استخدمت عشبة الجنسنج لقرون عدة في طب الأعشاب، كونها تحتوي على خصائص تجعلها تدخل في علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية بفاعلية وأمان، ولقد اشتهرت العشبة بقدرتها على تعزيز الطاقة وتقوية المناعة وتحسين الأداء الجسدي والذهني. وتُعد اليوم من أشهر المكملات الطبيعية التي تجمع بين الفوائد الصحية والجمالية.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.
ما هو الجنسنج؟
نبتة متوسطة الطول، أوراقها بيضوية الشكل، وهي تصنف من النباتات المعمرة بطيئة النمو ذات جذور لحمية، تستخدم في خفض مستويات السكر والكوليسترول بالدم، وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، وعلاج مرض السكري والعجز الجنسي لدى الرجال.
الفوائد الصحية للعشبة
تحتوي عشبة الجنسنغ على خصائص عديدة تساهم في تحقيق فوائد صحية لجسم الإنسان عند تناولها، وتتلخص فوائد الجنسنج بما يلي:
- علاج الالتهابات: تحتوي نبتة الجنسنج على خصائص مضادة للالتهابات، وتزيد من قدرة مضادات الأكسدة في الخلايا، والحد من الإجهاد التأكسدي عن طريق زيادة أنشطة إنزيم مضادات الأكسدة.
- تعزيز صحة الدماغ تساعد الجينسنغ في تحسين وظائف المخ مثل الذاكرة والسلوك والمزاج، كما أنها تحمي الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وتساهم في تحسين مستوى الصحة العقلية، كما أظهرت نبتة الجنسنج آثارًا إيجابية على وظائف المخ والسلوك لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
- علاج الضعف الجنسي:من فوائد الجنسنج للرجال قدرته العالية في علاج ضعف الانتصاب، حيث أن الجنسنغ يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يحسن استرخاء العضلات في القضيب ويزيد تدفق الدم فيه، وعن كيفية استعمال عشبة الجنسنج للجنس، فيمكن تناول حبوب الجنسنج، أو شرب الشاي المحضر من جذور العشبة، أو إضافته للسلطات.
- تقوية المناعة: أثبتت عشبة الجنسنج أنها تساهم بشكل كبير في تعزيز عمل الجهاز المناعي لدى الإنسان والحد من الإصابة بالأمراض وخصوصًا الأمراض الموسمية والإنفلونزا.
- فوائد الجنسنج لمرض السرطان: تحد عشبة الجنسنج من خطر الإصابة بالسرطان، مثل: سرطان الشفة، والفم، والمريء، والمعدة، والقولون، والكبد والرئة، إذ أنها تعمل على الحد من الالتهابات في الخلايا، كما تحافظ على نمو الخلايا وانقسامها بشكل طبيعي.
- دعم طاقة الجسم: تلعب عشبة الجنسنج على محاربة التعب وتعزيز النشاط البدني من خلال تقليل الضرر التأكسدي وزيادة إنتاج الطاقة في الخلايا.
- ضبط السكر في الدم: تساهم عشبة الجنسنج في ضبط نسبة السكر بالدم، خاصة لدى المصابين بمرض السكري، فهي تحسن وظيفة خلايا البنكرياس وتعزز إنتاج الأنسولين وامتصاص السكر من الدم، ويشار إلى أن الجنسنج الكوري الاحمر المخمر يمكن أن يكون أكثر فعالية في السيطرة على نسبة السكر بالدم.
- فوائد الجنسنج للنساء: تساعد عشبة الجنسنج على الحد من أعراض سن اليأس والتي تشمل الهبات الساخنة، واضطرابات النوم، والتعب، والاكتئاب.
الفوائد الجمالية لجذور الجنسنج
يعد الجنسنج سرًا طبيعيًا للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، كما أنه يساعد على تقوية الشعر ومنحه حيوية ولمعانًا لافتًا بشكل طبيعي:
فوائد الجنسنج للبشرة
تعتبر عشبة الجنسنج من أكثر النباتات فائدة للبشرة، حيث تعمل على:
- زيادة إنتاج الكولاجين ضمن أدمة الجلد.
- شد الجلد وتوحيد لونه والحد من ظهور التصبغات.
- تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة ومحاربة الشيخوخة.
- الحد من إنتاج صبغة الميلانين عند التعرض لأشعة الشمس؛ مما يحمي الجلد من التصبغات.
- تجديد خلايا الجلد عن طريق زيادة الأوكسجين وتحسين الدورة الدموية وإزالة السموم من الدم.
- علاج جروح وحروق وتهيجات الجلد مثل الطفح الجلدي.
- علاج مشكلة الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.
- التخلص من خلايا الجلد الميتة.
- الحد من ظهور حب الشباب.
- تبييض البشرة.
فوائد الجنسنج للشعر
تزيد نبتة الجنسنج من نمو الشعر عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وتعزيز صحة بصيلات الشعر، والحد من تساقط الشعر؛ مما يساهم بالمحصلة في الحصول على شعر أكثر قوة ولمعانًا.
كبسولات الجنسنج
يتوفر الجنسنغ على شكل أقراص تباع في الصيدليات، تشرب عن طريق الفم مع كوب من الماء، تبعًا لإرشادات الطبيب أو الإرشادات الموجودة على العبوة، يتوفر الجنسنج على شكل أقراص بجرعات مختلفة (100 – 200 – 500) ميلليغرام، كما يوجد أيضًا أكياس شاي جنسنج بجرعة 1500 ميللغرام، وهناك ثلاثة أنواع من الجنسنج وهي:
- الجنسنج الآسيوي Panax Ginseng.
- الجنسنج الأميركي American Ginseng.
- الجنسنج السيبيري Siberian Ginseng.
شاهد أيضًا: عشبة الشيح… علاج شامل للقولون وجمال للشعر والبشرة ودعم للقدرة الجنسية
كيفية استعمال العشبة
وأما عن طريقة استعمال الجينسينج، فيُستخدم جذر عشبة الجنسنج بطرق عدة، حيث يمكن إضافته للعديد من الأطعمة والمشروبات:
- تناول شاي الجنسنج: قم بتقطيع جذر من الجنسنج الطازج إلى شرائح واغليه بالماء لتحضير شاي الجنسنج، كما يمكن إضافة الجنسنغ إلى العديد من الأطعمة مثل الحساء والشوربات.
- استخدام الجنسنج المطحون: اطحن جذور الجنسنج المجففة حتى تصبح بودرة وتناول 2 غرام يوميًا بالشاي، أو أضفها إلى مكونات الطعام، قم بتقطيع جذور الجنسنج المجففة إلى قطع صغيرة، وتناول حوالي 8 قطع منها في اليوم سواء في السلطات أو الشوربات.
- تناول جذور الجنسنج النيئة: من خلال مضغ قطعة من جذر الجنسنج كما يمضغ اللبان، بحيث يُستخرج ما به من عصارة، كما يمكنك بلع الجذر المتبقي بعد المضغ.
- تناول مستخلصات الجنسنج: والتي تأتي على شكل مسحوق وكبسولات وزيت، ويُفضل تناول كبسولات الجنسنج قبل الوجبات لزيادة الامتصاص والحصول على الفوائد الكاملة.
طريقة استعمال الجنسنج الأحمر
لا تختلف طريقة تناول الجنسنج الأحمر أو ما يعرف بالجنسنج الكوري عن غيره من الأنواع، حيث يمكن إضافته للأطعمة أو شربه كشاي سواء من خلال غلي الجذور أو غلي مسحوق الجنسنج الأحمر، كما يعتبر الجنسنج الآسيوي من أفضل أنواع الجنسنج.
ما الجرعة المسموح بها؟
بشكل عام تتراوح الجرعة الآمنة من الجنسنج في اليوم 1 – 2 غرام من جذر الجنسنج الخام، أو 200 – 400 ميلليغرام من مستخلصات الجنسنج، وأفضل طريقة لاستخدامه هي أن يتم تناوله لمدة 2 – 3 أسابيع، ثم التوقف عن تناوله مدة أسبوعين، والعودة لتناوله 2 – 3 أسابيع مجددًا، وهكذا.
في حال نسيت تناول الجرعة، خذ الجرعة الفائتة حالما تتذكر، لكن عندما يكون وقت الجرعة التالية قد اقترب، فتخطَ الجرعة التي نسيتها، ولا تأخذ أي جرعة إضافية لتعويض ذلك.
أين يباع نبات الجنسنج؟
يمكنك شراء جذور ومسحوق نبات الجنسنج من محلات العطارة أو الخضار، أما حبوب الجنسنج أو زيت الجنسنج فيتم شراؤها من الصيدليات أو من الإنترنت.
شاهد أيضًا: أسرار عشبة الماكا لتعزيز الطاقة والجنس والخصوبة للرجل والمرأة
أضرار الجنسنج
يعد تناول الجنسنج سواء على شكل عشبة أو حبوب آمن ولا يسبب أضرارًا وآثارًا جانبية خطيرة، حيث تقتصر آثاره الجانبية على:
- الشعور بالصداع.
- مشاكل النوم (لا تتناول الجنسنج قبل النوم بوقت قريب).
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تغيرات في ضغط الدم وسكر الدم.
- الإصابة بالإسهال.
- تسرع ضربات القلب.
- رد فعل تحسسي.
- قد تعاني النساء من تورم الثدي والنزيف المهبلي.
شاهد أيضًا: هل تعاني من رد فعل تحسسي شديد؟ إليك ما يجب فعله
محاذير تناول العشبة
يمكن أن يكون تناول عشبة أو مستخلصات ضارًا لفئات محددة من الأشخاص وهم:
- مرضى السكري لأن الجنسنج يمكن أن تؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.
- الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم، فالجنسنج تقلل من فعالية هذه الأدوية.
- لا ينصح باستخدام الجنسنغ من قبل الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات.
تظل عشبة الجنسنج من الكنوز الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية، بفضل ما تحتويه من مركبات فريدة تساعد على رفع الطاقة، تقوية المناعة، وتحسين الوظائف الحيوية للجسم. ومع ذلك، يبقى الاعتدال في استخدامها واستشارة الطبيب قبل تناولها أمرًا مهمًا، خاصةً لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة. إن إدخال الجنسنج في الروتين اليومي قد يشكّل خطوة بسيطة نحو حياة أكثر نشاطًا وتوازنًا.
