أسرار عشبة الماكا لتعزيز الطاقة والجنس والخصوبة للرجل والمرأة

عشبة الماكا (بالإنجليزية: Maca root) هي نبات ينتمي إلى فصيلة الخضار الصليبية (بالإنجليزية: Cruciferous vegetables)، والتي تضم أيضًا البروكلي، والملفوف، واللفت، بالإضافة إلى القرنبيط. نستعرض أهم فوائد الماكا، كما نوضح آثارها الجانبية المحتملة، وطرق استخدامها لتحقيق الفائدة منها.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هي عشبة الماكا؟

يعود أصل عشبة الماكا أو الجنسنج البيروي إلى أمريكا الجنوبية، خاصة البيرو، وينمو على ارتفاعات عالية من جبال الأنديز، وهو من الأطباق الشهيرة في المطبخ البيروفي وهو يتميز بإضافته نكهة ترابية خاصة إلى الأطعمة.

الجزء الرئيسي الصالح للأكل من نبات الماكا هو الجذور التي تنمو في عمق الأرض، وهي توجد بعدة ألوان تتراوح من الأبيض حتى الأسود، يتم تجفيفها وطحنها على شكل مسحوق وإضافتها إلى الوجبات والعناصر المختلفة، كما أنها توجد على شكل كبسولات ومستخلص سائل.

الفوائد الصحية للماكا

بالإضافة إلى استخدامها في الطهي فقد تم استخدامها للعلاجات الطبية منذ وقت طويل في البيرو، حيث أظهرت الدراسات المخبرية والتجارب على الحيوانات فوائد عشبة الماكا العديدة، لكن تحتاج هذه الفوائد إلى المزيد من الدراسات التجريبية على البشر حتى يتم اعتمادها بشكل واسع، وتشمل أهم فوائد جذور الماكا ما يلي:

غنية بالعناصر الغذائية

يحتوي الجنسنج البيروي على مركبات نباتية مختلفة مثل الجلوكوزينات (بالإنجليزية: Glycosides) والبوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenol)، وعلى نسبة جيدة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة، حيث يحتوي 28 غرامًا من بودرة الماكا على العناصر التالية:

• السعرات الحرارية: 91 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات: 20 غرام.
• البروتين: 4 غرام.
• الألياف: 2 غرام.
• الدهون: 1 غرام.
• فيتامين C: نسبة 133٪ من RDI (الحاجة اليومية للجسم).
• النحاس: نسبة 85٪ من RDI.
• الحديد: نسبة 23٪ من RDI.
• البوتاسيوم: نسبة 16٪ من RDI.
• فيتامين B6: نسبة 15٪ من RDI.
• المنجنيز: نسبة 10٪ من RDI.

تعزيز الرغبة الجنسية

وتعد من أكثر الفوائد شهرة بالنسبة للماكا، هي فوائد الماكا للرجال والنساء لزيادة الرغبة الجنسية، ويحدث ذلك بشكل ملحوظ بعد تنول جذور الماكا

تعزيز الخصوبة عند الرجال

ومن مميزات استخدام الماكا للرجال أيضًا هو قدرتها على زيادة الخصوبة عند الرجال، من خلال الآليات التالية:

1. تحسين جودة السائل المنوي عند الرجال المصابين بالعقم والأصحاء على حد سواء.
2. زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
3. تحسين الانتصاب عند الرجال.
4. تعزيز الصحة الجنسية العامة.

تخفيف الأعراض المرافقة لانقطاع الطمث

يسبب الانخفاض في هرمون الاستروجين المرافق لفترة انقطاع الطمث أعراض مزعجة عند النساء، مثل مشاكل في النوم، وتقلب المزاج، والتهيج، وتظهر فوائد الماكا للنساء في التخفيف من هذه الأعراض، بالإضافة إلى تقوية العظام، حيث تصبح النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

تحسين المزاج

تساعد الماكا للنساء في محاربة الاكتئاب والقلق؛ مما يساهم في تحسين المزاج، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث، بسبب احتوائها على مركبات الفلافونيد (بالإنجليزية: Flavonoids) التي تملك بعض الفوائد للصحة النفسية.

شاهد أيضًا: انقطاع الطمث المبكر: كل ما تحتاجين لمعرفته

تعزيز الأداء الرياضي ورفع طاقة الجسم

يعد مسحوق الجنسنج البيروي مكمل شائع بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين بشكل كبير، فهو يفيد في بناء العضلات وزيادة القوة والطاقة والقدرة على التحمل.

حماية البشرة

يساعد وضع مستخلصات هذه العشبة على الجلد في حماية البشرة من الضرر وتلف الخلايا التي تسببه أشعة الشمس فوق البنفسجية، كما تحمي من حروق الشمس والتجاعيد.

شاهد أيضًا: عشبة الارقطيون..فوائد للبشرة والشعر ومقاومة الالتهابات

تقوية مناعة الجسم

تحتوي الجذور على مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون (بالإنجليزية: Glutathione)، التي تعمل تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض في الجسم مثل أمراض القلب والسرطان.

خفض ضغط الدم

من الفوائد المحتملة لجذور الماكا هي قدرتها على خفض ضغط الدم، حيث أظهرت دراسة أن تناول 3.3 جرام يوميًا من الماكا لعدة أسابيع ساهمت في خفض الضغط.

تحسين الذاكرة وعملية التعلم

تم استخدام الماكا من قبل السكان الأصليين في البيرو منذ وقت طويل في تحسين أداء الأطفال في المدارس، كما أظهرت دراسات على الفئران فعالية الماكا في تعزيز عمل الذاكرة ووظائف الدماغ.

تقلل من حجم البروستات

يعتبر تضخم حجم البروستات من المشاكل الشائعة عند الرجال، والتي تسبب العديد من الصعوبات عند التبول، إن الماكا الحمراء تفيد في تقليل حجم البروستات بسبب احتوائها على مادة الجلوكوزينولات، التي تساهم أيضاً في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

اضرار حبوب الماكا

تعد عشبة الماكا آمنة بشكل عام، ولا تسبب أي أضرار على الجسم، إذا تم تناولها بالجرعة المسموحة، فيما يلي بعض الحالات التي يجب مراعاتها قبل تناول حبوب الماكا:

1. تجنب تناول الجنسنج البيروي إذا كنت تعاني من أمراض الغدة الدرقية، لأنها تحتوي على بعض المواد التي تتداخل مع الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية، فمن الممكن أن تؤثر هذه المواد بشكل سلبي على الجسم إذا كان يعاني مسبقًا من ضعف وظيفة الغدة الدرقية.
2. لا يوجد دراسات تأكد سلامة تناول عشبة الماكا من قبل النساء الحوامل أو المرضعات؛ لذا يجب عدم تناولها قبل استشارة الطبيب المختص.
3. يحب تجنب استخدامها إذا كنت تعاني من حالات طبية تتفاقم عند التعرض للأستروجين، مثل سرطان الثدي، وسرطان الرحم، وسرطان المبيض، أو الأورام الليفية الرحمية، لأن الماكا من الممكن أن تملك تأثيرًا مشابهًا لهرمون الأستروجين؛ لذا يحب تجنب استخدامها إذا كنت تعاني من حالات طبية تتفاقم عند التعرض للأستروجين.
4. تسبب مكملات تلك الجذور الحساسية في بعض الحالات، وقد تكون خفيفة مثل الطفح الجلدي الخفيف والحكة، وقد تتطور في بعض الحالات إلى ضيق النفس والحرارة؛ لذا راجع طبيبك في حال ظهور إحدى هذه الأعراض.
5. تناول عشبة الماكا بشكل طازج من الممكن أن يضر بالجسم؛ لذا يفضل غليها أولًا.

شاهد أيضًا: هل تعاني من رد فعل تحسسي شديد؟ إليك ما يجب فعله

كيفية استخدام العشبة والجذور

من السهل إضافة عشبة الماكا إلى النظام الغذائي اليومي، لم يتم تحديد الجرعة المثالية للماكا للاستخدام الطبي، لكن تعد جرعة جذور الماكا المستخدمة في الدراسات بين 1.5 – 5 غرام يوميًا، ومن طرق استخدام عشبة الماكا:

1. إضافة المسحوق إلى العصائر وغيرها من المشروبات.
2. طبخ جذور الماكا وتناولها.
3. تناول كبسولات من جذور الماكا المطحونة.
4. تناول عسل الماكا.

يمكن العثور على عشبة الماكا في محلات السوبر الماركت والمتاجر الصحية، وتعد الماكا الصفراء أكثر الأنواع المتاحة بسهولة، كما أن الأنواع الأخرى الداكنة مثل الماكا الحمراء والسوداء تمتلك خصائص بيولوجية مختلفة.