ما الذي يسبب ضيق تنفس عند المشي؟

يعتبر المشي من الأنشطة الرياضية الخفيفة التي لا تسبب الإجهاد الشديد، لكن في حال سببت صعوبة في التنفس فقد يكون ذلك ناتجًا عن الإصابة ببعض الاضطرابات، التي يكون بعضها خطيرًا مثل أمراض الرئة وأمراض القلب. إليك في هذا المقال أهم أسباب الإصابة بضيق تنفس عند المشي، وطرق علاجه.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

ما هو ضيق التنفس؟

ضيق التنفس هو شعور غير مريح عند التنفس، وقد يختلف من شخص لآخر كما قد يختلف في شدته. يشعر المصاب بهذا الاضطراب أن التنفس يأخذ مجهودًا أكبر من المعتاد، وقد يحدث بعد ممارسة نشاط بدني مثل المشي. من الممكن أن يكون ضيق التنفس حادًا أو مزمنًا، إذ يدوم ضيق التنفس الحاد من ساعات إلى أيام، بينما يدوم النوع المزمن لأكثر من 4-8 أسابيع.

اسباب ضيق التنفس عند المشي

قد يصاب المرء بضيفق تنفس عند المشي للعديد من الأسباب، نذكرها بالتفصيل فيما يلي.

الربو

الربو هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بضيق تنفس عند المشي أو ممارسة النشاط البدني، وهو حالة مزمنة تؤثر على الشعب الهوائية في الرئتين، حيث تتعرض هذه الشعب للتضيق والالتهاب نتيجة تحسس أو استجابة مفرطة لمهيجات معينة.

عندما يقوم الشخص المصاب بالربو بالمشي أو ممارسة أي نشاط يتطلب جهدًا بدنيًا، قد يزداد الضغط على الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل صعوبة التنفس، السعال، وصفير الصدر. يمكن أن تكون هذه الأعراض مزعجة وتؤثر على قدرة الشخص على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي.

السمنة

من الممكن أن يكون سبب ضيق التنفس عند المشي هو زيادة الوزن، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على الجهاز التنفسي والقلب، مما يقلل من كفاءة الجسم في تزويد العضلات بالأكسجين اللازم أثناء الحركة.

يمكن أن يعيق تراكم الدهون حول منطقة الصدر والبطن تمدد الرئتين بشكل كامل، مما يسبب شعورًا بصعوبة التنفس أثناء القيام بأي نشاط بدني. بالإضافة إلى ذلك، السمنة تزيد من الحمل على القلب، حيث يحتاج إلى بذل مجهود أكبر لضخ الدم إلى أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الإجهاد العام وصعوبة التنفس.

أمراض الشرايين التاجية

تحدث هذه أمراض الشرايين التاجية نتيجة لتراكم الترسبات الدهنية داخل جدران الشرايين التاجية، مما يؤدي إلى تضييقها وتقليل تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى عضلة القلب، وتعتبر أحد أهم أسباب الإصابة بضيق تنفس عند المشي.

عندما يقوم الشخص بالمشي أو أي جهد بدني، تزداد حاجة القلب والعضلات إلى الأكسجين، لكن بسبب ضعف تدفق الدم، لا تتمكن عضلة القلب من تلبية هذه الحاجة بشكل كامل، مما يؤدي إلى شعور الشخص بضيق التنفس والإرهاق. بالإضافة إلى ذلك، قد يصاحب هذا العرض آلام في الصدر أو تسارع في ضربات القلب.

عدم انتظام ضربات القلب

عندما يحدث اضطراب في نظام ضربات القلب، سواء كان ذلك تسارعًا غير طبيعي (تسرع القلب) أو بطئًا غير طبيعي (بطء القلب)، فإنه يؤثر على قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة إلى باقي أجزاء الجسم. هذا يؤدي إلى نقص في كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات والأعضاء الحيوية، مما يجعل الشخص يشعر ضيق تنفس عند المشي وإرهاق حتى مع بذل مجهود بسيط مثل المشي.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون عدم انتظام ضربات القلب مرتبطًا بمشاكل أخرى، مثل ضعف عضلة القلب أو أمراض الشرايين، مما يزيد من حدة الأعراض ويستدعي استشارة طبية عاجلة لتحديد الأسباب والعلاج المناسب.

الالتهاب الرئوي

يتسبب الالتهاب الرئوي في التهاب أنسجة الرئتين وتجمع السوائل أو المخاط فيها، ما يقلل من كفاءة تبادل الأكسجين مع الدم. عند المشي أو القيام بأي نشاط جسدي، يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الأكسجين لتلبية متطلبات العضلات، ولكن في حالة الالتهاب الرئوي، تصبح عملية التنفس أكثر صعوبة بسبب انسداد الحويصلات الهوائية وضعف قدرة الرئتين على العمل بكفاءة. هذا يؤدي إلى شعور الشخص بالإرهاق وضيق التنفس حتى مع بذل مجهود بسيط.

مرض الانسداد الرئوي المزمن

مرض الانسداد الرئوي المزمن (بالإنجليزية: Chronic obstructive pulmonary disease (COPD)) هو حالة طبية تؤثر على الرئتين وتسبب صعوبة في التنفس نتيجة انسداد مجرى الهواء. يعتبر هذا المرض من الحالات التنفسية المزمنة التي تتطور تدريجيًا، ويعزى غالبًا إلى التدخين أو التعرض المطول للملوثات البيئية.

عند المشي أو القيام بأي نشاط بدني، يزداد الطلب على الأكسجين، مما يجعل الرئتين تعملان بشكل أكبر لتلبية احتياجات الجسم. ومع انسداد الشعب الهوائية وتلف الأنسجة الرئوية، يجد المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن صعوبة في إدخال كمية كافية من الهواء إلى الرئتين، مما يؤدي إلى ضيق تنفس عند المشي والشعور بالإرهاق بسرعة.

اقرأ أيضًا: مفاعلات نووية وحرب مشتعلة… هل يتأثر جهازنا التنفسي؟

الانصمام الرئوي

الانصمام الرئوي هو حالة طبية خطيرة تحدث نتيجة انسداد أحد الشرايين الرئوية بسبب جلطة دموية، وغالبًا ما تكون هذه الجلطة قد انتقلت من أوردة الساقين أو الحوض فيما يعرف بالانصمام الوريدي. يؤدي الانصمام الرئوي إلى تقليل تدفق الدم إلى الرئتين، مما يعيق عملية تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بشكل طبيعي.

نتيجة لذلك، يعاني الشخص من ضيق تنفس عند المشي أو بذل مجهود بدني، حيث تزداد حاجة الجسم إلى الأكسجين. بالإضافة إلى ضيق التنفس، قد تظهر أعراض أخرى مثل ألم الصدر، تسارع ضربات القلب، والشعور بالإرهاق. تعتبر هذه الحالة طبية طارئة تتطلب تدخلًا سريعًا لتجنب مضاعفات خطيرة قد تشمل تلف الرئتين أو حتى الوفاة.

مرض الرئة الخلالي

يتميز مرض الرئة الخلالي بحدوث تلف تدريجي في أنسجة الرئة، مما يؤدي إلى تشكّل ندوب تؤثر على قدرة الرئة على التمدد والانقباض بشكل طبيعي. يعيق هذا التغير عملية تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الأوعية الدموية والحويصلات الهوائية، مما يقلل من كفاءة التنفس ويزيد من الشعور بالإرهاق، ويسبب ضيق تنفس عند المشي عن بذل أي مجهود.

غالبًا ما يكون هذا المرض مرتبطًا بمجموعة من العوامل، مثل التعرض طويل الأمد للملوثات أو المواد الكيميائية الضارة، أو الأمراض المناعية الذاتية.

بعد العملية القيصرية

قد تصاب بعض النساء بضيق تنفس عند المشي بعد الخضوع لعملية الولادة القيصرية، وقد يعود السبب إلى الإصابة باعتلال عضلة القلب في الفترة المحيطة بالولادة (بالإنجليزية: Peripartum cardiomyopathy)، وهي حالة نادرة تؤثر على عضلة القلب أثناء فترة الحمل أو بعد الولادة بفترة قصيرة.

وبسبب هذا الاعتلال، يصعب على عضلة القلب تزويد خلايا الجسم بالأكسجين اللازم بتزايد أثناء المشي، مما يؤدي إلى الإصابة بضيق تنفس عند القيام بأي مجهود بدني.

طرق علاج ضيق التنفس عند المشي

تسبب الإصابة بضيق تنفس عند المشي الإرهاق والتعب، وعدم القدرة على ممارسة أي مجهود بدني بسيط، لذا يمكن القيام ببعض الأمور التي تساعد على التغلب على هذه الحالة. ينصح بعدم محاولة التنفس بعمق أو التنفس أسرع عند الإصابة بنوبة ضيق التنفس، لأن هذه الطريقة قد تجعل الوضع أسوأ. ينصح بالقيام يما يلي لعلاج ضيق تنفس عند المشي:

• التنفس بلطف من الأنف ثم إخراج الزفير عبر الشفتين بعد زمهما.
• التنفس قبل القيام بشيء وإخراج الزفير بعد الانتهاء منه، مثلًا أخذ نفس قبل الوقوف وإخراجه بعد استقامة الجسم.
• مزامنة التنفس مع المشي، مثلًا أخذ نفس أثناء القيام بخطوة ثم إخراج الزفير أثناء القيام بخطوة أو خطوتين بعدها.
• ممارسة تمارين التنفس لزيادة قدرة الرئتين.
• محاولة زيادة اللياقة البدنية تدريجيًا بممارسة تمارين رياضية مناسبة.
• المشي أبطأ من المعتاد لتقليل الضغط على الرئتين.
• أخذ استراحة عند الشعور بضيق تنفس عند المشي.
• مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وعلاجه طبيًا.

اقرأ أيضًا: 8 نصائح لحرق السعرات الحرارية بالمشي

الخاتمة:

قد تعود الإصابة بضيق تنفس عند المشي إلى العديد من الاضطرابات المرتبطة بالرئتين أو القلب، مثل الربو، أو أمراض الشرايين التاجية. ينصح بمحاولة التنفس بلطف وعدم الضغط على الرئتين بأخذ نفس عميق. كما ينصج باستشارة طبيب لتحديد السبب وعلاجه قبل حدوث مضاعفات.