فوائد لم تكن تعرفها لبذور المشمش ومحاذير تناولها

تُعد بذور المشمش من المصادر الغذائية الغنية بالفوائد الصحية، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز من صحة الجسم. ولا تقتصر فوائدها على كونها مصدراً جيداً للدهون الصحية والألياف، بل تمتد لتشمل تعزيز المناعة ودعم صحة القلب. لذلك، سنتعرف في هذا المقال على فوائد نوى أو بذور المشمش الخفية، وكيف يمكن الحصول عليها.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً

القيم الغذائية لبذور المشمش

تعد نواة المشمش مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي الـ 100 غرام منها على القيمة الغذائية التالية:

• السعرات الحرارية: 578 سعرة حرارية.
• الدهون: 50.45 غرام.
• الكربوهيدرات: 13.77 غرام.
• الألياف الغذائية: 7.9 غرام.
• السكريات: 3.81 غرام.
• البروتين: 25.32 غرام.
• فيتامين أ (A): 2% من حاجة الجسم اليومية منه.
• فيتامين ج (C): 1% من حاجة الجسم اليومية منه.
• الكالسيوم: 17% من حاجة الجسم اليومية منه.
• الحديد: 16% من حاجة الجسم اليومية منه.

فوائد بذور المشمش للجسم

تعتبر نواة المشمش مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومن أبرز فوائدها:

• تحسين ضغط الدم: تحتوي نواة المشمش على مجموعة من الفيتامينات التي تساعد في تحقيق توازن ضغط الدم، مما يساهم في تقليل مشاكل ارتفاعه.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: غنية بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتحسن حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من مشاكل مثل الإمساك، والانتفاخ، وتكون الغازات، والإسهال.
• تقوية جهاز المناعة: تحتوي نواة المشمش على مضادات الالتهابات والأكسدة التي تعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
• التخفيف من التهاب المفاصل: بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، تساعد نواة المشمش في تقليل الألم والتورم عند تناولها بانتظام.
• دعم الصحة من خلال التدليك: يمكن استخدام زيت نواة المشمش للتدليك بفضل خصائصه الممتازة في الامتصاص، مما يخفف من الألم، التوتر والالتهابات.
• صحة القلب: تساعد نواة المشمش في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحافظ على انتظام ضربات القلب.
• علاج الجروح والخدوش: تعتبر مكونات هذه البذور مضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة الجروح وتقليل الألم والتورم.
• مضادة للميكروبات: بفضل خصائصها الطبيعية، تعد نواة المشمش فعالة في علاج الالتهابات الفطرية أو الميكروبية سواء على الجلد أو فروة الرأس.
• مساعدة في أمراض الجهاز التنفسي: تساعد نوى المشمش في علاج التهاب الشعب الهوائية المزمن والربو بفضل خصائصها الطاردة للبلغم.
• دعم الرؤية وصحة العين: نواة المشمش غنية بالزنك الذي يسهم في نقل فيتامين أ إلى شبكية العين، مما يساعد في إنتاج الميلانين.
• تعزيز الصحة العقلية: تحتوي نواة المشمش على أحماض أوميغا 3 التي تساهم في تقليل التقلبات المزاجية والاضطرابات النفسية.
• تقوية العظام: تحتوي على الكالسيوم الذي يعزز من قوة العظام ويحميها من الهشاشة.
• التخفيف من آلام الأذن: بفضل فيتامين ب 17 والزنك، تساعد نواة المشمش في محاربة الالتهابات وتخفيف آلام الأذن.
• دعم صحة العضلات: غنية بالبروتين والأحماض الأمينية التي تساهم في إصلاح العضلات وتعزيز نموها، مما يساعد في تحسين القوة العضلية.
• التقليل من التعب والإرهاق: غنية بالحديد والفوسفور، ما يساعد في تقليل الإرهاق والحفاظ على مستويات الطاقة.

فوائد بذور المشمش للسكري

تعد نوى المشمش خيارًا طبيعيًا لتنظيم مستويات السكر في الدم، بفضل محتواها من مضادات الأكسدة والمركبات التي تساهم في خفض نسبة السكر مثل:

• الأنثوسيانين.
• البروسيانيدين.
• الكرتينويد.

يمكنك تحضير شاي نوى المشمش بسهولة، وذلك عن طريق إضافة الماء المغلي إلى 5-8 بذور مشمش، ثم تناوله مرتين يوميًا بعد الوجبات، إذ تعد هذه الطريقة من العادات الصحية التي قد تساعد في دعم استقرار مستويات السكر في الدم.

فوائد نوى المشمش للتنحيف

تعتبر نوى المشمش من الخيارات الطبيعية المفيدة للتنحيف، حيث إنها غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وهذا الشعور بالامتلاء يقلل من كمية الطعام المتناول، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي.

فوائد بذور المشمش للجنس

تُعتبر نواة المشمش إضافة قيّمة لتعزيز الصحة الجنسية، حيث تُسهم في تحسين الأداء الجنسي بفضل محتواها الغني من الفيتامينات والمعادن. تحتوي بذور المشمش على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأساسية، التي تدعم صحة القلب وتُحسِّن تدفق الدم، مما يُساعد على وصول الدم المؤكسج إلى الأعضاء الحيوية، بما في ذلك العضو الذكري. كما يُعتقد أن بذور المشمش تحتوي على مركبات تدعم زيادة الرغبة الجنسية وتعزيز طاقة الجسم، مما يجعلها خيارًا طبيعيًا لتعزيز الأداء وتحسين جودة العلاقة الحميمة.

فوائد بذور المشمش للشعر

تعد نوى المشمش من العلاجات الفعالة لتحسين صحة الشعر، حيث تقدم الفوائد التالية:

• تغذية الشعر: يمكن خلط مسحوق نوى المشمش أو زيت بذوره مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ثم تدليك فروة الرأس للحصول على تغذية مثالية للشعر.
• وقف تساقط الشعر وتعزيز نموه: تدليك فروة الرأس بزيت نوى المشمش يساعد في تقوية الشعر ومنع تساقطه، كما يعزز نموه خاصة في حالات الصلع، بفضل محتواه الغني بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات A وE.
• ترطيب فروة الرأس ومنع جفافها: تساعد الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات A وE في ترطيب فروة الرأس بفعالية، مما يمنع جفافها ويحافظ على صحتها.

فوائد بذور المشمش للبشرة

تتمتع نوى المشمش بالعديد من الفوائد الصحية لبشرتك، ومنها:

• مقشر طبيعي للبشرة: تحتوي بذور المشمش على خصائص تقشير لطيفة تساعد في إزالة الخلايا الميتة والرؤوس السوداء، ويمكن تحضير مقشر فعال عن طريق مزج مسحوق بذور المشمش مع زيت الزيتون وتطبيقه على البشرة لتنظيفها بعمق.
• ترطيب البشرة وجعلها ناعمة: يعتبر زيت بذور المشمش مرطباً ممتازاً للبشرة الجافة، خاصة في الطقس البارد، حيث يمكن استخدامه على مناطق مثل المرفقين، الركبتين، اليدين، والقدمين للحصول على بشرة ناعمة ونضرة.
• تعزيز إشراق البشرة: يمكن تحويل بذور المشمش إلى زيت واستخدامه ككريم ليلي لإضفاء إشراقة شبابية على البشرة، مما يساعد في تجديد مظهرها وزيادة نضارتها.
• علاج حب الشباب: بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد زيت بذور المشمش في تقليل الالتهاب وعلاج حب الشباب والبثور.
• تأخير علامات الشيخوخة: يعمل مسحوق بذور المشمش على تحسين مرونة البشرة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، مما يساعد في تقليل التجاعيد والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة، مما يساهم في تأخير علامات الشيخوخة.

محاذير تناول بذور المشمش

هناك بعض المحاذير المرتبطة بتناول نوى المشمش، وخاصة في حال تناولها بكميات كبيرة، ومن أبرز الأعراض التي قد تحدث:

• الصداع.
• الغثيان.
• الدوخة.
• التعب.
• التشوش الذهني.
• ضيق التنفس.
• الغيبوبة.

ختاماً، نلاحظ أن فوائد نوى المشمش الصحية والتجميلية متعددة ومتنوعة، كما تتنوع قيمها الغذائية، مما يجعلها إضافة مفيدة للوجبات اليومية بشرط تناولها بشكل معتدل.