10 معلومات لتحقيق الأمن الشخصي أثناء الزلازل

منذ زلزال تركيا وسوريا المدمر وما أصاب جمهورية مصر العربية في فجر 14 مايو والعالم بأسره على أهبة الاستعداد، والقلوب تنتفض، ومع تعدد حدوث الزلازل في أماكن مختلفة يزداد الخوف أكثر حتى يومنا هذا، يتساءل الناس عن كيفية حماية أنفسهم وعائلتهم من الزلزال وتوابعه؛ لذلك تعرف من خلال السطور القادمة على معلومات تحقيق الأمن الشخصي أثناء الزلازل.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ماذا أفعل أثناء الزلزال؟

عند حدوث الزلزال قد يؤدي اتباع بعض الخطوات إلى إنقاذ حياتك وحياة أسرتك؛ لذلك يجب التعرف على تلك الإجراءات وتعليمها للأطفال لضمان سلامتهم، ولتحقيق الأمن الشخصي أثناء الزلازل قم بالخطوات التالية:

1. انزل على يديك وركبتيك قبل أن يشتد الزلزال حيث يحميك هذا الوضع من السقوط، لكنه سيسمح لك بالحركة إذا لزم الأمر.
2. غطي رأسك ورقبتك وجسمك بالكامل إن أمكن أسفل طاولة.
3. انزل على الأرض بالقرب من جدار داخلي أو بجوار أثاث منخفض لن يقع عليك، إذا لم يكن هناك مأوى قريب، وقم بتغطية رأسك ورقبتك بذراعيك ويديك.
4. تمسك بالمأوى الخاص بك أو رأسك ورقبتك حتى يتوقف الاهتزاز، وكن مستعدًا للتحرك مع الطاولة أو قطعة الأثاث إذا كان الاهتزاز يغيره.
5. ابق بعيدًا عن النوافذ فقد ينكسر الزجاج نتيجة الاهتزاز.
6. لا تقف أبدًا تحت الأشياء التي يمكن أن تسقط فوقك مثل خزانة الكتب الكبيرة.
7. احرص على تغطية رأسك ورقبتك بالوسائد إذا كنت في السرير .
8. ا تخرج، وابتعد عن الطرقات إذا كنت في المنزل.
9. لا تتحرك إلا بعد انتهاء الاهتزاز.
10. اغلق عجلاتك إذا كنت على كرسي متحرك، وأزل أي عناصر غير متصلة بإحكام بالكرسي المتحرك.
11. يجب على الأفراد المحاصرين تغطية أفواههم بقمصانهم والنقر على ماسورة أو حائط.

إجراءات وقائية قبل اشتداد الهزة الأرضية

لا أحد يمكنه توقع الزلازل أو شدتها لكن هناك مناطق مؤهلة للزلازل أكثر من غيرها بسبب العوامل الجيولوجية، وهناك بعض الإجراءات التي قد تقلل من تعرضك للخطر وتعرض أطفالك أثناء الزلزال، في غضون الثواني القليلة التي تسبق اشتداد الاهتزاز، يمكن القيام بالتالي:

1. ابتعد سريعًا عن الزجاج أو الأشياء المعلقة أو خزائن الكتب أو خزائن أدوات الطعام أو أي أثاث كبير آخر يمكن أن يسقط.
2. انتبه للأشياء المتساقطة مثل الطوب من الموقد أو المداخن، وتركيبات الإضاءة مثل الثريا في السقف، واللوحات أو الديكورات على الحائط، والأرفف العالية، والخزائن ذات الأبواب.
3. امسك أي شيء من حولك لحماية رأسك ووجهك من الحطام المتساقط والزجاج المكسور من النوافذ.
4. أغلق الموقد بسرعة إذا كنت في المطبخ، واحتمي عند أول إشارة للاهتزاز.
5. لا تقف في مدخل المنزل أو البناية.

شاهد أيضًا: رعب يهز الأعماق: رهاب الزلازل بين الخوف والواقع

لتحقيق الأمن الشخصي أثناء الزلازل في المبانى

1. إذا كنت في مبنى شاهق يجب أن تنزل على يديك وركبتيك، وتحمي رأسك ورقبتك.
2. إذا كنت في ملعب أو مسرح فابق في مقعدك، احمِ رأسك ورقبتك بذراعيك أو بأي طريقة ممكنة.
3. لا تغادر المكان حتى ينتهي الاهتزاز.
4. اخرج بعناية وراقب أي شيء يمكن أن يسقط أثناء توابع الزلزال.
5. ابتعد عن النوافذ والجدران الخارجية.
6. لا تستخدم المصاعد، قد تنقطع الكهرباء وقد تعمل أنظمة الرش.
7. إذا كنت محاصرًا داخل المبنى ابق هادئًا، وحاول جذب انتباه شخص ما من خلال النقر على الأجزاء الصلبة أو المعدنية من الهيكل، قد يؤدي فعل ذلك إلى زيادة فرصة إنقاذك.
8. إذا كنت داخل مكان مزدحم مثل المول انزل على الأرض، وغط رأسك ورقبتك بذراعيك.
9. لا تتسرع أو تتدافع للخروج إلى مدخل المبنى سيكون لدى الآخرين نفس الفكرة.
10. ابتعد عن أرفف العرض التي تحتوي على أشياء قد تسقط.
11. اختبئ وأمسك بشيء لحماية رأسك ووجهك من الحطام المتساقط والزجاج.
12. إذا كنت خارج المبنى أثناء الزلزال، ابق بالخارج.

شاهد أيضًا: حقائق تهمك حول اضطراب ما بعد الصدمة

ماذا تفعل إذا كنت في الشارع

1. ابق بالداخل إذا كنت بالداخل أو بالخارج إذا كنت بالخارج.
2. ابتعد عن المباني وأسلاك المرافق، والحفر، وخطوط الوقود والغاز.
3. ابتعد عن الجدران الخارجية للمباني، حتى لا تصاب بمتلازمة الهرس، حيث أن أكبر خطر أثناء الزلزال يكمن في حطام المباني المتساقط.
4. اذهب إلى منطقة مفتوحة بعيدًا عن الأشجار، وأعمدة الهاتف، والمباني. بمجرد الدخول إلى منطقة مفتوحة، انزل منخفضًا على الأرض، وابق هناك حتى يتوقف الاهتزاز.

ملاحظة: المنطقة القريبة من الجدران الخارجية للمبنى هي أخطر مكان؛ غالبًا ما تكون النوافذ، والواجهات، والتفاصيل المعمارية هي الأجزاء الأولى من المبنى التي تنهار.

شاهد أيضًا: زلزال مدمر يضرب التبت: عشرات القتلى وخسائر جسيمة

ماذا تفعل إذا كنت في السيارة

1. إذا أردت تحقيق الأمن الشخصي أثناء الزلازل وكنت متواجدًا في سيارة، فتوقف بأقصى سرعة وأمان ممكن.
2. حرك سيارتك بعيدًا عن أعمدة الكهرباء، والأسلاك العلوية، والجسور السفلية أو العلوية.
3. ابق في السيارة واضبط فرامل الانتظار، قد تهتز السيارة بعنف لكنها مكان جيد للبقاء حتى يتوقف الاهتزاز.
4. شغل الراديو للحصول على معلومات البث في حالات الطوارئ.
5. ابق في الداخل حتى يزيل شخص مدرب السلك الذي يعيق خروجك في حالة سقوط أحد خطوط الكهرباء على السيارة.
6. راقب المخاطر التي أحدثها الزلزال قبل القيادة مرة أخرى بعد انتهاء الهزة الأرضية، مثل الانقطاعات في الرصيف، وسقوط أعمدة الكهرباء والأسلاك، وارتفاع منسوب المياه، والجسور المتساقطة أو المنهارة.

ماذا تفعل إذا كنت على الشاطئ

إذا كنت بالقرب من الشاطئ وأردت تحقيق الأمن الشخصي أثناء الزلازل فعليك باتباع الخطوات التالية:

1. اجلس على الأرض وتمسك بها حتى يتوقف الاهتزاز ثم غادر الشاطئ.
2. إذا استمر الاهتزاز الشديد مدة 20 ثانية أو أكثر يجب إخلاء الشاطئ على الفور إلى أرض مرتفعة حيث من المحتمل أن يكون الزلزال ناتجًا عن تسونامي مدمر.
3. تحرك على مسافة 3 كيلومترات عن الشاطئ أو إلى اليابسة التي لا يقل ارتفاعها 30 مترًا فوق مستوى سطح البحر على الفور، لا تنتظر المسؤولين ليصدروا تحذيرًا تحرك بعيدًا عن الشاطئ بأقصى سرعة.
4. امشِ بسرعة بدلًا من القيادة لتجنب زحام المرور الذي قد يكون على طريق الشاطئ.

شاهد أيضًا: دقائق من الرعب: ماذا تعرف عن اضطراب الهلع؟

أشياء لا تفعلها أثناء الزلازل

يجب تجنب فعل بعض الأمور أثناء الكوارث مثل الزلازل لحماية نفسك من الخطر ومن أهم هذه الأمور:

1. لا تشغل الغاز مرة أخرى إذا كنت قد أغلقته، ودع شركة الغاز تفعل ذلك.
2. لا تستخدم أعواد الثقاب أو الولاعات أو مواقد أو المعدات الكهربائية أو الأجهزة حتى تتأكد من عدم وجود تسرب للغاز لأنها قد تخلق شرارة يمكن أن تشعل تسرب الغاز وتسبب انفجارًا وحريقًا.
3. لا تستخدم هاتفك إلا في حالة الطوارئ الطبية أو بسبب الحريق.
4. لا تركض في الخارج أو إلى غرف أخرى أثناء الاهتزاز.

استعدادات العائلة قبل الزلازل

يعد الاستعداد مسبقًا أفضل طريقة لمساعدة الأطفال وأفراد الأسرة على التعافي بعد الزلزال وتجنب اضطرابات ما بعد الصدمة، وتشمل الاستعدادت الخطوات التالية:

1. اعرف إلى أين تتجه في حالة وقوع زلزال، وتحديد المكان الآمن في كل غرفة في المنزل والعمل والمدرسة. المكان الآمن يشمل الحائط الداخلي أو أسفل الأثاث المتين، والمناطق غير الآمنة هي النوافذ القريبة والأبواب الخارجية والجدران الخارجية والأشياء التي يمكن أن تسقط.
2. ذكرهم أنهم بحاجة إلى البقاء بالداخل حتى يتوقف الاهتزاز.
3. يجب عليهم تحديد طريقين للهروب إلى الخارج بمجرد انتهاء الزلزال.
4. اطلب منهم تحديد مكان للم شملهم حيث قد تتعطل الاتصالات.
5. اجمع نسخًا من الوثائق المهمة والأموال في المنزل في مكان واحد للوصول إليه عند الزلازل.
6. احتفظ براديو مزودًا ببطاريات للحصول على التحديثات الرسمية بجانب الأوراق، ويمكنكِ تحضير حقيبة طوارئ.

شاهد أيضًا: ما المقصود بفوبيا الأماكن الضيقة؟ وكيف يمكن علاجها؟

كيفية تقييم الأضرار بعد الزلزال

1. يجب فحص كل غرفة بعد الزلزال، ومعرفة إذا كان هناك ضرر يجب عليهم الإخلاء.
2. عليك الذهاب إلى الطبيب للتحقق من عدم حدوث إصابة خاصة في حال الزلازل المدمرة مثل زلزال تركيا وسوريا وكذلك زلزال المغرب المؤلم.
3. يجب على العائلات التحقق من موقع الإنترنت الرسمي لمجتمعهم أو منصات وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على معلومات فورية عن الأضرار التي حدثت من حولهم.
4. يجب توخي الحذر عند فتح الخزانات لأول مرة بعد الزلزال إذ يمكن أن تسقط الأشياء.
5. يجب ارتداء أحذية متينة وسراويل طويلة وقفازات لحماية نفسك من الإصابة بعد الزلزال لأنه قد تتساقط بعض الأشياء بالرغم من ثباتها مثل الديكورات.
6. توقع توابع الزلزال في أي وقت.

التعامل مع الأطفال فور وقوع الزلزال

معالجة ردود أفعال الأطفال فور وقوع الزلزال ضرورية لتفادي الآثار النفسية للزلزال، ويمكن للوالدين فعل التالي:

1. حافظ على السلوك الهاديء أمام الأطفال، حيث قد يعكس الأطفال ردود أفعال البالغين من حولهم وسيتعلمون أفكارًا حول كيفية الاعتناء بأنفسهم مما يفعله الآباء بعد الزلزال.
2. قدم معلومات بسيطة ولكنها دقيقة بصوت هادئ وثابت، وساعدهم على فهم أن زلزالًا قد حدث وأن توابعه متوقعة.
3. ناقش معهم ما إذا كان يمكن للأسرة العيش في المنزل أو أي خطط للانتقال، عندما يبدؤون في رؤية الضرر، اعترف أن هذا وقت صعب وأنكم ستتجاوزون الأمر.
4. اطلب من الأطفال التنفس البطيء لتهدئة أجسادهم أو حمل لعبة أو بطانية.
5. شجِّعهم القيام بالأنشطة المريحة أو المشتتة للانتباه.

إن تحقيق الأمن الشخصي أثناء الزلازل ليس حماية جسدك فقط، فالبعض يتعرض لاضطراب ما بعد الصدمة كأثر نفسي سلبي بعد الزلزال، حيث يجب التعامل مع المصاب في هذه الحالة بحرص، كما يجب أيضًا سرعة التوجه للطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب للحالة.