أسهل الطرق لعلاج انتفاخ البطن وتراكم الغازات

يحدث انتفاخ البطن أو ما يعرف بـتطبل البطن (بالإنجليزية: Bloating) نتيجة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، وهو أمر شائع بين البالغين والأطفال، ومن أبرز أعراضه خروج الريح والتجشؤ بصفة متكررة، يرافق ذلك شعور بعدم الراحة والمغص، بالإضافة إلى بروز البطن بشكل واضح، وصوت قرقرة البطن.
فما هي أسباب انتفاخ البطن وكبر حجمه؟ وكيف يمكن علاجه؟

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

أسباب انتفاخ البطن وتراكم الغازات

تتكون الغازات في الجهاز الهضمي بشكل طبيعي نتيجة هضم الطعام، بالإضافة لعدة أسباب مرضية وغير مرضية مثل:

الأسباب غير المرضية لغازات البطن

تعتبر الأسباب غير المرضية أكثر شيوعًا، ومنها:

1. دخول الهواء مع الأكل والشرب، خصوصًا عند تناول الطعام والشراب بسرعة أو بشكل زائد.
2. تناول بعض الأطعمة المسببة للانتفاخ، مثل: الكرنب، والقرنبيط، والباذنجان، والبقوليات، مثل: الفاصوليا والعدس والمشروبات الغازية.
3. تناول الأطعمة قليلة الألياف وعالية الدهون؛ حيث تعزز الألياف عملية الهضم وغيابها يؤثر سلبًا على الهضم، كما أن الدهون تأخذ وقتًا طويلًا في الهضم؛ مما يسبب تراكم الغازات.
4. مضغ العلكة.
5. التدخين.
6. التوتر والقلق.

الأسباب المرضية لغازات البطن والانتفاخ

1. الإمساك يتسبب في تراكم الغازات والبراز وتأخير إخراجهما.
2. سوء الامتصاص والهضم لأطعمة معينة مثل الكربوهيدرات.
3. متلازمة القولون العصبي.
4. الانسداد المعوي بالأورام أو تضيق الأمعاء.
5. التهابات الأمعاء مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
6. حساسية الطعام؛ حيث يتحسس بعض الناس من تناول بعض الأطعمة مثل تلك التي تحتوي على اللاكتوز أو الجلوتين، ويزول العرض بزوال السبب.
7. الهرمونات تعتبر من أهم أسباب الغازات في البطن عند النساء، وهو ما يحدث في متلازمة ما قبل الحيض؛ حيث يؤثر هرمون البروجسترون والإستروجين على حركة الأمعاء وحبس السوائل.
8. خلل في التوازن البكتيري نتيجة نقص في البكتيريا المفيدة أو زيادة في البكتيريا الضارة.
9. نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة عند انتقال البكتيريا من الأمعاء الغليظة إلى الدقيقة نتيجة خلل في حركة الأمعاء أو قلة إفرازات المعدة الحمضية.
10. الإصابة بعدوى المعدة؛ ومن أعراضها الإسهال والغثيان والقيء، وقد تكون العدوى بكتيرية أو فيروسية أو طفيلية.

وصفات طبيعية لعلاج انتفاخ البطن والغازات

تختلف طريقة علاج الانتفاخات باختلاف السبب، فمثلًا الانتفاخات الناتجة عن تغير الهرمونات قبل الدورة الشهرية تختفي بعد بضعة أيام، أما الانتفاخات الناتجة عن الإمساك فهي تختفي بمجرد التبرز وهكذا، ولقد تعددت التساؤلات عن كيفية إخراج الغازات من البطن، فإليك أسهل الطرق للتخلص من الانتفاخ والغازات..

شاي الأعشاب لعلاج احتباس الغازات في البطن

بعض الأعشاب تحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل ما، مثل:

1. النعناع: معروف أن شاي النعناع يعمل على تليين عضلات الجهاز الهضمي؛ وبالتالي يساعد في عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. طريقة تحضيره: ضع أوراق النعناع أو بضع قطرات من زيت النعناع على كوب من الماء المغلي ثم اتركه مغطى لمدة 10 دقائق ثم اشربه.
2. الزنجبيل: يعزز الزنجبيل عملية الهضم وبالتالي يساعد في تقليل الانتفاخات والإمساك، طريقة تحضيره: ضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء المغلي لمدة 10 دقائق علي الأقل ثم اشربه.
3. الكركم: يشتهر الكركم وتعدد استخداماته في الطب البديل؛ وذلك نظرًا لخواصه المضادة للالتهاب والمضادة لعسر الهضم، وطريقة تحضيره هي كالتالي: ضع 1-2 ملعقة من الكركم المطحون إلى كوب من الماء المغلي لبضع دقائق ثم قم بتصفيته وشربه.
4. البابونج: يستخدم شاي البابونج في علاج عسر الهضم وتهدئة أعراض القولون العصبي وعلاج الإمساك.

طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات

يعمل تدليك البطن على تليين عضلات البطن وتعزيز عملية الهضم؛ وبالتالي فإن التدليك يقلل الانتفاخ وتراكم الغازات.

تدفئة منطقة البطن للتخلص من انتفاخها

قد تساعد الحرارة في تخفيف التقلصات؛ لذلك يمكن وضع زجاجة ماء ساخن أو قربة مملوءة بالماء الساخن علي البطن أو الاستحمام بالماء الدافئ.

تمارين لعلاج تجمع الغازات في البطن

أثبت علميًا أن ممارسة التمارين والأنشطة البدنية -خصوصًا تمارين اليوغا تساعد في التخلص من الغازات- تعمل على تقليل الانتفاخات وعسر الهضم. نوضح بعض الوضعيات التي ستساعد في التخلص من غازات البطن بسرعة:
وضعية تخفيف الريح

1. الاستلقاء على الظهر ثم رفع الركبتين نحو الصدر مع إحاطة الساقين باليدين.
2. انزال الذقن نحو الركبتين ثم الضغط الركبتين نحو الصدر.
3. المحافظة علي هذه الوضعية بضع ثوان.

وضعية البطل

1. الركوع على الركبتين مع وضع الساقين علي الأرض بحيث يكون الفخذين عموديين على الأرض والركبتين متلاصقتين.
2. المباعدة بين الساقين مع الحفاظ على الركبتين متلاصقتين والسطح العلوي للقدمين مسطح على الأرض.
3. خفض الأرداف إلى الأرض في المساحة بين الساقين.
4. استخدام دعامات تحت الركبتين والقدمين مثل كتاب أو وسادة حسب الرغبة.
5. فرد الظهر ورفع عظام القفص الصدري بفخر.
6. وضع راحة اليدين علي الركبتين.
7. الاستمرار في هذه الوضعية لمدة 30-60 ثانية.

وضعية الطفل

1. الركوع علي الأرض مستندًا علي الركبتين مع وضع الذراعين جانبًا.
2. الانحناء للأمام حني ملامسة المعدة للفخذين.
3. مد اليدين للأمام مع إبقاء راحة اليدين لأسفل  على الأرض.
4. إغماض العينين واسناد الجبهة على الأرض.
5. السماح للرقبة والجسم بالاسترخاء.
6. البقاء في هذه الوضعية حتى ترتاح.

أدوية لإزالة انتفاخ البطن بسرعة

يجب استشارة الطبيب إذا كان الوضع مؤلمًا للغاية، أو لا يتحسن بانتقاء الأطعمة وتحسين نمط الحياة. سيحدد الطبيب المختص العلاج المناسب بمجرد اكتشاف السبب، وغالبًا ما سيصف الطبيب أحد هذه الأدوية:

1. مضادات الحموضة.
2. الفحم النشط.
3. المضادات الحيوية.
4. مضاد التقلصات.
5. مضادات الاكتئاب.

ملاحظة: من الممكن أن تتداخل هذه الأدوية مع أدوية أخرى؛ لذلك يفضل أن عدم تناولها بدون استشارة طبية.

من السهل التخلص من انتفاخ البطن وتراكم الغازات باختيار أحد الطرق الطبيعية المناسبة للحالة الصحية، لكن هذا لا يمنع من ضرورة زيارة الطبيب المختص أو مشاورة الصيدلي في حالة استمرار الأعراض، أو حدوث ارتفاع في درجة حرارة الجسم، أو وجود دم بالبراز، أو حدوث قيء.