام بطريقة استخدام عشبة الإسبغول المناسبة، ومتابعة الحالة الصحية مع الطبيب المختص، خاصة عند وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية معينة.