تعد مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية المغذية التي تلعب دورًا رئيسيًا في التأثير على صحة الإنسان وجمال البشرة، والحماية من الشيخوخة وعلامات تقدم العمر، فهي تحارب الجذور الحرة في الجسم التي يسبب ارتفاع منسوبها الإصابة بالعديد من الأمراض
الخطيرة مثل السرطان وداء السكري وأمراض القلب، لكن ما هي فوائد مضادات الأكسدة للمرأة على وجه الخصوص؟
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.
لماذا تحتاج المرأة إلى مضادات الأكسدة يوميًا؟
يصف الأطباء وخبراء التغذية مضادات الأكسدة بأنها صديقة المرأة الأولى، كما توضح الأبحاث العلمية مدى أهميتها للنساء في جميع مراحل العمر.
إن فوائد مضادات الأكسدة للمرأة عديدة ومتنوعة، ولا يقتصر دورها على حماية صحة البشرة من آثار ارتداد الجذور الحرة و الإجهاد التأكسدي فقط، بل تعمل على تفتيح البشرة والتخفيف من آثار البقع الداكنة، كما تساعد في تقوية حاجز البشرة، أضف إلى ذلك أنها تحفز إنتاج الكولاجين؛ مما يؤثر على زيادة حيوية و نضارة البشرة.
أهم فوائد مضادات الأكسدة للنساء
- تحسين لون البشرة.
- تقليل فرط التصبغ للبشرة.
- تخفيف التهابات البشرة.
- توحيد ملمس البشرة وزيادة نضارتها.
- تعزيز الرطوبة في البشرة.
- تقوية حاجز البشرة.
- إصلاح الخلايا وتجديدها.
- منع الشيخوخة المبكرة للبشرة.
- التخفيف من آثار الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
شاهد أيضًا: علاج التجاعيد تحت العين: وداعًا لخطوط التقدم في العمر
كيف تعمل مضادات الأكسدة على تحسين صحة البشرة ؟
تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة التى قد تسبب تلفًا للخلايا و الحمض النووي، بما فى ذلك خلايا الجلد وهذا ما يؤكده أطباء أمراض الجلدية. ينتج الجسم الجذور الحرة بشكل دوري نتيجة تعرضه لعوامل بيئية ضارة مثل أشعة الشمس فوق البنفسجية والسموم والملوثات البيئية السلبية، عادة ما تفتقر الجذور الحرة إلى الاستقرار الإلكترونى؛ مما يدفعها إلى الارتداد بشكل دوري مسببة بذلك تلفًا في ألياف الكولاجين في الجلد، والالتهابات، وضعفًا في الجهاز المناعي للجسم، والشيخوخة المبكرة للجلد التى تظهر على البشرة في صورة تجاعيد و خطوط رفيعة.
تعمل مضادات الأكسدة على تحييد وإيقاف مسار تلك الجذور الحرة، ومنع الإجهاد التأكسدي، وتعزيز إصلاح الجلد بشكل مستمر من خلال تبرعها بإلكترون لتثبيت وإيقاف ارتداد الجذور الحرة ومنعها من إيذاء خلايا الجلد، وبذلك تُعد هذه العملية اليومية من أهم فوائد مضادات الأكسدة للمرأة.
ما هي أفضل مضادات الأكسدة للبشرة؟
لا يمكن إنكار الرابط الذي يجمع بين مضادات الأكسدة والصحة النسائية:
أهم أنواع مضادات الأكسدة للمرأة
- فيتامين C.
- فيتامين E.
- إنزيم كيو 10 المساعد.
- الريتينول.
- الريسفيراترول.
- الكركمين.
- مستخلص الشاي الأخضر.
أهمية كل نوع من مضادات الأكسدة للمرأة
فيتامين C
يُعرف فيتامين C المضاد للأكسدة بقدرته على حماية البشرة من تأثير الجذور الحرة و قدرته العالية على تحفيز إنتاج الكولاجين؛ ولذلك فهو يعد فعالًا لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة وتجاعيد البشرة.
شاهد أيضًا: فوائد فيتامين سي للبشرة: سر الجمال الطبيعي والمظهر الصحي
فيتامين E
يُساعد فيتامين E على تعزيز البشرة وحمايتها من الأضرار البيئية، كما يعمل على تهدئة، و ترطيب البشرة. يوجد فيتامين E فى الجسم بشكل طبيعي كمضاد أكسدة قابل للذوبان فى الدهون، لكن يقل مع التقدم فى العمر؛ ولذلك ينصح الأطباء بمكافحة وتعويض هذا النقص مع التقدم فى السن باستخدامه موضعيًا.
إنزيم كيو 10 المساعد
يوجد إنزيم كيو 10 المساعد فى البشرة طبيعيًا، ويعمل على تنشيط خلايا الجلد، حيث أثبتت العلاجات الموضعية الطبية التي تحتوي على هذا الإنزيم على زيادة مستوياته فى طبقات الجلد السطحية والعميقة؛ مما يساعد على تحسين لونها وملمسها، كما أنه يعمل على تقليل آثار الخطوط الدقيقة و التجاعيد و زيادة حيوية البشرة، و مقاومة تعرضها للشيخوخة.
الريتينول
يعتبر الريتينول مشتق من فيتامين A، وهو مضاد أكسدة قوي يحتوي على فوائد عديدة للجسم بشكل عام و من أهمها فوائد مضادات الأكسدة للمرأة بشكل خاص، حيث تضم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الريتينول فوائد متعددة تعالج تقريبًا كل مشاكل البشرة، مثل: لون البشرة غير الموحد، والنتوءات، والمسام الواسعة، والخطوط الدقيقة والتجاعيد حتى ملمس البشرة الخشن، كما يعمل الريتينول على تحسين نضارة وإشراقة البشرة.
الريسفيراترول
يوجد الريسفيراترول فى أطعمة طبيعية كثيرة مثل: العنب، والتوت الأزرق، والتوت البري، والمكسرات، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية متعددة الفينولات، ويعتبره الخبراء أحد أهم أنواع مضادات الأكسدة الواعدة نظرًا لما يحتويه من فوائد مضادات الأكسدة للمرأة خاصةً، فهو يساعد في حماية سطح البشرة من أضرار أشعة الشمس، ويقاوم الملوثات البيئية الضارة، ويعمل على زيادة إشراقة البشرة الباهتة، أضف إلى ذلك أنه يتميز بخصائص الاستروجين النباتي؛ وبالتالي فهو يساعد البشرة التي تعاني من نقص الإستروجين على مكافحة التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يزيد من نضارتها وحيويتها.
الكركمين
يوجد الكركمين في الكركم ويعتبر من أفضل وأرخص مصادر مضادات الأكسدة القوية الطبيعية لما له من منافع صحية عامة و فوائد مضادات الأكسدة للمرأة وبشرتها بشكل خاص، حيث أنه يُساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما يُساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة البشرة.
الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بتركيبة طبيعية فريدة من نوعها غنية بفوائد مضادات الأكسدة للمرأة، ويرجع ذلك لاحتوائه على مركبات بوليفونية تعرف بإسم الإبيكاتشين، وهي مشتقة من النباتات الطبيعية وتتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قوية. يساعد مشروب الشاي الأخضر في حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية و تقليل الالتهاب، وتهدئة البشرة ، كما يساعد على تعزيز نضارة ومرونة البشرة وشدها؛ مما يجعله مضاد أكسدة قوي مقاوم للشيخوخه وتجاعيد البشرة.
أغذية غنية بمضادات الأكسدة
يوضح الأطباء وخبراء التغذية أن سر الأنوثة والجمال قد يكمن في طبق الطعام الذي تتناوله المرأة بشكل يومي، حيث تمنح الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة نضارة وحيوية تدوم، ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة نذكر التالي:
- التوت الأزرق.
- التوت البري.
- الفراولة.
- التفاح.
- الطماطم.
- الملفوف الأحمر.
- السبانخ.
- الفاصوليا الحمراء.
- التوابل والأعشاب كالزنجبيل والكركم.
شاهد أيضًا: أطعمة تسرع الشيخوخة قد تفاجئك… تجنبيها قبل فوات الأوان
تبقى مضادات الأكسدة من أهم العناصر التي تحتاجها المرأة للحفاظ على صحتها وجمالها على حد سواء. فهي لا تقتصر على حماية الجسم من الجذور الحرة وتأخير علامات الشيخوخة فحسب، بل تساهم أيضًا في تعزيز المناعة، دعم الخصوبة، والوقاية من العديد من الأمراض. ولأن الحصول عليها طبيعيًا من خلال الغذاء هو الخيار الأفضل، فإن إدخال الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والشاي الأخضر ضمن النظام الغذائي يعد استثمارًا حقيقيًا في الصحة والجمال. اجعلي مضادات الأكسدة جزءًا أساسيًا من حياتك اليومية لتنعمي بطاقة وحيوية مستمرة.
