مشروبات لبشرة متألقة ونضرة، تعرفي عليها!

يعتبر النظام الغذائي أحد أهم الأساسيات التي تساهم في صحة الجلد وإشراقه في عالم الجمال والعناية بالبشرة، وتبدأ هذه الرحلة من الصباح، حيث تُعتبر المشروبات الصحية خيارًا مثاليًا لمن يرغب في تعزيز نضارة البشرة، فماذا يمكنكِ أن تشربي صباحًا لتعزيز إشراقة بشرتك؟ تعرفي على أفضل المشروبات لبشرة متألقة ونضرة.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

ما هي صفات البشرة الصحية؟

تعد البشرة الصحية من علامات الجمال والجاذبية، حيث تعكس العناية والتغذية السليمة، ولكن ما هي الصفات التي تميز البشرة الصحية عن غيرها؟ فيما يلي أبرز صفات البشرة الصحية:

• تجانس لون البشرة: يجب أن يكون لون البشرة موحدًا، بغض النظر عن درجة اللون. حتى وإن كانت توجد بعض الظلال الطبيعية، فإن توازن لون البشرة هو ما يضفي جاذبية عليها. يجب أن تندمج الألوان بشكل سلس مع باقي لون البشرة، مما يعكس صحة جيدة.
• تمتع البشرة برطوبة كافية: تكون البشرة مرطبة بشكل جيد عندما تكون ناعمة عند اللمس. يمكن أيضًا معرفة ما إذا كانت البشرة رطبة من خلال طريقة استجابتها عند الضغط عليها، حيث تعود إلى وضعها الأصلي بسرعة. هذا يعني أن حاجز البشرة محفوظ بشكل جيد، مما يقلل من فقدان الماء عبر الجلد.
• عكس الضوء: البشرة الصحية ليست جافة أو دهنية بشكل مفرط. تكون المسام مغلقة، مما يجعل الضوء يسقط على الوجه، ويعود بشكل مستقيم، مما يمنح البشرة إشراقة مميزة.
• عدم وجود إحساس غير طبيعي: عندما تكون البشرة صحية، لن تشعري بأي انزعاج مثل الحرقة أو الحكة.
• خلو البشرة من الحبوب: تخلو البشرة الصحية من الحبوب والبثور التي تنتج عن تراكم الدهون والبكتيريا في المسامات.

عصائر الفواكه لبشرة متألقة 

تُعتبر عصائر الفواكه من الخيارات المثالية لتعزيز نضارة البشرة، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تحسين مظهر الجلد وصحته. إليك بعض المشروبات لبشرة متألقة ونضرة، والتي يمكن تحضيرها من الفواكه وشربها صباحًا:

عصير التوت البري

غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، الذي يساعد في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. كما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وهو أحد أفضل المشروبات لبشرة متألقة ومشرقة، نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة.

عصير الطماطم

يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C والليكوبين، اللذان يساعدان على تعزيز صحة الجلد ومكافحة علامات الشيخوخة.

عصير الشمندر

يتميز الشمندر بمحتواه العالي من البيتالينات التي تعمل كمضادات للأكسدة، وتساهم في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم إلى البشرة. يمكن تحضير مشروبات لبشرة متألقة باستخدام الشمندر وشرب كوبين يوميًا بعد استشارة الطبيب.

عصير التفاح

مصدر جيد لمضادات الأكسدة، مما يساعد في محاربة الجذور الحرة. كما يُعزز الترطيب الطبيعي للبشرة.

عصير البرقوق

يُستخدم كعلاج طبيعي للإمساك، لكنه أيضًا غني بالفيتامينات التي تدعم صحة الجلد وتحافظ على نضارته.

عصير الرمان

يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تعزز الدورة الدموية، وتساعد في حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الشمس، لذلك فهو يعتبر أحد أفضل المشروبات لبشرة متألقة.

عصير البرتقال

يعتبر من المصادر الرئيسية لفيتامين C، مما يعزز إنتاج الكولاجين، ويعطي البشرة مظهرًا صحيًا ومشرقًا.

عصير الجريب فروت

غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، لكن يجب تناوله بحذر؛ لأنه يمكن أن يتعارض مع بعض الأدوية.

اقرأ أيضًا: جفاف البشرة في رمضان

عصائر الخضار لبشرة متألقة

تعتبر عصائر الخضار خيارًا ممتازًا لتعزيز نضارة البشرة، حيث تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تدعم صحة الجلد. إليك بعض المشروبات لبشرة متألقة مع شرح بسيط عن كل منها:

• عصير السبانخ: غني بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، إضافةً إلى الأوميجا 3، مما يساعد على تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
• عصير الجزر: يحتوي على البيتا كاروتين الذي يعمل كمضاد أكسدة، ويحارب الجذور الحرة، ويعزز لون البشرة الطبيعي.
• عصير الخيار: يساهم الخيار في ترطيب البشرة وتقليل الانتفاخات، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، لذلك فهو يعتبر أحد أفضل المشروبات لبشرة متألقة ونضرة.
• عصير الكرفس: يحتوي على مضادات الأكسدة، ونسبة عالية من فيتامين C الذي يعزز من تصنيع الكولاجين في البشرة. يساهم عصير الكرفس في تقليل الالتهابات وتحسين مظهر البشرة بشكل عام، مما يجعله من أفضل العصائر عند اختيار مشروبات لبشرة مشرقة.

نصائح لبشرة صحية

تعتبر العناية بالبشرة جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الصحة العامة، حيث تلعب البشرة دورًا حيويًا في حماية الجسم وتقديم إشارات عن حالته الصحية. إليك بعض النصائح التي تساعد على الحصول على بشرة صحية:

• شرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم في منع جفاف البشرة، مما يمنحها مظهرًا ناعمًا وصحيًا. يُفضل شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
• استخدام مرطب يومي: يعمل المرطب على الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع فقدانها لحيويتها. يُفضل اختيار مرطبات مناسبة لنوع البشرة.
• تجنب الشمس في أوقات الذروة: يُفضل عدم التعرض لأشعة الشمس خلال الساعات التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية أقوى، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، لحماية البشرة من الضرر والشيخوخة المبكرة.
• استخدام واقي شمس: يُعتبر استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ضروريًا لحماية البشرة من الأشعة الضارة، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• تغذية البشرة من الداخل: تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، يمكن أن يحسن صحة البشرة. تعزز الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والجزر نضارة البشرة، كما يمكن تحضير مشروبات لبشرة متألقة باستخدام هذه الخضروات والفواكه.
• تجنب المنتجات القاسية: يمكن أن يؤدي استخدام الصابون أو المنظفات القوية إلى تهيج البشرة. يُفضل استخدام منتجات لطيفة ومناسبة لنوع البشرة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يلعب دورًا كبيرًا في تجديد خلايا البشرة وتحسين مظهرها. يُنصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

اقرأ أيضًا: طرق فعالة لشد الوجه طبيًا وطبيعيًا

الخاتمة:

بعد التعرف على العصائر والمشروبات لبشرة متألقة وجميلة، أصبح بالإمكان اتباع هذه النصائح البسيطة، من أجل تعزيز صحة البشرة وظهورها بشكل أفضل، مما يساهم في تعزيز الثقة بالنفس.