الوقاية من السرطان بخطوات بسيطة: تعرف عليها!

يعد السرطان من أكثر الأمراض التي تهدد صحة الإنسان في عصرنا الحالي، لكن الخبر الجيد هو أن العديد من أنواع السرطان يمكن الوقاية منها باتباع خطوات بسيطة وفعّالة. في اليوم العالمي للسرطان، الذي يُحتفل به في الرابع من فبراير كل عام، نُذكّر بأهمية التوعية والوقاية في الحد من انتشار هذا المرض.

 في هذا المقال، سنستعرض خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هو السرطان؟

السرطان (بالإنجليزية: Cancer) هو مرض يحدث نتيجة نمو غير طبيعي للخلايا في الجسم، حيث تبدأ هذه الخلايا بالانقسام بشكل غير منتظم وغزو الأنسجة المحيطة. يمكن أن يظهر السرطان في أي جزء من الجسم، وقد ينتشر إلى أعضاء أخرى إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه مبكرًا. 

يمكن أن يظهر السرطان في أي جزء من الجسم، وغالبًا ما يتخذ شكل أورام صلبة، إلا أن بعض الأنواع، مثل سرطان الدم، لا ترتبط بتكوّن الأورام. أما الأورام الحميدة، فعلى الرغم من إمكانية نموها إلى أحجام كبيرة، فإنها نادرًا ما تعود للظهور بعد إزالتها ولا تمتلك القدرة على الانتشار إلى مناطق أخرى من الجسم.

يمكن للسرطان أن يظهر في أي عضو من الجسم، وغالبًا ما يكون على شكل أورام صلبة، باستثناء بعض الأنواع مثل سرطان الدم، أما الأورام الحميدة، فرغم أنها قد تصل إلى حجم كبير، فإنها لا تميل إلى الانتشار، وعند استئصالها نادرًا ما تعود للنمو مجددًا.

شاهد أيضًا: طرق واكلات لزيادة الوزن في رمضان

الوقاية من السرطان

الوقاية من السرطان تعني اتخاذ إجراءات لتقليل خطر الإصابة به. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي وتجنب العوامل المسببة للمرض.

1. التوقف عن التدخين

التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة والعديد من أنواع السرطان الأخرى. الإقلاع عن التدخين يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة.

2. تناول غذاء صحي

اتباع نظام غذائي غني بالفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، يساعد في تعزيز المناعة والوقاية من السرطان.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

النشاط البدني المنتظم يحافظ على وزن صحي ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون.

4. الحماية من أشعة الشمس

استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة يقي من سرطان الجلد.

5. إجراء الفحوصات الدورية

الكشف المبكر عن السرطان يزيد من فرص الشفاء. فحوصات مثل تصوير الثدي بالأشعة وفحص عنق الرحم ضرورية للنساء.

6. تجنب الكحول

الإفراط في تناول الكحول يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد والثدي. الاعتدال أو الامتناع عن الكحول يقلل من هذا الخطر.

7. تلقي التطيعمات ضد الفيروسات المسببة للسرطان

بعض الفيروسات، مثل فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. التطعيم ضد هذه الفيروسات يعد إجراء وقائيًا فعالًا.

اليوم العالمي للسرطان

يُصادف الرابع من فبراير من كل عام اليوم العالمي للسرطان، وهو مناسبة عالمية تهدف إلى تسليط الضوء على خطورة المرض وأهمية الوقاية والتشخيص المبكر والعلاج الفعّال. هذا اليوم يمثل فرصة لتعزيز الوعي الجماعي، وتشجيع الحكومات والمنظمات الصحية على اتخاذ خطوات عملية للحد من انتشار السرطان وتقليل معدلات الوفيات الناجمة عنه.

السرطان في الاحصائيات

بحسب الإحصائيات، يتم تسجيل ملايين الحالات الجديدة سنويًا، مع ارتفاع ملحوظ في بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الرئة والثدي وعنق الرحم. التوقعات تشير إلى أن معدل الإصابات سيشهد زيادة كبيرة بحلول عام 2050، مما يستدعي تكثيف الجهود لمواجهة هذا التحدي الصحي العالمي.

أهمية الفحص المبكر والتشخيص الدقيق

يلعب الفحص الدوري دورًا محوريًا في تقليل مضاعفات السرطان، إذ يسهم في اكتشاف المرض في مراحله الأولى، مما يرفع فرص الشفاء ويحد من التكاليف العلاجية الباهظة. للأسف، لا تزال معدلات الفحص منخفضة في بعض الدول، خاصة فيما يتعلق بسرطان عنق الرحم، حيث تقل نسبة الفحص عن 50% في عدة مناطق، رغم أن المعدل المستهدف عالميًا هو 70% للقضاء عليه كمشكلة صحية عامة.

التحديات والعوائق في مكافحة السرطان

رغم التقدم الذي حققته بعض الدول في إدراج خدمات علاج السرطان ضمن أنظمتها الصحية، لا تزال هناك فجوات في تقديم الرعاية الشاملة. نقص مراكز العلاج، ضعف التغطية الصحية، قلة الوعي، وتأخر التشخيص، كلها عوامل تُفاقم الأزمة الصحية. كما أن نسبة حصول المرضى على الرعاية التلطيفية لا تتجاوز 3% في بعض المناطق، ما يترك العديد من المصابين دون دعم مناسب.

الجهود الدولية لمكافحة المرض

منظمة الصحة العالمية تعمل بالتعاون مع الحكومات والمؤسسات الصحية على تنفيذ استراتيجيات متكاملة لمكافحة السرطان، تشمل تعزيز الكشف المبكر، توسيع نطاق برامج التطعيم، وتطوير خطط علاجية أكثر كفاءة. إضافة إلى ذلك، يتم التركيز على إشراك المجتمع المدني والقطاع الخاص في دعم الأبحاث الطبية وتوفير العلاجات الحديثة.

شاهد أيضاً: طرق واكلات لزيادة الوزن في رمضان

دور التوعية في مكافحة السرطان

تلعب التوعية دورًا حاسمًا في الوقاية من السرطان وعلاجه، ويأتي ذلك من خلال نشر المعلومات الصحيحة، حيث يمكن تمكين الأفراد لاتخاذ قرارات صحية تساهم في تقليل خطر الإصابة، وذلك عن طريق ما يلي:

• حملات التوعية: تساعد في تعريف الناس بأهمية الفحوصات الدورية ونمط الحياة الصحي.
• دعم المرضى: تقديم الدعم النفسي والمعنوي لمرضى السرطان يزيد من فرص تعافيهم.
• التعليم المستمر: تثقيف المجتمع حول العوامل المسببة للسرطان وكيفية تجنبها.

الخاتمة: 

 إن مواجهة السرطان مسؤولية مشتركة، تتطلب وعيًا فرديًا ودعمًا حكوميًا وتعاونًا عالميًا، ويبدأ ذلك من اتخاذ قرارات صحية يومية، إلى جانب تعزيز البحوث الطبية، مما يقلل العبء العالمي للمرض وإنقاذ ملايين الأرواح. لذلك؛ فإن اليوم العالمي للسرطان ليس مجرد مناسبة، بل فرصة لإحداث تغيير حقيقي نحو مستقبل أكثر صحة وخالٍ من السرطان.