بدائل أوزمبيك الطبيعية: إنقاص الوزن بدون أدوية

مع تزايد الاهتمام بالحلول الطبيعية في إدارة الوزن وضبط مستويات السكر في الدم، بدأ الكثيرون بالبحث عن بدائل أوزمبيك الطبيعية  (Ozempic)، المعروف بدوره في خفض سكر الدم والمساعدة على فقدان الوزن. ورغم فعاليته الطبية، إلا أن بعض الأشخاص يفضلون تجنب الأدوية واللجوء إلى خيارات طبيعية أكثر أمانًا وأقل آثارًا جانبية. وتشمل هذه البدائل مجموعة من الأعشاب، والأطعمة، والعادات الصحية التي قد تساهم في تحسين حساسية الإنسولين، تنظيم الشهية، وتعزيز حرق الدهون بشكل طبيعي. وفي هذا المقال نتعرف على أبرز هذه البدائل الطبيعية، وكيف يمكن دمجها في نمط الحياة اليومي لتحقيق نتائج صحية مستدامة.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هو دواء أوزمبيك؟

يستخدم دواء أوزمبيك (Ozempic) مع المرضى المصابين بداء السكري من النوع الثاني لخفض مستويات السكر فى الدم وتقليل مخاطر تراجع وظائف الكلى للمصابين بأمراض الكلى المزمنة، بالإضافة إلى تقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية لدى بعض مرضى السكرى من النوع الثاني وأمراض القلب.

يعد أوزمبيك منشط لمستقبلات هرمون GLP-1، وهو يحاكي تأثيراته و آلية عمله فى الجسم، ويُفرز هذا الهرمون بعد تناول الطعام للحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم، والمساعدة على الاحساس بالشبع. وصف الأطباء دواء أوزمبيك فى البداية كعلاج لداء السكري من النوع الثاني، لكن مع الوقت أصبح حلًا سحريًا لدى الكثيرين فى إنقاص الوزن الزائد، كما ساعد أوزمبيك على تعزيز الإحساس بالشبع.

كيف يعمل أوزمبيك؟

يعمل دواء أوزمبيك عن طريق ثلاثة محاور لتحسين مستوى السكر فى الدم من خلال:

1. تحفيز البنكرياس على إفراز كميات أكبر من الإنسولين بعد تناول الطعام.
2. إبطاء إفراغ المعدة حيث يبطئ من حركة الطعام في المعدة.
3. تقليل إفراز السكر في الكبد من خلال منع الكبد من إفراز السكريات المخزنة.

فوائد بدائل أوزمبيك الطبيعية 

يزداد الاهتمام مؤخرًا باستخدام بدائل أوزمبيك الطبيعية نتيجة لتزايد المخاوف بخصوص الآثار الجانبية للعقار، و تعزز هذه البدائل الطبيعية صحة الإنسان من خلال الاستفادة من عمليات الأيض الطبيعية في الجسم، بجانب فوائد أخرى، مثل: 

1. آثار جانبية أقل: تحتوى بدائل أوزمبيك الطبيعية على معززات GLP-1 الطبيعية؛ مما يجعلها خيارًا أكثر أمنًا لمن يبحثون على حلول طويلة الأمد لإدارة الوزن و الحفاظ على جسم مثالى.
2. الاستدامة والأمان التام: يمكن تناول العديد من بدائل أوزمبيك الطبيعية المتنوعة يوميًا و باستمرار على المدى الطويل دون الحاجة للرجوع لاستشارة طبيب.
   
3. الصحة الشاملة: تركز أغلب الأدوية على مشكلة واحدة عادةً؛ على عكس ما توفره بدائل أوزمبيك الطبيعية من فوائد متنوعة و عديدة لحل مشكلات صحية مختلفة و بذلك تساعد على تحسين و إدارة وزن الجسم دون إهمال جوانب أخرى من الصحة.
4. القدرة على تحمل التكلفة: تتوفر بدائل أوزمبيك الطبيعية بوفرة أكثر، وغالبًا ما تكون أقل تكلفة من الأدوية الموصوفة طبيًا مثل دواء أوزمبيك، و لا تحتاج إشرافًا طبيًا؛ مما يجعلها فى متناول معظم الناس.
   

أغذية بديلة لأوزمبيك

تحتوي بدائل أوزمبيك الطبيعية على معززات GLP-1 الطبيعية، حيث يمكن للعديد من بدائل أوزمبيك للتخسيس تعزيز إنتاج GLP-1 فى الجسم، بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات السكر فى الدم. فيما يلي أهم تلك الأطعمة وفوائدها:

الأطعمة الغنية بالألياف

1. الحبوب الكاملة: يحتوي الشعير، والأرز البني، والقمح الكامل على ألياف قابلة للذوبان حيث تبطئ عملية الهضم نتيجة إفرازها مادة هلامية فى الأمعاء؛ مما يحفز إفراز GLP-1، بالإضافة إلى تنظيم مستوى السكر فى الدم، كما أنها تعد طرق طبيعية للتحكم في الشهية بأمان.
2. البقوليات: يعد العدس، والحمص، والفاصوليا مصادر غنية بالبروتين و الألياف و يعزز محتواها العالى بالألياف إفرازGLP-1، و بدوره يعزز صحة الأمعاء والاحساس بالشبع.
3. الخضروات: يساعد تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، و البروكسل، و الجزر، والبروكلى على تعزيز إفراز GLP-1 كما أنها تعد من أوفر بدائل أوزمبيك الطبيعية و أقلها تكلفة.

الدهون الصحية

تعزز الدهون الأحادية غير المشبعة، والدهون المتعددة غير المشبعة، وأحماض الأوميغا 3 والمتوفرة في بدائل أوزمبيك الطبيعية على زيادة إفراز هرمون GLP-1 مثل:

1. الأفوكادو: يساعد في تنظيم الشهية والتحكم بالوزن عن طريق زيادة الاحساس بالشبع لأنه غني بالألياف، والدهون الصحية.
2. الأسماك الدهنية: تدعم صحة الجسم بشكل عام، و الجهاز الهضمي بشكل خاص كما تعزز وتحسن نضارة البشرة لأنها غنية بالأوميغا 3، ومن أشهرها سمك السلمون والماكريل والسردين.
3. زيت الزيتون: يحفز زيت الزيتون إفراز هرمون GLP-1 مما يحسن الصحة الايضية وصحة الجسم بشكل عام لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة.
4. المكسرات والبذور: يحتوى اللوز والجوز وبذور الكتان على دهون صحية، وألياف طبيعية تدعم الشعور بالشبع نتيجة إفراز GLP-

 الأطعمة المخمرة 

تعزز الأطعمة المخمرة على نمو بكتيريا الأمعاء النافعة بدائل أوزمبيك للتنحيف، حيث أنها تزيد من زيادة إفراز GLP-1 مثل:

1. الزبادى: تساعد منتجات الألبان في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز إفراز GLP-1 بشكل طبيعي لكونها غنية بالبروبيوتيك.
2. مخلل الملفوف و الكيمتشي: تحتوي الخضروات المخمرة على البروبيوتك، و الذي بدوره يساعد على الهضم و تحسين صحة الأمعاء.
   

البروتينات قليلة الدهون

1. صدور الدجاج و الديك الرومي: تساعد على تعزيز الشعور بالشبع و زيادة إنتاج هرمون GLP-1 طبيعيًا، و مد الجسم بالطاقة، وبناء العضلات.
2. البيض: يعد البيض مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالبروتين والدهون الصحية، و يحفز على إفراز GLP-1.
   

الأعشاب والتوابل

تعد العديد من الأعشاب والتوابل بدائل طبيعية لحقن أوزمبيك بسبب قدرتها على زيادة إنتاج هرمون GLP-1 طبيعيا بسبب خصائصها العالية كمضادات للالتهاب والأكسدة مثل:

1. الزنجبيل: يعد مصدر مضاد التهاب طبيعي قوي يحفز إنتاج GLP-1 و يحسن عملية الهضم.
2. الكركم: يحتوي على الكركمين الذي يعزز إفراز هرمون GLP-1 و صحة الجسم بشكل عام.
3. القرفة: تعمل القرفة أيضًا كأعشاب لخفض الوزن، حيث تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وزيادة إفراز GLP-1؛ مما يجعلها مفيدة لتحسين مستوى السكر فى الدم.

شاهد أيضًا: 8 مشروبات عشبية لإنقاص الوزن

الفواكه الغنية بالبوليفينول

تعد الفواكه الغنية بالبوليفينول من بدائل أوزمبيك الطبيعية التي تدعم عملية الأيض الغذائي وتحسن صحة الجسم بشكل عام، حيث أنها تزيد من إفراز هرمون GLP-1 طبيعيًا فى الجسم، ومن أمثلتها:

1. الحمضيات: يحتوي البرتقال والجريب فروت على مركبات الفلافونويد التي تعزز صحة الجسم عامة من خلال تحسين عملية الأيض و زيادة إنتاج هرمون GLP-1.
2. التفاح: يساعد التفاح على إفراز GLP-1 و يحسن من صحة الجهاز الهضمي كما يزيد الإحساس بالشبع لكونه غنيًا بالألياف.

ما هي أشكال أوزمبيك الصيدلانية وتركيزاته؟

يمكن إعطاء اوزمبيك تحت الجلد باستخدام قلم معبأ مسبقًا ذاتي الحقن، وهو يتوفر بالتركيزات التالية:

1. محلول للحقن بتركيز 0.25 ملغ.
2. محلول للحقن بتركيز 0.5 ملغ.
3. محلول للحقن بتركيز 1 ملغ.
4. محلول للحقن بتركيز 2 ملغ.
   

ملاحظة: يجب أن لا تتجاوز الجرعة القصوى 2 ملغ حقنًا مرة واحدة أسبوعيًا.

فوائد دواء اوزمبيك

1. يساعد أوزمبيك على تحسين مستوى السكر فى الدم و بذلك يقلل من خطر الاصابة بمضاعفات داء السكري من النوع الثاني.
2. يقلل بشكل كبير الإحساس بالجوع؛ مما يساعد على كبح الشهية والحفاظ على صحة الجسم.
3. يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية خاصة لدى مرضى السكري.
4. يساهم بشكل فعال و سريع على خسارة الوزن مما يجعله من أفضل الأدوية لخسارة الوزن. 

شاهد أيضًا: الوقاية من السكتات الدماغية

ما هي الآثار الجانبية لدواء أوزمبيك؟

يسبب دواء أوزمبيك آثارًا جانبية خفيفة أو خطيرة مثل أغلب الأدوية، و يمكن أن تشمل التالي من الأضرار:

الآثار الجانبية الخفيفة لأوزمبيك

• الإمساك.
• الإسهال.
• ألم المعدة.
• القيء.
• الغثيان.

الآثار الجانبية الخطيرة لأوزمبيك

1. تلف في شبكية العين وضبابية الرؤية بسبب داء السكري.
2. تكوين حصوات فى المرارة والتهاب المرارة.
   
3. انخفاض في مستوى سكر الدم، وعادةً ما يحدث ذلك عند إستخدامه مع الأنسولين.
4. التهاب البنكرياس.
   
5. ألم فى المفاصل.
6. تعرق والشعور بالتوتر أو الارتعاش.
7. تورم في القدمين بسبب انخفاض الحاجة للتبول نتيجة لتلف الكلى.
8. أورام في الغدة الدرقية، و قد يصحبها تورم فى الرقبة، و صعوبة فى البلع، وضيق فى التنفس.
   

شاهد أيضًا: عرض جانبي جديد يثير المخاوف من دواء أوزمبيك

في النهاية، يمكن القول إن بدائل أوزمبيك الطبيعية تمثل خيارًا آمنًا وفعالًا للكثير من الأشخاص الراغبين في التحكم بالوزن وضبط مستوى سكر الدم دون الاعتماد على الأدوية باهظة الثمن أو ذات الأعراض الجانبية. فالاعتماد على التغذية السليمة، وممارسة النشاط البدني المنتظم، إلى جانب بعض الأعشاب والمكملات الطبيعية، قد يمنح نتائج ملحوظة على المدى الطويل. ومع ذلك، يظل استشارة الطبيب أو المختص أمرًا ضروريًا قبل البدء بأي بديل طبيعي لضمان ملاءمته للحالة الصحية الفردية.