فوائد البوملي المذهلة للصحة

يأتي فصل الخريف وفصل الشتاء بالعديد من الفواكه الموسمية المحببة، وتعتبر الحمضيات الفاكهة الأكثر شهرة في فصل الشتاء. يعتبر البوملي من الفواكه الشتوية المميزة، فهو يمتلك طعمًا لذيذًا وفوائد صحية لا تعد ولا تحصى، فما هي فوائد فاكهة البوملي للجسم؟

تعرف في هذا المقال على فوائد البوملي الصحية، وقيمته الغذائية، وأضراره المحتملة.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

ما هو البوملي؟

البوملي (بالإنجليزية: Pomelo) هو فاكهة حمضية كبيرة الحجم يعود أصلها لقارة آسيا، ويعتبر من الفواكه المشابهة للجريب فروت، ويمتلك طعمًا مشابهًا لطعمه أيضًا لكن البوملي أكثر حلاوة. يمتلك البوملي قشرة سميكة خضراء اللون، ولبه كبير الحجم يشبه الدموع، وقد ينمو بحجم الشمام أو أكبر في بعض الأحيان.

القيمة الغذائية للبوملي

يحتوي البوملي على العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، مما يجعله إضافةً مميزة للنظام الغذائي. تحتوي الحبة الواحدة من البوملي (610 غم) على العناصر الغذائية التالية:

• 231 سعرة حرارية.
• 5 غم من البروتين.
• 59 غم من الكربوهيدرات.
• 6 غم من الألياف الغذائية.
• 12.6% من الكمية التي ينصح بها يوميًا من الريبوفلافين.
• 17.3% من الكمية التي ينصح بها يوميًا من الثيامين.
• 412% من الكمية التي ينصح بها يوميًا من فيتامين C.
• 32% من الكمية التي ينصح بها يوميًا من النحاس.
• 28% من الكمية التي ينصح بها يوميًا من البوتاسيوم.

كما لا تحتوي ثمرة البوملي على الدهون إطلاقًا، وقد تحتوي على كميات أقل من المعادن والفيتامينات الأخرى.

فوائد البوملي للجهاز الهضمي

توفر حبة البوملي ما يقارب 6 غم من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي، كما أن الألياف الذوابة في الماء الموجودة في البوملي تنتفخ في الأمعاء وتمتص السوائل، مما يساعد على علاج الإمساك، والذي يعتبر من أهم فوائد البوملي للأمعاء.
إضافةً إلى ذلك، تعتبر الألياف ضرورية للحفاظ على صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويوفر البوملي كمية جيدة من هذه الألياف.

اقرأ أيضًا: هل البطيخ من فاكهة الكيتو ؟

فوائد البوملي للرجيم

تحتوي الحبة الكاملة من البوملي على 231 سعرة حرارية فقط، وهي كمية قليلة مقارنةً بالحجم الكبير لهذه الفاكهة، مما يجعلها مثالية للأنظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية. كما أن محتوى البوملي من الألياف الغذائية يساعد على إعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة للغاية. أيضًا، تحتوي فاكهة البوملي على البروتينات والتي تساعد على تقليل الشهية، مما يساعد على فقدان الوزن.

فوائد البوملي للمناعة

يحتوي البوملي على نسبة عالية من فيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى، مثل نارينجنين، ونارنجين، ولايكوبين الذي يتواجد أيضًا في الطماطم. تعمل مضادات الأكسدة على وقاية الخلايا من التلف الناتج عن التعرض للجذور الحرة، التي تدخل إلى الجسم إما عن طريق الطعام أو العوامل البيئية المحيطة. يسبب تراكم الجذور الحرة في الجسم العديد من المشاكل الصحية، فهي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وبسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة، تعمل فاكهة البوملي على تعزيز ودعم جهاز المناعة، والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة وأمراض القلب، إضافةً إلى إبطاء شيخوخة الخلايا.

فوائد البوملي لصحة القلب

يساعد تناول البوملي على الحفاظ على صحة القلب والشرايين نظرًا لفعاليته في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. قد يساعد البوملي على تقليل مستويات الدهون بتقليل امتصاصها من الأمعاء إلى الدم. يجدر بالذكر أنه تم التوصل إلى هذه المعلومات بعد إجراء دراسات مخبرية، ويتطلب الأمر إجراء المزيد من الأبحاث للتأكد من هذا التأثير على البشر.

فوائد البوملي للبشرة

يوفر البوملي العديد من مضادات الأكسدة القوية للجسم، والتي تعمل على تحسين صحة البشرة والحفاظ على حيويتها بالإضافة، لفوائدها في وقاية الخلايا من التلف. يساعد البوملي على وقاية البشرة من الشيخوخة وحمايتها من علامات التقدم بالسن، إذ يعمل فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى على حماية خلايا البشرة من التلف بفعل الجذور الحرة، مما يحافظ على شبابها.

أيضًا، يمنع البوملي تصنيع مواد ضارة في الجسم، والتي يتم إنتاجها بعد التعرض لارتفاع السكر في الدم لفترات طويلة، وتسبب هذه المواد الكيميائية العديد من الأضرار على مثل تصبغ البشرة، وضعف التروية الدموية، ومشاكل في الكلى والعينين. تعتبر فعالية البوملي في تقليل تصنيع هذه المواد مفيدة للبشرة ولمرضى السكري من النوع الثاني على حدٍ سواء، والذي يعتبر أحد فوائد البوملي لمرضى السكري.

اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد فاكهة الليتشي للرجال والنساء والأطفال

أضرار البوملي على الصحة

يعتبر البوملي آمنًا بشكل عام، لكنه قد يتعارض مع بعض الأدوية، إذ يحتوي البوملي على مواد تعمل على تثبيط استقلاب الأدوية، مما يسبب زيادة مستوياتها في الدم والجسم، والذي يؤدي بدوره إلى تفاقم الأعراض الجانبية لهذه الأدوية.

ينصح الأشخاص الذين يستخدمون بعض الأدوية، مثل أدوية الضغط أو أدوية الكوليسترول، بتجنب تناول البوملي. قد تتضمن أضرار البوملي أيضًا تعارضه مع دواء سيكلوسبورين، الذي يستخدم لتثبيط جهاز المناعة لدى الأشخاص الذين لديهم عضو مزروع، مما قد يسبب بعض الآثار الجانبية الخطيرة للمريض.

ينصح المرضى الذين يستخدمون هذه الأدوية، ويرغبون بتناول البوملي أو شرب عصيره بتجنبه قبل تناول الدواء أو بعده بأربع ساعات، لتجنب التفاعلات الدوائية.

الخاتمة:

يعتبر البوملي من الفواكه الشتوية المفيدة للغاية، فهو غني بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذلك تعتبر فوائد البوملي للنساء والرجال كثيرة، فهو فعال في الوقاية من العديد من الأمراض، إضافةً إلى تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي. ينصح بتجنب تناول البوملي بالتزامن مع بعض الأدوية، فقد يسبب تفاقم أعراضها الجانبية.