اكتشفي فوائد زيت الزيتون للصحة وجمال الشعر والبشرة

يشتهر زيت الزيتون بكونه غذاءً صحيًا يضفي الكثير من النكهة الشهية على الأطعمة، كما يستخدم لعلاج مختلف الحالات المرضية، إضافةً لفوائده الجمالية، في مقالنا هذا نتاول بشيء من التفصيل فوائد زيت الزيتون لصحة الجسم، وكيفية الاستفادة منه للتخلص من الوزن الزائد، كما نستعرض معًا فوائد زيت الزيتون للبشرة والشعر.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب| نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

فوائد زيت الزيتون على الريق

يستخدم زيت الزيتون في الطهي، لكن يُفضل تناول زيت الزيتون نيئًا للحصول على فوائده بصورة أكبر؛ لذلك يوصي الخبراء بتناول ملعقة زيت زيتون في الصباح على معدة فارغة، كما يمكن خلطه مع قليل من عصير الليمون لجعله أكثر قبولًا، ويوفر تناول زيت الزيتون على الريق الفوائد التالية:

إنقاص الوزن

فتناول زيت الزيتون في الصباح يمنح شعورًا بالشبع يدوم لباقي فترات النهار؛ وبالتالي يساعد في تجنب تناول وجبات كبيرة، ومع ممارسة الأنشطة اليومية يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة له؛ مما يساعد على الوصول للوزن المثالي.

إزالة السموم من الجسم

مع أن خبراء الصحة لا يدعمون فكرة تطهير الجهاز الهضمي، لكن هناك عددًا من المختصين يدعمون فوائد خلط زيت الزيتون والليمون لتطهير الجهاز الهضمي على المدى القصير.

الوقاية من سرطان القولون

ينتج عن شرب زيت الزيتون تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون بسبب احتوائه على مضادات أكسدة التي تُحارب الجذور الحرة المسببة للأورام السرطانية.

إبقاء البشرة صحية

من المعروف أن مضادات الأكسدة تلعب دورًا رئيسيًا في محاربة علامات التقدم في السن، وزيت الزيتون يحظى بحصة كبيرة منها ومن فيتامين E؛ ومن هنا تكون النتيجة هي الحصول على بشرة نضرة ومشدودة لا تظهر عليها التجاعيد.

فوائد زيت الزيتون للجسم

يمكن تضمين زيت الزيتون في روتين الغذاء اليومي للحصول على فوائده الكبيرة؛ وذلك بفضل غناه بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ،ومن فوائد الزيتون وزيت الزيتون البكر للصحة العامة:

1. يقلل خطر الإصابة بالسرطان بفضل غناه بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك الذي له آثار معروفة في مكافحة السرطان، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة القوية التي تلعب نفس الدور في الوقاية من الأورام السرطانية.
2. يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
3. يساعد زيت الزيتون في منع السكتات الدماغية بسبب احتوائه على دهون صحية.
4. يخفض من احتمال حدوث الالتهاب بسبب خصائصه القوية المضادة للالتهابات.
5. يعد الزيت مصدرًا صحيًا للدهون التي لا تسبب زيادة في الوزن.
6. قد يساهم زيت الزيتون في مكافحة الزهايمر لاحتوائه على مادة تساعد الخلايا الدماغية على مقاومة مسببات المرض.
7. يقلل من مخاطر مرض السكري من النوع 2 من خلال تأثيره المفيد على نسبة السكر في الدم وزيادة حساسية خلايا الجسم  للأنسولين.
8. يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
9. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحارب البكتيريا الضارة.
10. يمنع زيت الزيتون من الإصابة بأمراض القلب.

فوائد زيت الزيتون لعلاج مشاكل الشعر

يتعرض الشعر للكثير من العوامل التي تسبب له التعب والتلف بشكل يومي، فهو يتأثر بسهولة بجودة مياه الاستحمام، وباستخدام شامبو غير ملائم للشعر، ونقص التغذية، بالإضافة إلى عوامل الطقس القاسية، وتعرضه للحرارة العالية في صالونات التجميل؛ كل هذه عوامل تضعف الشعر وتسبب إصابته بالعديد من المشاكل، وهنا يعد زيت الزيتون من أهم المكونات في خلطات الشعر الواقية له من عوامل الضرر المختلفة، ومن فوائد زيت الزيتون المشهود له بها عبر التاريخ نذكر التالي:

1. ترطيب الشعر الجاف: يحمي زيت الزيتون الشعرمن تأثير العوامل الداخلية والخارجية التي تُسبب تلفه، فهو يرطب الشعر بعمق ويجعله أكثر نعومة، مضيفًا إليه لمعانًا صحيًا؛ لذلك يعد زيت الزيتون بديلًا صحيًا للمواد الكيميائية الموجودة في كريمات تنعيم الشعر.
2. تسهيل تسريح الشعر وتنعيمه: يتم ذلك عن طريق تخليص الشعر من الجفاف والأطراف الخشنة، مضيفًا المزيد من المرونة على الشعر المجعد أو المصبوغ، ومن فوائد زيت الزيتون للشعر إعطاؤه القوام والكثافة المطلوبة.
3. معالجة القشرة: الناتجة عن فروة الرأس الجافة، وذلك بمزج ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع زيت الزيتون، ووضع المزيج على فروة الرأس مرتين شهريًا.
4. علاج الشعر المتقصف: الموجود في نهايات الشعر والناتج عن قساوة فصل الشتاء، حيث تُصبح الشعرة عرضة للتكسر والتقصف.
5. تقوية بصيلات الشعر وتكثيفه: من فوائد زيت الزيتون أنه يجعل بصيلات الشعر أقوى؛ وبالتالي فهو يساعد على زيادة كثافة الشعر.

فوائد زيت الزيتون للبشرة

يعد زيت الزيتون خيارًا ممتازًا للعناية بصحة الجلد، لاحتوائه على مجموعة من العناصر التي تمنحه خصائص مميزة عن غيره من الزيوت الطبيعية، نذكر منها:

غناه بالفيتامينات

يحتوي زيت الزيتون على مجموعة من الفيتامينات المفيدة والضرورية للبشرة، مثل: فيتامين A، وفيتامين D، وفيتامين E، وفيتامين K؛ لذلك استخدم زيت الزيتون بفاعلية عبر التاريخ كعلاج لمجموعة من الأمراض الجلدية مثل: الصدفية والأكزيما.

غناه بمضادات أكسدة قوية

يحمي زيت الزيتون من أشعة الشمس الضارة كما يمنع عملية الأكسدة التي تحدث في الجسم؛ وهي عملية قد تتلف الخلايا الجلدية وتساهم في تطور الخلايا السرطانية، كما تمنع مضادات الأكسدة المتوفرة في زيت الزيتون الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

مرطب للبشرة

يعتبر زيت الزيتون مرطبًا طبيعيًا للبشرة يمكن استخدامه عوضًا عن المرطبات التي تحتوي على مواد كيميائية، والتي قد تكون ضارة على الجلد؛ لذلك تنتشر الاستعانة به في منتجات التجميل والعناية بالبشرة، مثل الصابون والكريم واللوشن، هذا بالإضافة إلى اختياره ليدخل في تركيب المستحضرات العلاجية للتداوي من بعض الأمراض الجلدية.

مضاد للبكتيريا

يستخدم لعلاج الالتهابات البكتيرية الجلدية، وهذا ما أثبتته عدد من الدراسات العلمية التي أجريت على زيت الزيتون وزيت جوز الهند أيضًا، ومن فوائد زيت الزيتون للجلد تسريع التئام الجروح؛ مما يجعله علاجًا مناسباً لتقرحات القدم.

شاهد أيضًا: ما هي أهم فوائد الشاي الأخضر للبشرة؟

أهمية زيت الزيتون للرجيم

يعد زيت الزيتون وسيلة فعالة للتخلص من الوزن الزائد، فيمكن إضافته إلى الحمية الغذائية للحصول على فوائده في التخلص من الوزن الزائد، إذ يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد في خسارة الوزن، فهو:

1. يعزز الشعور بالشبع؛ مما يمنع الشخص من الإفراط في تناول أطعمة تحتوي على دهون غير صحية، مثل الدهون المتحولة المليئة بالسعرات الحرارية.
2. يحتوي على عدد سعرات حرارية أقل من باقي المصادر الدهنية، مثل الزبدة، والزيت المكرر، وكما هو معلوم فإن الهضم الصحي أساسي لخسارة الوزن.
3. يعزز عملية الهضم ويحسنها، ويسهل حركة الأمعاء؛ مما يمنع الإمساك.
4. يبطئ من امتصاص باقي العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي؛ مما يطيل فترة الشعور بالشبع، ويدفع الشخص إلى استهلاك كمية أقل من الطعام.
5. يسرع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون الغير صحية؛ عبر حرق كميات كبيرة منها.

شاهد أيضًا: حب الرشاد للتخسيس..طرق ووصفات لتناوله

أضرار زيت الزيتون المحتملة

على الرغم من فوائد زيت الزيتون المتعددة، إلا أنه قد لا يكون ملائمًا للجميع، ولقد ثبت تسببه في الإصابة ببعض المشاكل الصحية، والتي نذكر منها التالي:

1. لا يناسب البشرة الجافة لدى البالغين أو الأطفال، فهو قد يسبب احمرار الجلد، بالإضافة إلى تدمير الطبقة الواقية الخارجية من البشرة.
2. يسبب الإصابة بالإكزيما التأتبية عند الأطفال.
3. قد يسبب زيت الزيتون انسداد مسام الجلد؛ حيث أنه يُعد من الزيوت الثقيلة، والتي يجب عدم ترك الزيادة منها على الجلد، بل يجب المبادرة لإزالة كمية الزيت الزائدة باستخدام قطعة قماش قطنية على سبيل المثال.
4. يجب عدم المخاطرة باستعمال أنواع رديئة من زيت الزيتون؛ فإن ذلك يسبب التعرض للآثار الجانبية والأضرار غير المتوقعة، والتي قد تنتج عن وجود مواد كيماوية وإضافات مجهولة داخل الزيت.

تتعدد فوائد زيت الزيتون الصحية والجمالية، ولا يجب التردد في إضافة زيت الزيتون باعتدال إلى النظام الغذائي اليومي و استخدامه كبديل صحي للدهون في إعداد الوجبات؛ كما يجب الحرص على تضمين زيت الزيتون لروتين العناية بالشعر والبشرة، فهو الخيار الأمثل لاكتساب صحة جيدة وجمال يدوم.