هل تعاني من آلام الكتفين بعد النوم؟ إليك أهم الأسباب

قد يسبب ألم الكتفين عند النوم الكثير من الانزعاج، وقد يؤثر على النشاطات اليومية إضافةً إلى صعوبة النوم ليلًا. من الممكن أن ينتج هذا الألم عن العديد من الأسباب والعوامل، والتي يمكن التحكم بها في معظم الحالات. تعرف في هذا المقال على أهم أسباب الام الكتفين بعد النوم وطرق التغلب عليها.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

تأثير وضعية النوم على الام الكتفين

تسبب بعض وضعيات النوم مثل النوم على الجنب الضغط الزائد على الكتف، وذلك لأن الكتف يتحمل وزن جذع الجسم كاملًا، مما يسبب الام الكتفين بعد النوم على الجنب. أجريت دراسة حول أسباب ألم الكتفين، وتبين في الدراسة أن 67% من الأشخاص الذين اشتكوا من ألم الكتفين معتادون على النوم على جنب، والذي يسبب الألم لديهم.

أسباب أخرى لالام الكتفين بعد النوم

على الرغم من أن النوم بوضعية خاطئة يسبب الألم، إلا أنه ليس المسبب الوحيد، إذ قد ينتج ألم الكتفين عن أسباب أخرى نذكرها فيما يلي.

إصابة الكفة المدورة

تعتبر إصابة الكفة المدورة (بالإنجليزية: Rotator cuff injury) من الإصابات الرياضية الشائعة، خاصة بين الرياضيين الذين يقومون بأنشطة تتطلب الكثير من الحركات الدائرية للكتف، مثل لاعبي البيسبول والسباحين ولاعبي التنس، كما قد تنتج أيضًا عن السقوط أثناء رفع الذراع، أو حمل شيء ثقيل فجأة، إضافةً إلى ممارسة أعمال تتطلب رفع اليد باستمرار، مثل الدهان أو البناء.

يحدث هذا النوع من الإصابات عندما تتضرر أو تتمزق الأوتار في الكفة المدورة، وهي المجموعة من الأوتار والعضلات التي تحيط بمفصل الكتف. تشمل الأعراض الشائعة الألم والضعف في الكتف، خاصة عند رفع الذراع أو تحريكها.

من الممكن أين يضمن علاج إصابة الكفة المدورة استخدام الأدوية المسكنة مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين، والعلاج الفيزيائي الذي يتضمن تقوية أوتار الكتف وتحسين مدى حركته، إضافةً إلى حقن الكورتيزون في الكتف للحالات المستعصية.

اقرأ أيضًا: تنميل اليدين أثناء النوم: هل هو عرض بسيط أم ناقوس خطر؟

التهاب الجراب الزلالي للكتف

التهاب الجراب الزلالي للكتف (بالإنجليزية: Shoulder bursitis) هو حالة طبية تتميز بالألم والتورم في منطقة الكتف. يحدث هذا عندما يصبح الجراب، الذي هو الكيس المملوء بالسائل الذي يوفر التشحيم للمفاصل، ملتهبًا أو متورمًا. قد يكون السبب في ذلك هو الإجهاد المتكرر على الكتف، أو الإصابة، أو حتى الشيخوخة.

تشمل الأعراض الشائعة للتهاب الجراب الزلالي للكتف الألم، والتورم، وصعوبة الحركة. يمكن علاج هذه الحالة عادةً من خلال استخدام الأدوية المضادة للالتهاب، والعلاج الطبيعي، وفي بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية.

الكتف المتجمدة

الكتف المتجمدة (بالإنجليزية: Frozen shoulder) هو حالة صحية تشمل تيبس وألم في مفصل الكتف، مما يجعل من الصعب تحريكه. يطلق عليه أيضًا اسم “تليف الكتف” أو “كبسوليتيس المتقدمة”. يتطور هذا الاضطراب ببطء ويتدهور بمرور الوقت، غالبًا على مدى سنوات، وتوجد بعض عوامل الخطر التي تزيد احتمال الإصابة به، من هذه العوامل:

• مرض السكري.
• الإصابة بالسكتة الدماغية.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• إصابات الكتف.
• داء باركنسون.
• السرطان.

قد يشمل العلاج تمارين التمدد، والعلاج الطبيعي، والأدوية للتخفيف من الألم والالتهاب، ومن الممكن أن يحتاج للمصاب للجراحة للتخلص من الألم وتحرير المفصل.

التهاب المفاصل في الكتف

التهاب المفاصل (بالإنجليزية: Osteoarthritis) هو حالة يصاب بها العديد من الأشخاص والتي تتسبب في الألم والعجز عن تحريك الكتف بشكل طبيعي. يمكن أن يكون ناتجًا عن الإصابة أو التقدم بالعمر، أو الأمراض المزمنة كالروماتيزم والنقرس.

يمكن علاج التهاب المفاصل في الكتف بالأدوية المضادة للالتهاب، والعلاج الطبيعي، وفي بعض الحالات الجراحة. تعتبر الراحة وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم أيضًا جزءًا مهمًا من العلاج. من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

اقرأ أيضًا: تمارين خشونة الركبة بالصور لكبار السن والشباب

طرق التخلص من الام الكتفين بعد النوم

يمكن أن تساعد بعض الطرق البسيطة على تخفيف ألم الكتفين بعد النوم على الجنب، تتضمن هذه الطرق:

• النوم على الجنب الآخر أو على الظهر: قد يساعد تعديل وضعية النوم على تقليل الضغط على الكتف المصابة، مما يقلل الألم.
• استخدام وسادة: قد يتقلب المرء أثناء نومه ويستقر على الكتف المصابة، ولمنع ذلك يمكن استخدام الوسائد بطريقة معنية تمنع النوم على الكتف المصابة.
• ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية لأعضاء الجسم والأطراف، مما يسرع من عملية تعافي إصابات الكتف.
• عدم الضغط على الكتف: ينصح بتجنب ممارسة النشاطات التي قد تزيد ألم الكتف سوءًا.
• استخدام مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية: مثل الأسيتأمينوفين أو الأيبوبروفين، وذلك للسيطرة على الألم خاصةً قبل النوم.

يذكر أن الطبيب قد يصف العلاج الفيزيائي لتخفيف الام الكتف بعد النوم على الجنب، وتحسين مدى حركة المفصل، وتقليل الالتهاب إن أمكن. من الممكن أيضًا ان ينصح الطبيب بتلقي حقنة الكورتيزون في الكتف، وذلك لتقليل الالتهاب والألم بشكل مؤقت.

اقرأ أيضًا: 7 من مشاكل العظام تنتج من الإفراط في استخدام اللابتوب والموبايل

الخاتمة:

تعتبر الام الكتفين بعد النوم من الأمور الشائعة التي تنتج عن زيادة الضغط على الكتف، ويمكن تقليل الألم بتجنب النوم على الكتف المصابة واستخدام الوسائد لإيجاد وضعية مريحة، إضافةً لاستخدام مكسنات الألم غير الستيرويدية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. قد تتطلب بعض الحالات العلاج الفيزيائي أو حقن الكورتيزون.