هل تعانين من ألم أسفل الظهر؟ إليك أهم الأسباب وطرق العلاج

يعد ألم أسفل الظهر من الأمور الشائعة التي قد تحدث نتيجة التحرك بشكل خاطئ، أو الجلوس لفترات طويلة، أو الإجهاد، لكنه قد يصيب النساء على وجه الخصوص بسبب تعرضهن للعديد من التغيرات الهرمونية طيلة الوقت، خاصة أثناء الدورة الشهرية أو الحمل، نوضح الآن أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء، وكيف يمكن علاجه بسهولة في المنزل، ومتى يجب زيارة الطبيب للتخلص من تلك المشكلة المزعجة.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

ما هو ألم أسفل الظهر؟

قد ينتج ألم أسفل الظهر (بالإنجليزية: Lower Back Pain) عند التعرض لحادث، أو إصابة، أو الجلوس لفترات طويلة، أو نتيجة للتغيرات الهرمونية لدى النساء والتي تحدث قبل الدورة الشهرية، وأثنائها، وبعدها، أو خلال فترة الحمل، أو انقطاع الطمث.

أما عن شدته فهو قد يكون خفيفًا، أو متوسطًا، أو شديدًا ويتعارض مع عمل الأنشطة اليومية، وقد يظهر فجأة أو يزداد تدريجياً مع صعوبة النهوض من وضعية الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم، مع العلم أن علاج الم اسفل الظهر عند النساء في الأغلب يتم في المنزل، لكن إذا استمر وأصبح يزداد سوءًا فلا بد من زيارة الطبيب.

أسباب ألم أسفل الظهر عند النساء

قد يعود ألم أسفل الظهر عند النساء إلى العديد من الأسباب، نذكر أهمها فيما يلي.

متلازمة ما قبل الحيض

تعاني العديد من النساء من متلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome Or PMS) قبل موعد الدورة الشهرية بعدة أيام، لكن تختفي أعراضها بعد يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية، وأعراضها كالتالي:

• ألم أسفل الظهر.
• صعوبة التركيز.
• زيادة الشهية.
• القلق والتوتر.
• تقلب المزاج.
• الانتفاخ.
• الصداع.

الاضطراب المزعج السابق للحيض

تتشابه أعراض الاضطراب المزعج السابق للحيض (بالإنجليزية: Premenstrual Dysphoric Disorder or PMMD) مع أعراض متلازمة ما قبل الحيض، لكنها قوية وتؤثر على جودة الحياة حيث أن ألم الظهر يكون شديدًا، مع الشعور بالاكتئاب وظهور اضطرابات مزاجية حادة، وتظهر الأعراض في الأسبوع السابق للدورة الشهرية، وتنتهي بعد عدة أيام من بدء الدورة.

آلام الدورة الشهرية

يعتبر الم اسفل الظهر للنساء خلال الدورة الشهرية شائعًا للغاية، وينتج ذلك عن انقباض عضلات الرحم لمساعدة الجسم على التخلص من أنسجة بطانة الرحم، وينتشر الألم إلى أسفل الظهر والفخذين.

عسر الطمث

إذا تسبب الدورة الشهرية في الشعور بألم شديد أسفل الظهر فهذا يعرف باسم عسر الطمث، وتزداد فرص الإصابة به في حالة المعاناة من:

• بطانة الرحم المهاجرة.
• الأورام الليفية في الرحم.
• داء الحوض الالتهابي.

بطانة الرحم المهاجرة

من الممكن أن تنمو أنسجة بطانة الرحم خارجه في داخل قناتي فالوب، أو على المبيضين، أو على الأعضاء الأخرى الموجودة في منطقة الحوض. تسمى هذه الحالة ببطانة الرحم المهاجرة (بالإنجليزية: Endometriosis)، وهي أحد أهم اسباب الم اسفل الظهر للنساء. من الممكن أن تسبب هذه الحالة الأعراض التالية:

• تقلصات مؤلمة للغاية خلال الدورة الشهرية.
• ألم أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.
• الشعور بالألم خلال فترة التبويض.
• ألم مع حركة الأمعاء أو التبول خلال فترة الحيض.
• الإمساك.

الحمل

يعد ألم أسفل الظهر عند النساء شائعًا خلال فترة الحمل، ويرجع ذلك إلى ضغط الجنين على عضلات الظهر والعمود الفقري، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال شهور الحمل، وارتخاء الأربطة التي تدعم الظهر للسماح للجنين بالنمو.

انقطاع الطمث

من الممكن أن يكون سبب الم اسفل الظهر عند النساء هو انقطاع الطمث، إذ يسبب انخفاض الإستروجين الحاد في هذه الفترة آلام الظهر، إضافةً إلى العديد من الأعراض الأخرى.

ارتداء الكعب العالي

يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى زيادة الضغط على العمود الفقري وعضلات الظهر مما قد يسبب ألم أسفل الظهر عند النساء.

اقرأ أيضًا: هل تعاني من آلام الكتفين بعد النوم؟ إليك أهم الأسباب

أسباب أخرى لألم أسفل الظهر

لقد وضحنا فيما سبق أسباب ألم الظهر الخاصة فقط بالنساء، ونوضح الآن الأسباب الأخرى التي قد تسبب ألم أسفل الظهر عند النساء أو الرجال، وهي كالتالي:

الشد العضلي

قد يؤدي إجهاد العضلات والشد العضلي نتيجة الالتواء أو رفع أوزان ثقيلة إلى الشعور بألم أسفل الظهر عند النساء أو الرجال.

عرق النسا

إن العصب الوركي هو أطول عصب في الجسم، فهو يمتد من أسفل العمود الفقري عبر الأرداف إلى أسفل الساقين، وإن الضغط على العصب الوركي يعرف باسم عرق النسا، وهي حالة تسبب ألمًا شديدُا يشبه الصدمة أسفل الظهر ويمتد غالبًا إلى ساق واحدة.

متلازمة العضلة الكمثرية

تتشابه أعراض متلازمة العضلة الكمثرية مع عرق النسا. تتواجد العضلة الكمثرية أسفل الظهر، وتصاب بالتقلص الحاد في حال الإصابة بهذه المتلازمة، مما يسبب الألم الشديد. قد تنتج المتلازمة عن الجلوس لفترات طويلة، أو قد تصيب الرياضيين.

هشاشة العظام

إن هشاشة العظام هو مرض تنكسي في المفاصل يسبب الالتهاب والألم، ويعد العمود الفقري العضو الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل والذي قد ينتج عنه ألم أسفل الظهر.

داء القرص التنكسي

قد تتعرض الأقراص المتواجدة في العمود الفقري إلى التآكل نتيجة الإصابة أو التقدم في العمر، مع العلم أن الرقبة وأسفل الظهر هي الأماكن الأكثر عرضة للإصابة بداء القرص التنكسي.

انزلاق الغضروف

يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يتعرض أحد أقراص العمود الفقري للضغط، مما قد يؤدي إلى تمزقه وبالتالي الضغط على الأعصاب المحيطة. ويعتبر أسفل الظهر المنطقة الأكثر عرضة للإصابة بالقرص المنفتق، مما يسبب ألم أسفل الظهر عند النساء أو الرجال على حدٍ سواء.

اقرأ أيضًا: الإبر الصينية لعلاج انزلاق الغضروف

تضيق العمود الفقري

من الممكن أن يصاب العمود الفقري باضطراب يسبب تضيقع على الحبل الشوكي، وبالتالي فقد يضغطه مسببًا ألمًا شديدًا في العصب الوركي وأسفل الظهر.

طرق علاج ألم أسفل الظهر في المنزل

إن طرق علاج ألم أسفل الظهر عند النساء هي كالتالي:

• أخذ حمام دافئ: يعمل الحمام الدافئ على تحسين الدورة الدموية مما يقلل من آلام العضلات.
• تطبيق كيس من الثلج: إذا كان ألم أسفل الظهر ناتجًا عن الإصابة فإن تطبيق كيس من الثلج على المنطقة المصابة خلال 48 ساعة يساهم في تقليل الألم والالتهاب.
• استخدام وسادة التدفئة: تعزز وسادة التدفئة الدورة الدموية وينتج عن ذلك وصول المزيد من الأكسجين إلى عضلات الظهر.
• ممارسة الرياضة: تحسن التمارين الرياضية من الدورة الدموية وتخفف من توتر العضلات. ت
• ناول المسكنات التي تصرف دون وصفة طبية: يمكن تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والتي لا تتطلب وصفة طبية مثل الإيبوبروفين في تخفيف ألم أسفل الظهر عند النساء، خاصة إذا كان ناتجًا عن الدورة الشهرية.

متى يجب زيارة الطبيب عند المعاناة من ألم أسفل الظهر

يجب زيارة الطبيب على وجه السرعة في حالة المعاناة من ألم أسفل الظهر عند النساء مع ظهور الأعراض التالية:

• عدم القدرة على الوقوف أو المشي.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• امتداد الألم إلى أسفل الساق.
• ظهور ألم أسفل الظهر بعد التعرض لحادث.
• عدم تحسن الألم بعد أسبوع من الرعاية المنزلية.

طرق علاج ألم أسفل الظهر الطبية

إذا لم يتحسن ألم أسفل الظهر عند النساء بعد اتباع طرق العلاج المنزلي، أو ظهرت الأعراض السابق ذكرها، فلا بد من زيارة الطبيب، فهو قد يصف الطرق التالية:

• العلاج الطبيعي: تحسن جلسات العلاج الطبيعي من المرونة وتعمل على تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري.
• حقن الستيرويد: قد يصف الطبيب حقن الستيرويد لتقليل الالتهاب وتسكين الألم.
• الجراحة: قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة خاصة إذا نتج ألم أسفل الظهر عن التعرض لحادث أو إصابة.

الخاتمة:

قد ينتج ألم أسفل الظهر عند النساء عن العديد من الأسباب مثل متلازمة ما قبل الطمث أو بطانة الرحم المهاجرة، كما من الممكن أن تنتج أيضًا عن أسباب أخرى مثل انزلاق الغضروف. ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة السبب وتلقي العلاج المناسب.