اليوم الوطني لتناول ما تريد 11 مايو..المتعة دون الشعور بالذنب

يأتي الاحتفال باليوم الوطني لتناول ما تريد في يوم 11 من مايو من كل عام ليكون بمثابة كسر الروتين الغذائي، وإعلان الاستمتاع بالطعام وبكل ما تشتهيه منه مهما كان نوعه دون شعور بالذنب أو الندم.

من منا لا يريد الأكل بلا قيود، لكن دائما ما تقيدنا الأنظمة الغذائية الصحية لتجنب الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة الناتجة عنها، معًا نستعرض أفكارًا جديدة للاحتفال بهذه المناسبة الغريبة والممتعة في ذات الوقت.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

تاريخ اليوم الوطني لتناول ما تريد والهدف من تحديده

أعلن روي سميث تحديد 11 مايو ليكون يومًا للاستمتاع والاحتفال بالطعام تحت مسمى اليوم الوطني لتناول ما تريد، حيث أن الالتزام الصارم بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة -دون وجود فاصل للراحة أثناء اتباع الحميات الغذائية- سيكون دافعًا لا محالة لإعلان التمرد وتناول المزيد من الطعام غير الصحي؛ ومن هذا المنطلق كانت فكرة روي سميث لليوم الوطني لتناول ما تريد تتوافق مع وجهة نظر الكثيرين من خبراء التغذية الذين يرون ضرورة كسر الروتين الغذائي بين وقت وآخر؛ اعترافًا منهم بالعلاقة الإيجابية بين الصحة النفسية والغذاء.

شاهد أيضًا: الطعام العضوي: ما هو وكيف يختلف عن الطعام العادي؟

ماذا نأكل أثناء الاحتفال باليوم الوطني لتناول ما تريد؟

قامت وكالة أمريكية لجمع البيانات الخاصة بهذا الشأن، وكانت النتائج كالتالي:

1. البيتزا في المركز الأول.
2. المعكرونة بأنواعها في المركز الثاني.
3. البرجر والآيس كريم في المركز الثالث.
4. البطاطس المقلية والشوكولاتة في المركز الرابع.
5. الوجبات السريعة بأنواعها.
6. الكعك والمعجنات.

ونحن في الوطن العربي لدينا أيضًا ما نشتهيه من الأطعمة، وتكون الأنظمة الغذائية حائلًا بيننا وبينه، مثل المحشي بأنواعه، والكبسة، والبرياني، والخبز بأنواعه، وصواني المعكرونة بالباشمل، والرقاق باللحمة المفرومة، هذا بالإضافة إلى الحلويات الشرقية الشهية والمشروبات الشعبية المحلاة وغيرها.

شاهد أيضًا: 6 من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تتفوق على الدجاج

كيفية الاحتفال باليوم الوطني لتناول ما تريد

قد تختلف وسائل الاحتفال بهذا اليوم من شخص لآخر ومن مجتمع لآخر، المهم هو الحصول على الشعور بالاحتفال والاستمتاع بالمأكولات المفضلة، ومن مقترحات الاحتفال بهذا اليوم:

1. لا تحسب السعرات الحرارية للطعام الذي ستتناوله، فقط تناول ما تشتهي دون النظر إلى سعراته الحرارية.
2. اختر وجبة باهظة الثمن إذا كنت تستطيع ذلك، على أن تكون من طعامك المفضل.
3. لا تهتم للدهون والكربوهيدرات في طعامك واصنع لنفسك وجبة تحبها من أيام الطفولة مثل المعكرونة بالجبنة.
4. اترك لأطفالك حرية اختيار ما يشتهون من وجبات ولا تفرض عليهم رأيك، بل من الممكن أن تترك لهم حرية اختيار قائمة الطعام للأسرة كلها.
5. تناول وجبة الغذاء في المطعم بدلًا من المنزل هذا اليوم واكسر روتينك المعتاد.
6. اترك القواعد الغذائية لحميتك إذا كنت تتبع الحمية النباتية، فمن الممكن الاحتفال بتناول ما تريد باختيارك لأحد أنواع البروتين الذي تشتهيه مثل الجمبري أو قطع الكباب.
7. قم بتبديل وجبات الطعام إذا كان ذلك سيشعرك بالتغيير والمتعة، بمعنى تناول وجبة الغذاء في وقت الإفطار والعكس صحيح.

شاهد أيضًا: أطعمة تحتوي على الكالسيوم وتلبي احتياجك اليومي

تحتاج النفس إلى الترويح عنها وكسر المعتاد من القواعد الملزمة لها؛ وهذا من باب التسرية عنها، ومنحها المزيد من الطاقة، وحب الحياة، والبعد عن الملل، وكان الاحتفال باليوم الوطني لتناول ما تريد فرصة حقيقية وممتعة في ذات الوقت لتحقيق هدف الترويح عن النفس، لكن يبقى أن ننصح بضرورة الاعتدال وعدم الإسراف في تناول ما نريد، كما يجب على المحتفلين بهذا اليوم من فئة المرضى بالأمراض المزمنة الحرص على تناول الدواء ومتابعة القراءات الحيوية تجنبًا لإصابتهم بمشاكل صحية خطيرة.