كيف تميز بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟

يعد مصطلح الاكتئاب مصطلحًا فضفاضًا يتسع للكثير من التفسيرات والمشاعر، وفي رحلة الحياة المسرعة لا بد أنك تعرضت لبعض المواقف التي تشعر فيها بالحزن، وقد يخلط البعض ما بين الشعور بالحزن والإصابة بالاكتئاب، فكيف تعرف الفرق بين الحزن والاكتئاب؟ تعرف على ذلك من خلال هذا المقال.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

تعريف الاكتئاب

يعد الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) أحد الأمراض النفسية الخطيرة ويطلق عليه أيضاً اسم الاضطراب الاكتئابي الكبير (بالإنجليزية: Major depressive disorder)، ويعد من الأمراض النفسية الخطيرة التي تؤثر سلباً على شعورك، وطريقة تفكيرك، وكيفية تصرفك، ويتسبب الاكتئاب في الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل، كما يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية، ويمكن أن يقلل من قدرتك على العمل والإنجاز بشكل عام.

يمكن علاج مرض الاكتئاب والسيطرة عليه من خلال مراجعة طبيب نفسي واتخاذ الإجراءات اللازمة باتباع الطرق العلاجية المقترحة، وكلما كانت الاستشارة مبكرة ازدادت فرصة الشفاء المبكر حتى يتسنى للمريض العودة لممارسة أنشطة حياته.

اقرأ أيضًا: الأمراض النفسية الأكثر شيوعًا في الوطن العربي: الأسباب والأعراض وطرق العلاج

ما الفرق بين الاكتئاب والحزن؟

تعد مشاعر الحزن أمراً طبيعياً يمر به كل إنسان في مرحلة ما من حياته، وهو استجابة عاطفية طبيعية للمواقف الصعبة، بينما يشكّل الاكتئاب اضطراباً نفسياً أكثر تعقيداً يحتاج إلى تقييم وعلاج متخصص. فيما يلي أهم الفروق بين الحزن والاكتئاب:

• انتشار الحالة: الحزن يصيب جميع الأشخاص بشكل مؤقت، بينما الاكتئاب يصيب شخصاً واحداً من كل ستة أشخاص.

• مدة التأثير: الحزن مؤقت ويزول خلال فترة قصيرة، أما الاكتئاب فهو طويل الأمد وقد يستمر من أسبوعين إلى عدة سنوات.

• طرق التعامل: يمكن التعامل مع الحزن حسب المسبب وبطرق متنوعة، بينما الاكتئاب يحتاج لعلاج نفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي أو أدوية تحت إشراف طبي.

• الثقة بالنفس: الحزن لا يؤثر عادة على الثقة بالنفس، بينما الاكتئاب قد يسبب مشاعر سلبية تجاه الذات وفقدان الثقة.

• التشخيص: الاكتئاب يتطلب تقييم وتشخيص من مختص، بينما يمكن التمييز بين الحزن والحالة الطبيعية بشكل ذاتي.

• الشعور بالسعادة: من يعاني الحزن يمكنه تجاوز المشاعر السلبية، بينما مريض الاكتئاب يجد صعوبة في الشعور بالسعادة أو المتعة في الأنشطة اليومية.

• الاستمتاع بالأنشطة: الحزن لا يمنع الاستمتاع، بينما الاكتئاب يقلل من القدرة على إيجاد المتعة في أي نشاط.

• أفكار خطرة: الاكتئاب قد يصاحبه أفكار مستمرة عن الانتحار أو الموت، وهي من العلامات الفارقة للمرض.

• الطبيعة: الحزن عاطفة طبيعية، بينما الاكتئاب مرض يحتاج للتدخل الطبي وفق بروتوكولات محددة.

أعراض الاكتئاب

يمكن تمييز الشعور بالحزن والإصابة بالاكتئاب من خلال التعرف على أعراض الاكتئاب، وهي كما يلي:

• مزاج متعكر أو الشعور بالفراغ والرغبة في البكاء.
• فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل.
• خسارة كبيرة في الوزن حتى عند عدم اتباع نظام غذائي يهدف لخسارة الوزن، أو زيادة كبيرة في الوزن، أكثر من 5٪ من وزن الجسم في شهر واحد.
• المعاناة من الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم المفرط.
• التعب أو فقدان الطاقة.
• الشعور بانعدام القيمة.
• الشعور بارتكاب الذنب بشكل مفرط.
• صعوبة في التفكير أو التركيز أو التردد.
• الأفكار المتكررة عن الانتحار.

متى تزور الطبيب

إذا كنت تعاني من خمسة وأكثر من أعراض الاكتئاب التي تم ذكرها مسبقاً، بشكل يومي ولمدة أسبوعين على الأقل، وكانت الأعراض شديدة بشكل يؤثر أنشطتك اليومية، فقد تكون مصاباً بالاضطراب الاكتئابي، فلا تتردد باستشارة طبيب بارع ليرشدك للطريقة الأفضل في السيطرة على الاكتئاب، وذلك من خلال إدارة الأعراض وعلاجها باستخدام الطرق الدوائية وغير الدوائية حتى تشعر بتحسن.

اقرأ أيضًا: حديث شيق مع دونا ماريا حول التغذية النفسية

نلاحظ أن هناك علامات فارقة يمكننا من خلالها التمييز ما بين الحزن والاكتئاب، فمن الضروري التعرف على حقيقة مشاعرنا ر وتعلم كيفية التعامل معها، من أجل تحقيق التوازن النفسي والحفاظ على الصحة العقلية.