إصابة المطرب مسلم بانسداد الشرايين: كيف تحمي نفسك؟

أعلن المطرب مسلم عن إصابته بانسداد الشرايين بعد زفافه بعدة أيام، مما تطلب نقله إلى الطوارئ لتلقي العلاج المناسب. وكان المطرب قد نشر صورته في المستشفى على صفحته الرسمية على الإنستاغرام، وأعلن أيضًا أن زوجته قد أصيبت بوعكة صحية قبل إصابته. إليك في هذا المقال طرق الوقاية من انسداد شرايين القلب، المعروف بتصلب الشرايين القلبية.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

ما هو انسداد شرايين القلب؟ 

انسداد الشرايين القلبية، المعروف أيضًا بتصلب الشرايين التاجية، هو حالة صحية تحدث عندما تتراكم الدهون والكوليسترول والمواد الأخرى على جدران الشرايين التي تغذي القلب بالدم والأكسجين، مما يؤدي إلى تضيقها أو انسدادها جزئيًا أو كليًا.

يعرف هذا التراكم باسم اللويحات، وقد يتسبب في تقليل تدفق الدم إلى عضلة القلب، مما يسبب أعراضًا مثل آلام الصدر (الذبحة الصدرية) أو ضيق التنفس. إذا حدث انسداد كامل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية، وهي حالة طارئة تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا. عوامل مثل التدخين، ارتفاع الكوليسترول، ضغط الدم المرتفع، ونمط الحياة غير الصحي تزيد من خطر الإصابة بانسداد شرايين القلب.

اقرأ أيضًا: الوقاية من الأزمة القلبية التي أصابت الإعلامي صبحي عطري

طرق الوقاية من انسداد الشرايين

يمكن الوقاية من اسداد شرايين القلب باتباع العديد من الطرق، والأنظمة الصحية خلال اليوم. نذكر أهم هذه الطرق فيما يلي.

تناول غذاء صحي

يعتبر تناول غذاء صحي من أهم الخطوات الوقائية للحفاظ على صحة القلب والوقاية من انسداد الشرايين. يوصى بالتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل الأسماك والمكسرات، مع تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة.

كما يفضل التقليل من استهلاك الملح والسكريات المضافة للحفاظ على ضغط الدم ومستويات السكر في الجسم ضمن المعدلات الطبيعية.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم العادات اليومية للحفاظ على صحة القلب، والوقاية من انسداد الشرايين، إذ تساعد التمارين البدنية على تحسين الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم إلى القلب، مما يقلل من خطر تراكم الدهون والكوليسترول على جدران الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك، تسهم الرياضة في تنظيم مستويات ضغط الدم وتحسين معدلات الكوليسترول الجيد، وخفض الكوليسترول الضار، مما يحمي القلب من الأمراض المزمنة. أيضًا، تساهم ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، مثل المشي، الجري، أو السباحة، في تحسين اللياقة البدنية وتقليل التوتر، مما ينعكس إيجابيًا على جودة الحياة بشكل عام.

الإقلاع عن التدخين

يعتبر الإقلاع عن التدخين خطوة أساسية في الوقاية من انسداد الشرايين، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يحتوي دخان السجائر على مواد كيميائية ضارة تؤدي إلى تلف بطانة الشرايين وزيادة تراكم الدهون والكوليسترول على جدرانها، مما يسهم في تضييقها ويعيق تدفق الدم بشكل طبيعي.

كما أن التدخين يحفز تكون الجلطات الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. يقلل التدخين أيضًا من ضغط الدم ويحسّن مستوى الأكسجين في الدم، مما يعيد للجسم قدرته على التعافي وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

اقرأ أيضًا: الوقاية من السكتة الدماغية

الحفاظ على الوزن ضمن الطبيعي

تؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى تراكم الدهون في الجسم، بما في ذلك الدهون الضارة مثل الكوليسترول السيئ، الذي من الممكن أن يترسب على جدران الشرايين ويؤدي إلى تضيقها أو انسدادها. بالإضافة إلى ذلك، السمنة تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، وهما من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على صحة الشرايين.

التقليل من استهلاك الملح والسكر

يلعب التقليل من استهلاك الملح والسكر دورًا هامًا في الوقاية من الجلطات القلبية وانسداد شرايين القلب، إذ يزيد الملح من ضغط الدم، بينما يزيد السكر من مستويات السكر في الدم، ويعتبر مرضا السكري، وارتفاع ضغط الدم، من أهم عوامل الإصابة بالجلطات القلبية.

الخاتمة:

بعد إصابة المطرب مسلم بانسداد الشرايين القلبية ودخوله المستشفى، قد تتساءل عن أهم الطرق الفعالة في الوقاية منها. يمكن لاتباع نظام حياة صحي أن يقلل الخطر بشكل كبير، وذلك لتناول غذاء صحي قليل الدهون، وممارسة الرياضة يوميًا، والإقلاع عن التدخين.