ما هي فوائد الكيوي للتنحيف وصحة البشرة والشعر؟

هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل فيتامين B6، وفيتامين A، وفيتامين C، والكالسيوم، والحديد، بالإضافة إلى المغنيسيوم وجميعها تعتبر عناصر هامة ومفيدة لصحة الجسم، لكن بالإضافة إلى كونها طعامًا صحيًا، فهي أيضًا تفيد لتعزيز جمال البشرة والشعر، فما هي أهم فوائد الكيوي الجمالية؟

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

فوائد الكيوي للتنحيف وإنقاص الوزن

يعتبر الكيوي من بين أفضل الفواكه التي يمكن تناولها إذا كنتِ تتطلعين إلى إنقاص الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء ووالألياف الغذائية كما انها قليلة السعرات في ذات الوقت؛ مما يجعل منها وجبة خفيفة مثالية أو جزء من عصير الإفطار، ومن آليات الكيوي للرجيم:

1. يحتوي 100 غرام من الكيوي على 55 سعرة حرارية.
2. يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان وألياف قابلة للذوبان التي تعمل على تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع ودعم الجهاز الهضمي، فبينما توفر الألياف غير القابلة للذوبان (الموجودة في البذور) كتلة البراز وتشجع حركتها عبر الجهاز الهضمي، نجد أن الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء وتكوّن مادة هلامية داخل الأمعاء، ترتبط بحمض الصفراء الغني بالكوليسترول وتساعد على طرحه خارج الجسم؛ مما يدفع الكبد لاستخدام كوليسترول الدم لإنتاج المزيد من حمض الصفراء، وبالتالي تنخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
3. يحتوي على كمية عالية من فيتامين C الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم، وإدارة مستويات الكوليسترول، ودعم صحة الأمعاء، وتعزيز وظيفة المناعة، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في استقلاب الدهون، وهذه كلها عوامل مهمة لإنقاص الوزن.
4. يحتوي على مؤشر جلايسيمي (GI) منخفض؛ وهو ما يعني أن السكر الموجود في الفاكهة يتم تحريره بشكل أبطأ، مما يجعله منظمًا لمستويات السكر في الدم؛ وبالتالي فهو يقلل من ارتفاع جلوكوز الدم.
5. يحتوي على مركب الأكتينيدين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تكسر البروتينات في الجسم، إذ تعتبر مضادات الأكسدة حليفًا رائعًا عند اتباع نظام غذائي، لأنها تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وهضم البروتينات؛ وبالتالي فمن فوائد الكيوي أنها فاكهة صديقة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي.

شاهد أيضًا: أعراض القولون العصبي النفسية والجسدية: الأسباب وطرق العلاج

فوائد الكيوي للبشرة ونضارتها

يعتبر الكيوي مكون طبيعي رائع لمستحضرات العناية بالبشرة، حيث أنه يساعد في الحفاظ على البشرة شابة وحيوية من خلال تحقيق الفوائد التالية:

1. يجدد الكيوي خلايا البشرة: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، مثل: فيتامين C، وفيتامين E، ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة البشرة وتجددها، حيث يحتوي كل 100 غرام من الكيوي على حوالي 92.7 ملغم من فيتامين، يمكنك خلط الكيوي مع فاكهة الأفوكادو وملعقة صغيرة من العسل لصنع عجينة متجانسة، وضعيها على وجهك ورقبتك، واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء العادي.
2. يجدد خلايا الجلد: يحتوي على فيتامين E الذي يعمل على إصلاح تلف الجلد، سواء كان الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية أو التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
3. يطرد الكيوي السموم: فهو مليء بالألياف الغذائية مما يجعله ملينًا مثاليًا يساعد الجسم على التخلص من السموم؛ وبالتالي الحصول على بشرة صحية متوهجة.
4. يحافظ على البشرة مرنة: يساعد فيتامين C الموجود في تلك الفاكهة على إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على نعومة البشرة ومرونتها، ويساعد في علاج الجروح، ويمنع جفاف وخشونة الجلد وتقشره في فصل الشتاء، ولتحقيق الاستفادة يمكنك مزج حبة كيوي ناضجة مع ملعقة زبادي، وضعي الخليط على وجهك، دلكي بشرتك بلطف لبضع دقائق، ثم اغسليه بعد 15 دقيقة.
5. يمنع الأمراض الجلدية: يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحمي من أمراض الجلد، كما أنها تساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا الجلدية سليمة.
6. يكافح الكيوي علامات التقدم في العمر: مضادات الأكسدة في الكيوي تحد من الجذور الحرة التي توقف عملية التجدد، وتأخر علامات الشيخوخة، مثل: التجاعيد، والبقع العمرية، والخطوط الدقيقة، يمكنك نقع 7-8 حبات لوز طوال الليل واصنعي منه عجينة في اليوم التالي، أضيفي حبة كيوي مهروسة، وملعقتين دقيق الحمص إلى العجينة، ثم ضعي القناع على بشرة نظيفة 15 – 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد، كرري العملية مرة كل أسبوع.
7. يحارب حب الشباب: من فوائد الكيوي أنها تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، تنظف المسام وتكافح حب الشباب، بحيث تطبق الكيوي المهروسة موضعيًا على الجلد لعلاج التهابات الجلد، مثل: الدمامل، والبثور، والخراج.
8. يمنع أضرار أشعة الشمس: تحارب الأحماض الأمينية وفيتامين C المتوفرة في ثمرة الكيوي تأثيرات أشعة الشمس الضارة، وتساعد طبيعتها المبردة على تهدئة المنطقة المتضررة، حيث يمكنك وضع بضع شرائح من الكيوي على المنطقة المصابة بحروق الشمس للحصول على علاج بارد للبشرة.
9. يفتح الكيوي لون البشرة: ترجع فوائد الكيوي لتفتيح البشرة لاحتوائه على فيتامين C، يمكنك صناعة عجينة من ملعقة كيوي مهروسة، وملعقة عصير ليمون، وملعقة دقيق الشوفان، وقطرتان من زيت بذور الكيوي، وضعيها على بشرتك، ثم دلكيها 5 دقائق، للقيام بتقشير البشرة، ثم اغسليها بعد 20 دقيقة بالماء العادي.
10. يخفف الكيوي الهالات السوداء حول العين: ضعي شرائح من الفاكهة على عينيك واسترخي 10 – 15 دقيقة، ارفعي الشريحة واغسلي وجهك بالماء العادي.

شاهد أيضًا: فواكه تزيد إنتاج الكولاجين في البشرة

فوائد الكيوي للشعر وتقويته

تحتوي تلك الفاكهة على عدة فوائد تحقق لك الحصول على شعر صحي ولامع:

1. الكيوي ومنع تساقط الشعر: من أبرز فوائد الكيوي غناها بالمعادن، مثل: المغنيسيوم، والزنك، والفوسفور التي تنشط الدورة الدموية؛ وبالتالي تسرع نمو الشعر، كما أنها مليئة بالحديد، وهو عنصر لا غنى عنه لتحسين صحة الشعر، وكما ذكرنا فإن تلك الفاكهة غنية بفيتامين C، وفيتامين E، وهي فيتامينات تكافح تساقط الشعر.
2. الكيوي لتقوية الشعر: يساعد الكيوي في دعم تكوين الكولاجين في فروة الرأس، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز امتصاص بعض العناصر الغذائية الضرورية لصحة فروة الرأس، ويساهم في تغذية الشعر وتقويته.
3. الكيوي للشعر الجاف والخشن: من فوائد الكيوي للشعر أن الاستهلاك المنتظم لتلك الفاكهة يقوي الأوعية الدموية، ويعالج جفاف فروة الرأس والتهابها ويحد من تكون القشرة، كما تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية في زيت بذور الكيوي على ترطيب الشعر دون إثقاله.
4. تمنع الكيوي ظهور الشيب المبكر: تحافظ الكميات الكبيرة من النحاس في الفاكهة على اللون الطبيعي للشعر، وتمنع الشيب المبكر.

شاهد أيضًا: فوائد زيت فيتامين E للجمال التي لم يخبرك بها أحد!

يظل الكيوي خيارًا ذكيًا لكل من يبحث عن التخسيس بطريقة صحية والحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر في الوقت نفسه. فوائد الكيوي تجمع بين قلة السعرات، وغناها بالألياف، واحتوائها على فيتامينات ومضادات أكسدة تدعم الجسم من الداخل وتنعكس فوائدها على الشكل الخارجي. إدخال الكيوي ضمن نظام غذائي متوازن قد يساعد على التحكم في الوزن، وتحسين مظهر البشرة، وتعزيز صحة الشعر بشكل طبيعي وآمن، مع أهمية الاعتدال والتنوع للحصول على أفضل النتائج.