قد يواجه الصائم العديد من المشاكل في شهر رمضان الكريم أثناء فترة الصيام أو بعدها، وتعتبر مشكلة رائحة الفم الكريهة إحدى هذه المشاكل المزعجة. لحسن الحظ، يمكن ازالة رائحة الفم الكريهة في رمضان باتباع بعض الطرق البسيطة، التي سنذكرها بالتفصيل في المقال التالي.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا
أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان
تنتج رائحة الفم الكريهة عن البكتيريا التي تقوم بهضم بقايا الطعام الموجودة في الفم، كما قد تؤدي بعض الأسباب الأخرى إلى صدور رائحة للفم، مثل:
- قلة العناية بنظافة الفم: يسبب عدم تفريش الأسنان وتنظيفها بانتظام إلى تراكم البكتيريا في داخل الفم، مما يسبب صدور الرائحة الكريهة.
- عدم تنظيف طقم الأسنان جيدًا: تتراكم البكتيريا في داخل أطقم الأسنان تمامًا كحال الأسنان الطبيعية، لذلك فهي تحتاج للتنظيف جيدًا بانتظام.
- التدخين: قد تعلق منتجات التبغ في الفم، كما أن التدخين يسبب جفاف تجويف الفم، مما يسبب صدور الرائحة الكريهة من الفم.
- تناول بعض الأطعمة: مثل البصل والثوم والبهارات، إذ تفرز هذه الأطعمة الكبريت المتطاير الذي يعلق في الفم.
- جفاف الفم: تؤدي قلة إفراز اللعاب إلى جفاف تجويف الفم، مما يساهم في انبعاث رائحة للفم.
- الجفاف: يصاب الصائم بالجفاف أثناء الصيام، مما يسبب إفراز الكيتونات في الفم عند إصابته بالجفاف، إذ يساعد اللعاب على إزالة البكتيريا والأحماض من الفم.
- الإصابة بالأمراض غير الفموية: تسبب بعض الأمراض رائحة كريهة للفم، مثل الأمراض التنفسية، واضطرابات الكبد والكلى، ومرض السكري.
التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
تتطلب ازالة رائحة الفم الكريهة في رمضان اتباع بعض الأمور البسيطة، التي تساعد على الحفاظ على انتعاش الفم وصحته في الوقت ذاته. تعرف فيما يلي على كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان.
اقرأ أيضًا: قائمة أغراض رمضان الأساسية للمطبخ
الحفاظ على نظافة الفم
ينصح بالحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان قبل النوم وبعد وجبة السحور للتأكد من عدم وجود أية بقايا للطعام في الفم، إذ تعمل البكتيريا على هضم بقايا الطعام بين الأسنان مما يسبب رائحة كريهة للفم. كما يمكن الحفاظ على انتعاش الفم أثناء الصيام باستخدام السواك، وهو لا يفطر وينظف الأسنان بشكل جيد، وهو من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من رائحة الفم في رمضان.
الحرص على شرب الكثير من السوائل
ينصح بشرب كميات كافية من السوائل بين فترة الإفطار والسحور، والتركيز على الماء، وشاي الكركديه، وشاي النعناع، كما ينصح بتناول الأطعمة المحتوية على الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الفم والجسم. ينصح أيضًا بتجنب شرب الكثير من المنبهات مثل القهوة، إذ قد تسبب الجفاف. تساعد السوائل على الوقاية من الجفاف مما يساهم في القضاء على رائحة الفم في رمضان.
تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك
تساعد البروبيوتيك على الحفاظ على صحة الأمعاء ومنع تكاثر البكتيريا الضارة فيها، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة، والذي يساعد بدوره في ازالة رائحة الفم الكريهة في رمضان. يعمل تناول الأطعمة المكررة وغير الصحية على تقليل نسبة البكتيريا النافعة. تحتوي العديد من الأطعمة على البروبيوتيك مثل اللبن، والكيمتشي، والكرنب المخلل (بالإنجليزية: Sauerkraut)، ولبن الكفير.
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
يمكن أن يساعد اتباع النصائح التالية على ازالة رائحة الكريهة الفم في رمضان:
- المضمضة ببطء أثناء الوضوء، لترطيب الفم جيدًا والتخلص من أية بقايا طعام عالقة.
- تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بمعجون أسنان يحتوي على الفلوريد.
- تنظيف الأسنان بالخيط أو الفرشاة المخصصة للتنظيف بين الأسنان.
- تنظيف اللسان بفرشاة مخصصة.
- تجنب استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر.
- تجنب استهلاك المنبهات والكثير من الملح في الطعام.
- مضغ علكة خالية من السكر بعد وجبة الإفطار، لتحفيز إفراز اللعاب.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة، والتركيز على الخضروات والفواكه، والبروتينات، والألياف. كما تساعد الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الماء على التخلص من البكتيريا في الفم.
- تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، والتي تفرز السكر ببطء بعد السحور.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل التوت والجوافة، إذ تحمي هذه الأطعمة من أمراض اللثة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
إضافةً للنصائح المذكورة، قد تساعد النصائح الإضافية التالية على ازالة رائحة الفم في رمضان:
- استخدام غسول فم خالي من الكحول، إذ يساعد على إعطاء رائحة منعشة للفم. لكن ينصح بتجنب استخدام الغسولات المحتوية على الكحول، إذ قد يتسبب الكحول بتفاقم جفاف الفم، مما يزيد الرائحة الكريهة سوءًا.
- المضمضة بالماء والملح، فقد يساعد المحلول الملحي على علاج الالتهاب وقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم.
- تجنب التدخين، إذ يحتوي التبغ على مواد سامة تعلق رائحتها في الفم، إضافةً لكون التدخين سببًا رئيسيًا لأمراض اللثة، والذي يسبب بدوره رائحة الفم الكريهة.
- استخدام جهاز ترطيب (بالإنجليزية: Humidifier) أثناء الليل، فقد يحمي الحلق والفم من الجفاف، مما يساعد على القضاء على رائحة الفم في رمضان.
اقرأ أيضًا: الإقلاع عن التدخين في رمضان هو فرصتك الحقيقية
الخاتمة:
تسبب رائحة الفم الكريهة الكثير من الإزعاج والحرج، لكن لحسن الحظ يمكن ازالة رائحة الفم الكريهة في رمضان باتباع طرق سهلة وبسيطة، مثل الحفاظ على نظافة الفم والأسنان وصحتها، وتناول طعام صحي على الإفطار والسحور، شرب كميات كافية من السوائل.
بواسطة 7awi Media group