رغم أن الشاي الأخضر يُعرف بخصائصه الصحية وفوائده المضادة للأكسدة، إلا أن هناك فئات محددة قد تحتاج إلى تجنب الشاي الأخضر حفاظًا على سلامتها. فبعض الحالات الصحية والأدوية قد تجعل تأثيراته الجانبية أخطر من منافعه. في هذا المقال، نستعرض أبرز 6 فئات يُنصح لها بالابتعاد عنه، مع توضيح الأسباب العلمية.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.
الحالات التي يجب أن تتجنب الشاي الأخضر فيها
تشمل الفئات ما يلي:
مرضى اضطرابات النزف أو مستخدمو مميعات الدم
إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين أو الأسبرين، فمن الأفضل أن تتجنب الشاي الأخضر. السبب أن الشاي الأخضر يحتوي على فيتامين K الذي قد يقلل من فعالية هذه الأدوية ويزيد خطر التعرض لمشاكل خطيرة.
-
يعيق عمل مميعات الدم ويزيد احتمالية الجلطات.
-
قد يسبب نزيفًا داخليًا أو مضاعفات في حال إجراء عمليات جراحية.
-
يقلل من فاعلية العلاج الدوائي ويجعل التحكم في السيولة أصعب.
شاهد أيضًا: اليوم الدولي للشاي: احتفال بمشروب له جذور عميقة وأثر عالمي
من يستخدمون أدوية ضغط الدم والكوليسترول
بعض الأدوية مثل أتينولول (لعلاج ضغط الدم) وأتورفاستاتين (لتخفيض الكوليسترول) يمكن أن تتأثر بشكل سلبي عند تناولها مع الشاي الأخضر. لذلك، إذا كنت تتناول هذه الأدوية، عليك أن تتجنب الشاي الأخضر أو تستشير طبيبك قبل إدخاله في نظامك الغذائي.
-
يقلل امتصاص بعض الأدوية في الأمعاء، مما يخفض فعاليتها.
-
قد يؤدي إلى خلل في ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول مجددًا.
-
يضاعف بعض الأعراض الجانبية مثل الدوخة أو اضطراب المعدة.
مرضى الكبد أو من يتناولون مستخلصاته المركزة
الدراسات الحديثة تشير إلى أن المستخلصات المركزة من الشاي الأخضر قد تسبب أضرارًا للكبد لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا استُخدمت بجرعات عالية. لذا إذا كنت تعاني من مشكلات كبدية أو تفكر في المكملات الغذائية، الأفضل أن تتجنب الشاي الأخضر على شكل مستخلصات.
-
قد يسبب ارتفاع إنزيمات الكبد بشكل مقلق.
-
يرتبط بتقارير إصابات كبدية حادة عند استخدام المكملات.
-
يزيد من خطورة تليف الكبد إذا كان المرض موجودًا بالفعل.
النساء الحوامل والمرضعات والأطفال
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، وهو مادة قد تؤثر سلبًا على صحة الحامل أو الجنين أو الطفل الرضيع. لهذا السبب، يُنصح بأن تتجنب الشاي الأخضر في هذه المرحلة الحساسة.
-
يسبب قلة النوم أو العصبية عند الطفل أو الجنين.
-
قد يؤثر على امتصاص حمض الفوليك المهم لنمو الجنين.
-
الكافيين قد يؤدي إلى اضطراب السوائل عند الأطفال.
الأشخاص الحساسون للكافيين
الكافيين الموجود في الشاي الأخضر قد يكون مشكلة حقيقية للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الأرق أو سرعة ضربات القلب. في هذه الحالة، من الأفضل أن تتجنب الشاي الأخضر أو تحد من استهلاكه.
-
يزيد من التوتر والقلق عند الأشخاص العصبيين بطبيعتهم.
-
يسبب اضطرابات النوم وصعوبة الاسترخاء.
-
قد يؤدي إلى صداع أو تسارع في ضربات القلب.
شاهد أيضًا: ما هي أهم فوائد الشاي الأخضر للبشرة؟
مرضى فقر الدم أو مشكلات المعدة
العفص الموجود في الشاي الأخضر قد يعيق امتصاص الحديد من الطعام، ما يجعل حالات فقر الدم أكثر سوءًا. كما أن تناوله على معدة فارغة أو بكميات كبيرة قد يسبب تهيجًا في المعدة. لذلك، إذا كنت تعاني من هذه المشاكل، عليك أن تتجنب الشاي الأخضر أو تتناوله بحذر شديد.
-
يضعف امتصاص الحديد ويسبب تراجع مستويات الطاقة.
-
قد يؤدي إلى حرقة في المعدة أو ارتجاع مريئي.
-
يزيد من شدة أعراض القرحة الهضمية أو التهاب المعدة.
شاهد أيضًا: أخطاء شرب الشاي: عادات يومية قد تضر بصحتك دون أن تشعر
فوائد الشاي الأخضر وكيفية تناوله بشكل صحي
رغم وجود حالات معينة يُنصح فيها تجنب الشاي الأخضر لضمان السلامة الصحية، إلا أن الشاي الأخضر مشروب غني بالعناصر المفيدة للجسم، ويمكن الاستفادة منه بشكل أفضل عند تناوله بطريقة طبيعية وصحية في الصباح.
أهم فوائده عند تناوله صباحًا بشكل طبيعي:
-
تنشيط الجسم وتحفيز الطاقة: كوب الشاي الأخضر صباحًا يساعد على زيادة اليقظة وتحسين التركيز الذهني.
-
دعم عملية الأيض وحرق الدهون: يساعد الشاي الأخضر على تعزيز حرق السعرات وتحفيز عمليات الأيض بطريقة طبيعية.
-
تقوية المناعة ومكافحة الجذور الحرة: مضادات الأكسدة فيه تعمل على حماية الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة.
-
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ويساعد على تحسين الدورة الدموية.
-
تعزيز صحة الدماغ والذاكرة: المركبات الموجودة فيه تحسن الوظائف الإدراكية وتحمي الخلايا العصبية.
مع كل هذه الفوائد، يجب أن يتذكر بعض الأشخاص ضرورة تجنب الشاي الأخضر في حالات معينة مثل الحمل، مشكلات الكبد، أو استخدام أدوية مميعة للدم، لضمان عدم التعرض لأي مضاعفات صحية.
خاتمة
الفوائد الصحية للشاي الأخضر لا يمكن إنكارها، لكن ليس مناسبًا للجميع. فهناك حالات يكون فيها الخيار الأفضل هو أن تتجنب الشاي الأخضر لتفادي مخاطره. الاعتدال والوعي الصحي هما المفتاح دائمًا، واستشارة الطبيب قبل إدخال أي مشروب أو مكمل إلى روتينك قد توفر عليك مشكلات صحية لاحقة.
