الوقاية من الأزمة القلبية التي أصابت الإعلامي صبحي عطري

بعد الوفاة المفاجئة للإعلامي صبحي عطري الذي قضى بسبب أزمة قلبية قبل عدة أيام، قد يكون من الضروري للمرء معرفة طرق الوقاية من الأزمة القلبية، وعلى الرغم من أن بعض العوامل الجينية لا يمكن تغييرها، إلا أنه توجد بعض العوامل المتعلقة بأسلوب الحياة، ويمكن التحكم بهذه العوامل لتقليل خطر الإصابة بشكل كبير. تعرف في هذا المقال على طرق الوقاية من الأزمة القلبية لدى النساء والشباب وكبار السن.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

الوقاية من الأزمة القلبية عند النساء

تعتبر النساء أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد بعد بلوغ سن الستين سنة. إضافةً إلى ذلك، يعمل هرمون الإستروجين على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وعندما تمر المرأة بانقطاع الطمث تقل مستويات الإستروجين، مما يسبب زيادة خطر الإصابة بالجلطات الدموية، وتصلب الشرايين، وارتفاع الكوليسترول.

يمكن للنساء اتباع الخطوات التالية للتقليل من خطر الإصابة بالجلطات القلبية: 

• معرفة عوامل الخطر الموجودة وكيفية التعامل معها.
• زيارة الطبيب دوريًا لإجراء الفحوصات.
• التعاون مع الطبيب للسيطرة على مستويات ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، ومستويات السكر في الدم، وذلك يتضمن الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة.
• الالتزام بخطة أسبوعية لممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة، لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
• تجنب استهلاك الكحول.
• الإقلاع عن التدخين.
• تناول غذاء صحي مفيد للقلب والشرايين.

اقرأ أيضًا: سبب طبي ينهي مسيرة الإعلامي صبحي عطري

الوقاية من الأزمة القلبية عند الشباب

للأسف، تزايدت أعداد الشباب الذين يصابون بالأزمات القلبية في السنوات الأخيرة، وقد يعود السبب إلى العوامل الجينية، لكن من الممكن أيضًا أن يكون السبب متعلقًا بأسلوب الحياة غير الصحي. من المحتمل كذلك أن تكون الأزمة القلبية ناتجة عن إدمان بعض المواد الخطرة، مثل الكوكايين، والأمفيتامين، والقنب.

ينصح باتباع النصائح التالية للوقاية من الأزمة القلبية لدى الشباب بشكل خاص:

• متابعة الوضع الصحي مع طبيب بشكل دوري.
• معرفة التاريخ العائلي، وعوامل خطر الإصابة بالأزمات القلبية التي كانوا يعانون منها.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تجنب التدخين والتدخين السلبي.
• السيطرة على التوتر قدر الإمكان.
• ممارسة عادات تساعد على الحفاظ على صحة القلب، مثل المشي يوميًا، أو زراعة الخضروات.

اقرأ أيضًا: لماذا تحدث النوبات القلبية أكثر في يوم الإثنين؟

الوقاية من الأزمة القلبية عند كبار السن

تعتبر الجلطات القلبية المسبب الرئيسي للوفاة عند كبار السن، لذلك تزداد أهمية الحفاظ على صحة القلب والشرايين مع التقدم بالعمر. تتطلب الوقاية من الجلطة القلبية عند كبار السن القيام بالعديد من الأمور التي سنذكرها فيما يلي.

تناول غذاء مفيد للقلب

يجب أن يتضمن غذاء كبار السن الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والشرايين، مثل:

• الخضروات والفواكه: إذ أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة القلب.
• الحبوب الكاملة: تساعد الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر، والكينوا على السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم.
• البروتينات قليلة الدهون: وذلك يتضمن الدواجن دون الجلد، والأسماك الدهنية، والبقوليات.
• الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، والمكسرات، والبذور، إذ تساعد هذه الأطعمة على السيطرة على مستويات الكوليسترول.

ينصح أيضًا بالتقليل من استهلاك الملح والأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة أو الدهون المتحولة، إذ قد تسبب الأطعمة المحتوية على الملح ارتفاع ضغط الدم.

الحرص على ممارسة النشاط البدني

تساعد الرياضة على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام. من التمارين الرياضية التي ينصح كبار السن بممارستها:

• المشي السريع.
• السباحة.
• ركوب الدراجة.
• اليوجا.
• رياضة التاي تشي (بالإنجليزية: Tai Chi).

ينصح بالتحدث مع الطبيب قبل البدء بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، للتأكد من أنها مناسبة وآمنة لكبار السن.

السيطرة على مستويات ضغط الدم والكوليسترول

من المعروف أن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول هما من أهم عوامل خطر الإصابة بالأزمة القلبية، لذا ينصح بمراقبة مستوى الضغط ومستوى الكوليسترول بإجراء الفحوصات الدورية، كما ينصح باستخدام الأدوية الموصوفة لعلاج الأمراض المزمنة حسب تعليمات الطبيب.

السيطرة على مستويات السكر في الدم

يعتبر مرض السكري أيضًا أحد عوامل الخطر، وقد تساهم السيطرة على مستويات السكر في الدم في الوقاية من الأزمة القلبية بشكل كبير. من الأمور التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري:

• تناول غذاء صحي، والتقليل من الأطعمة المصنعة والمحتوية على السكريات المكررة.
• ممارسة الرياضة بانتظام، للسيطرة على مستويات الإنسولين.
• تناول الادوية حسب تعليمات الطبيب.

السيطرة على التوتر

ينصح كبار السن بإعطاء الأولوية للصحة النفسية وتقليل التوتر، إذ يؤثر التوتر المزمن والقلق سلبًا على صحة القلب. يمكن ممارسة تمارين التنفس، وممارسة بعض الهوايات والنشاطات الاجتماعية، وقضاء الوقت مع الأحباء وأفراد العائلة المقربين. ينصح بطلب المساعدة من طبيب مختص في حال لم تساعد هذه الطرق في السيطرة على القلق والاكتئاب.

إجراء الفحوصات الدورية

يساعد إجراء الفحوصات والتحاليا بشكل دوري على كشف أية عوامل خطر غير واضحة قبل أن تسبب أزمة قلبية. تتضمن الفحوصات التي يجب إجراؤها دوريًا لكبار السن:

• مستويات ضغط الدم.
• مستويات الكوليسترول.
• مستويات السكر في الدم.

يجب على كبار السن أيضًا علام الطبيب في حال وجود أعراض تدل على الإصابة بأمراض القلب، مثل ألم الصدر، وصعوبة التنفس، والدوخة.

معرفة علامات الأزمة القلبية

من الضروري لكبار السن معرفة العلامات التحذيرية للإصابة بالجلطة القلبية، وذلك لطلب المساعدة في الوقت المناسب. من الأعراض والعلامات التحذيرية للأزمة القلبية:

• ألم أو شعور بعدم الراحة في منطقة الصدر.
• صعوبة التنفس.
• ألم في الساعدين، أو الرقبة، أو الفك، أو الظهر.
• غثيان.
• دوخة.
• تعرق بارد.

الخاتمة:

يمكن الوقاية من الأزمة القلبية باتباع نظام حياة صحي، مثل تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب والشرايين، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والتقليل من استهلاك الكحول، إضافةً لتجنب التدخين أو الإقلاع عنه. ينصح أيضًا بتناول الأدوية الموصوفة للسيطرة على الأمراض المزمنة بشكل جيد.