تنميل اليدين أثناء النوم: هل هو عرض بسيط أم ناقوس خطر؟

يشعر كثير من الأشخاص بخدر أو تنميل اليدين أثناء النوم أو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، وقد يظن البعض أنه أمر طبيعي أو مجرد وضعية نوم خاطئة. لكنّ تكرار هذا العرض وتحوله إلى إحساس مزعج أو مؤلم قد يكون مؤشّرًا على وجود مشكلة صحية تستدعي التدخل. فما هي الأسباب المحتملة وراء تنميل اليدين أثناء النوم؟ ومتى يتحول إلى علامة مرضية خطيرة؟ إليك كل ما تحتاج معرفته في هذا التقرير العلمي-الإنساني.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

علامات تستوجب مراجعة طبيب أعصاب

رغم شيوع تنميل اليدين عند البعض، هناك علامات تشير إلى أن الأمر يستدعي زيارة عاجلة للطبيب، خصوصًا إذا رافقته الأعراض التالية:

• استمرار التنميل لأكثر من 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.

• تكرار الشعور بالخدر يوميًا أو لعدة أيام متتالية.

• الشعور بوخز أو حرقان يصاحبه ألم في الذراع أو الكتف.

• ضعف في القبضة أو صعوبة الإمساك بالأشياء.

• فقدان الإحساس بأطراف الأصابع.

قد تدل هذه الأعراض على وجود ضغط عصبي مزمن أو مرض عصبي يستدعي التشخيص الفوري والعلاج المناسب.

شاهد أيضًا: بيئة العمل السامة تسرق طاقتك؟ إليك خطوات ذكية للتصدي لها

تنميل اليدين أثناء النوم.. ما الأسباب المحتملة؟

قد يبدو تنميل اليدين أثناء النوم أمرًا بسيطًا، لكنه أحيانًا يكون جرس إنذار لمشكلة صحية كامنة تتطلب الانتباه والتشخيص المبكر.

1. متلازمة اليد العاملة

تنتج عن إجهاد متكرر لليد نتيجة حركات مهنية متكررة، مثل الكتابة، استخدام لوحة المفاتيح، أو الأدوات اليدوية. مع مرور الوقت، يؤدي هذا التكرار إلى التهاب الأغشية المحيطة بالأوتار أو ضغط على الأعصاب، خصوصًا في الرسغ. يشعر الشخص بخدر يمتد من الأصابع إلى المعصم، غالبًا ما يزداد سوءًا ليلًا بسبب الوضعية الثابتة أثناء النوم.

2. الاعتلال العصبي المحيطي

هو ضرر يصيب الأعصاب الطرفية المسؤولة عن الإحساس والحركة، وغالبًا ما يبدأ تدريجيًا بشعور بالوخز أو الخدر في اليدين والقدمين. تساهم أمراض مثل السكري، أمراض الكلى، واضطرابات المناعة، بالإضافة إلى بعض الأدوية والسموم في تطوره. التنميل الليلي من أولى العلامات التي قد تشير إلى هذا الاضطراب العصبي ويُعد مؤشرًا يستحق التقييم الطبي المبكر.

3. ضغط العصب الزندي

يمر العصب الزندي من الكتف إلى اليد، ويكون أكثر عرضة للضغط عند الكوع. الوضعيات الخاطئة أثناء النوم، مثل طي الذراع أو وضع الكوع تحت الرأس أو الوسادة، تسبب ضغطًا عليه. ينتج عن ذلك تنميل في الإصبعين الرابع والخامس، مع احتمال شعور بوخز أو ضعف في قبضة اليد إذا استمر الضغط.

4. ضغط العصب الكعبري

العصب الكعبري يغذي الجزء الخلفي من الذراع واليد، وقد يتعرض للضغط عند النوم على الذراع لفترات طويلة. يؤدي ذلك إلى تنميل في ظهر اليد والإبهام والسبابة، وأحيانًا ضعف في بسط المعصم أو الأصابع. تُعرف هذه الحالة أحيانًا باسم “شلل السبت ليلًا” لأنها تحدث نتيجة ضغط مطوّل أثناء النوم أو فقدان الوعي.

5. متلازمة النفق الرسغي

تحدث عندما يتعرض العصب المتوسط، الذي يمر عبر النفق الرسغي في المعصم، لضغط مزمن نتيجة التهابات أو احتباس سوائل أو حركات متكررة. يعاني المصابون من تنميل يبدأ عادة في الإبهام والسبابة والأصبع الأوسط، وقد يمتد إلى كامل اليد. تزداد الأعراض سوءًا ليلًا بسبب ثني المعصم أثناء النوم، ما يعيق تدفق الدم ويزيد من الضغط على العصب.

6. داء السكري ومضاعفاته العصبية

السكري من أكثر الأمراض التي تؤثر على الأعصاب الطرفية، بسبب ارتفاع مستويات السكر لفترات طويلة دون تحكم. تبدأ الأعراض عادة في القدمين ثم تظهر في اليدين، ويكون التنميل الليلي علامة مبكرة على اعتلال الأعصاب السكري. تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى ضعف الإحساس المزمن ومضاعفات خطيرة على المدى الطويل، لذا يتطلب الأمر تدخلًا طبيًا ومراقبة دقيقة لمستوى السكر.

شاهد أيضًا: هل يؤثر الرقص حقًا على الصحة النفسية وكيمياء الدماغ؟

هل التوتر النفسي يلعب دورًا؟

نعم، القلق المزمن واضطرابات النوم قد يسهمان في ظهور أعراض حسية مثل التنميل، خاصة عندما يرافقها شد عضلي أو نوم مضطرب. كما أن اضطرابات الهلع قد تسبب شعورًا بالخدر في الأطراف، لذا إن تكررت الأعراض دون سبب عضوي واضح، من المفيد مراجعة طبيب نفسي.

خطوات عملية لتقليل التنميل

بحسب مؤسسة النوم الأمريكية، يمكن تقليل تنميل اليدين عبر إجراءات بسيطة وفعالة:

• مدّ اليدين والمعصمين بلطف قبل النوم.

• تجنّب النوم على الذراع أو وضع اليد تحت الرأس.

• ارتداء دعامة للمعصم (Wrist Splint) قبل النوم.

• النوم على أحد الجانبين مع إبقاء الذراعين مستقيمين.

• تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتخفيف إجهاد الأعصاب.

شاهد أيضًا: تمني الموت: هل هو عرض أم مرض نفسي بحد ذاته؟

العلاج حسب السبب

يحدد الطبيب نوع العلاج بناءً على شدة الحالة وسببها، وقد يشمل:

• أدوية مقوية للأعصاب الطرفية مثل فيتامينات B1، B6، B12.

• العلاج الطبيعي لتحسين تدفق الدم وتخفيف الضغط العصبي.

• تدخل جراحي في حالات الضغط المزمن على الأعصاب كما في متلازمة النفق الرسغي.

خلاصة

تنميل اليدين أثناء النوم قد يكون عرضًا عابرًا ناتجًا عن وضعية نوم غير صحيّة، لكنه أيضًا قد يخفي خلفه مشكلات عصبية أو مزمنة تتطلب تشخيصًا دقيقًا. تجاهله قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، خاصةً إذا ترافق مع ألم أو ضعف عضلي. لذا، لا تتردد في استشارة مختص عند تكرار التنميل أو استمرار الأعراض.