الصحة النفسية للمراهقين وطرق تحسينها

يشكل المراهقون سدس سكان العالم، وهم يمرون بفترة تكوينية تتغير فيها أجسادهم بطريقة واضحة. للأسف، يعاني واحد من كل سبع مراهقين من اضطراب نفسي، أي ما يعادل 15% منهم وهي نسبة مرتفعة للغاية. يعتبر الاكتئاب والقلق والاضطرابات السلوكية من أهم الاضطرابات التي يعاني منها المراهقون،كما يشكل الانتحار المسبب الرئيسي الثالث للفئة العمرية 15-29 عامًا.

لذا، تعتبر الصحة النفسية للمراهقين أهمية قصوى يجب الانتباه لها، والتعرف عليها في الوقت المناسب لتقديم المساعدة. تعرف في هذا المقال على أهم الأمور التي تؤثر على الصحة النفسية للمراهقين، وطرق تحسينها.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

العوامل المؤثرة في الصحة النفسية للمراهقين

يعيش المراهقون فترة حساسة للغاية، تتطلب القيام بالكثير من الأمور للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، فمثلًا يجب على الوالدين الحرص على أن يتبع المراهق جدول نوم صحي، ويمارس التمارين الرياضية بانتظام، ويعمل على تطوير تقنيات التأقلم، وحل المشكلات، ومهارات التعامل مع الآخرين، وتعلم التحكم بالمشاعر. ويعتبر الدعم المعنوي والنفسي من الأهل، والمدرسة، والمحيط الاجتماعي ضروريًا في هذه الفترة.

قد تتأثر الصحة النفسية للمراهقين بالعديد من العوامل، مثل:

• التوتر الذي يتعرض له المراهق نتيجة التعرض للضغوط والمشاكل، والمقارنة بينه وبين أقرانه.
• جودة حياة المراهق في المنزل.
• علاقة المراهق مع أقرانه.
• التعرض للعنف.
• التربية القاسية.
• المشاكل المادية والاجتماعية.
• العيش في ظروف إنسانية صعبة، مثل الإصابة بمرض مزمن أو الزواج بالإكراه.

اقرأ أيضًا: تعليم الطفل الدفاع عن نفسه ضد العنف

الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا بين المراهقين

عادةً ما يواجه المراهقون الاضطرابات النفسية ذاتها التي يعاني منها البالغون، لكن توجد بعض الاضطرابات التي يعاني منها المراهقون أكثر من غيرهم، مثل:

• اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• القلق، الذي يؤثر على القدرة على القيام بالمهام اليومية بشكل كبير.
• الاكتئاب، الذي قد تظهر أعراضه على شكل غضب واهتياج بدلًا من الحزن وانخفاض الطاقة.

كما قد توجد بعض الاضطرابات الأخرى مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية المرضي، لكن بنسب أقل من الاضطرابات المذكورة.

أنواع الاضطرابات النفسية عند المراهقين

تصنف الاضطرابات النفسية عند المراهقين إلى عدة أنواع، نذكر هذه الأنواع وبعض الأمثلة عليها فيما يلي.

الاضطرابات العاطفية

تعتبر الاضطرابات العاطفية شائعة للغاية بين المراهقين، ومن الأمثلة على هذه الاضطرابات القلق والاكتئاب. قد تتشابه أعراض المرضين بشكل كبير مثل التغير السريع والمفاجئ في المزاج، كما يؤثر كلاهما على التحصيل الدراسي، ويسببان الانسحاب الاجتماعي، مما يسبب تفاقم الشعور بالوحدة والعزلة. من الممكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار.

اقرأ أيضًا: 8 خطوات للحفاظ على الصحة العقلية خلال سنوات الجامعة

الاضطرابات السلوكية

تعتبر الاضطرابات السلوكية شائعة بين المراهقين الصغار بالعمر أكثر من المراهقين الأكبر سنًا، وتشكل متلازمة فرط الحركة ونقص الانتباه الاضطراب السلوكي الأشهر بينهم، إذ يعاني المصاب من الحركة المفرطة أو التصرف دون التفكير في العواقب، إضافةً لصعوبة التركيز على أمر معين.

اضطرابات الأكل

تبدأ أعراض اضطرابات الأكل بالظهور في فترة المراهقة، مثل فقدان الشهية المرضي (بالإنجليزية: Anorexia nervosa) أو الشره المرضي (بالإنجليزية: Bulimia nervosa). وعادةً ما يعاني المصاب باضطرابات الأكل من عادات غير طبيعية في تناول الطعام، إضافةً للقلق حول المظهر والوزن. تصيب هذه الاضطرابات الفتيات أكثر من الفتيان، وقد تؤدي إلى الانتحار في بعض الأحيان.

الذهان

تظهر الأمراض التي تتمثل أعراضها بالذهان أيضًا في فترة المراهقة، وقد يعاني المصاب من هلوسات أو أوهام، والذي يعطل من قدرة المراهق على التعلم والمشاركة في الحياة اليومية في المدرسة.

أعراض الاضطرابات النفسية لدى المراهقين

يمكن للأهل معرفة ما إن كان طفلهم المراهق يعاني من اضطراب نفسي بالانتباه إلى التغيرات في سلوكه، أية علامات على تفاقم الصحة النفسية. من أهم أعراض الإصابة باضطرابات الصحة النفسية للمراهقين:

• تغييرات ملحوظة في الوزن، أو عادات الأكل، أو نظام النوم.
• فقدان الشغف بالنشاطات التي كان المراهق يستمتع بها مسبقًا.
• الانعزال غير الطبيعي عن أفراد العائلة، والأصدقاء، والمجتمع.
• إلغاء الخطط مع الأصدقاء المقربين دون أسباب مقنعة.
• انخفاض التحصيل الدراسي بشكل كبير.
• رفض الحديث عما يزعجهم، على الرغم من جعل البيئة آمنة للحديث والنقاش.
• علامات إدمان المخدرات أو الكحول.
• علامات إيذاء النفس، مثل ظهور جروح، أو حروق، أو كدمات دون إعطاء تفسير مناسب لهذه الإصابات.

طرق الحفاظ على الصحة النفسية للمراهقين

يمكن الحفاظ على الصحة النفسية للمراهقين باتباع بعض النصائح، ويجب على الأهل أن يتعاونوا مع طفلهم لتحقيق هذه الأمور، التي تتضمن:

• الحرص على تناول غذاء صحي ومتكامل.
• الحرص على النوم لساعات كافية يوميًا خلال الليل.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تشجيع المراهق على التحدث عما يقلقه ويخيفه مع والديه.
• الحرص على ابتعاد المراهق عن الكحول والمخدرات، وطلب المساعدة في حال كشف استخدامه لهذه المواد.
• تعليم المراهق طرق وتقنيات الاسترخاء؛ لتعليمه كيفية التعامل مع التوتر والإجهاد.
• تشجيع المراهق على قضاء الوقت مع الآخرين.

الخاتمة:

قد تتأثر الصحة النفسية للمراهقين بالعديد من العوامل، مثل الظروف الإنسانية، او العائلية، أو المادية، إضافةً لتعرض المراهق للعنف أو إصابته بمرض مزمن. ينصح الأهل بمراقبة طفلهم المراهق جيدًا، والانتباه لأية أعراض قد تدل على إصابته باضطراب نفسي لمساعدته في الوقت المناسب.