هل الإكثار من شرب القهوة في الصيف ضار على صحتك؟

تعتبر القهوة المشروب الصباحي المفضل للكثير من الناس حول العالم، وقد لا يستطيع البعض قضاء اليوم دون شرب كوبين أو ثلاثة منها. لكن الإكثار من شرب القهوة في الصيف قد يسبب العديد من المضاعفات الصحية، وذلك بسبب الطقس شديد الحرارة، فما هي هذه الأضرار؟ إليك التفاصيل في هذا المقال.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

أضرار الإكثار من شرب القهوة في الصيف

يعتبر استهلاك القهوة باعتدال آمنًا نسبيًا، لكن الاستهلاك المفرط قد يسبب العديد من المشاكل، خاصةً في الطقس الحار أو شديد الحرارة. إليك هذه الأضرار فيما يلي.

زيادة خطر الإصابة بالجفاف

تعتبر القهوة مدرة للبول، وهي تزيد معدل طرح السوائل وإنتاج البول في الجسم. لذلك، فقد تسبب كثرة استهلاكها فقدان كميات كبيرة من السوائل، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف بسبب حرارة الصيف، خاصةً بسبب مفعول القهوة في خداع الجسم وجعله يشعر بالعطش بشكل أقل.

أيضًا، عادةً ما تنتشر بعض المشاكل الهضمية في الصيف، مثل الإمساك أو الإسهال، وفقدان الشهية، والانتفاخ، وتفاقم أعراض القولون العصبي، وقد تسبب كثرة القهوة في الصيف تفاقم هذه المشاكل.

اقرأ أيضًا: مع ارتفاع درجات الحرارة ..7 طرق منزلية لتهدئة حساسية الصيف

زيادة معدل ضربات القلب

تسبب كثرة استعهلاك القهوة بشكل عام تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وقد تتفاقم هذه المشكلة في الصيف بسبب زيادة الضغط على جهاز الدوران، مما قد يؤدي إلى الشعور بالانزعاج والعديد من المخاوف الصحية الأخرى.

اضطرابات النوم

تعتبر القهوة من المنبهات التي قد تسبب مشاكل في النوم، كما أن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يؤدي إلى هذه المشكلة تحديدًا، وذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى صعوبة الاستغراق في النوم، أو النوم لساعات طويلة، وبذلك تؤدي القهوة في الصيف إلى تفاقم مشكلة اضطرابات النوم، خاصةً إن تم استهلاكها بكثرة خلال اليوم أو قبل موعد النوم، مما قد يسبب التعب والإرهاق في اليوم التالي.

التوتر والقلق

يسبب الإفراط في استهلاك القهوة الشعور بالقلق والاهتياج العصبي، مما يؤثر سلبًا على المزاج. يعتبر هذا التأثير ملازمًا لكثرة استهلاك القهوة بغض النظر عن فصول السنة ودرجات الحرارة، لذلك ينصح بتقليل استهلاكها قدر الإمكان في حال الإصابة باضطراب القلق، وذلك لتجنب الإصابة بالتوتر الشديد.

اقرأ أيضًا: تحذير طبي: شرب القهوة قد يُفسد مفعول دوائك!

زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات المرتبطة بالطقس الحار

قد تسبب كثرة استهلاك القهوة في الصيف زيادة درجة حرارة الجسم، مما يصعب عملية تنظيم درجة الحرارة الداخلية، والذي قد يزيد بدوره من خطر الإصابة بالاضطرابات المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة مثل ضربة الحرارة والإجهاد الحراري. لذلك ينصح بالتقليل من استهلاك الكافيين بشكل عام لمساعدة الجسم على تنظيم درجة الحرارة وتبريد الجسم عند الحاجة.

الكمية المسموحة من القهوة يوميًا

يعتبر استهلاك القهوة باعتدال آمنًا ولا يسبب أية أعراض جانبية، وقد أقرت منظمة الغذاء والدواء أن استهلاك أربعة أكواب من القهوة يوميًا، أي ما يعادل 400 مللي جرام من الكافيين آمن وهو ضمن المكمية المسموحة يوميًا. أيضًا، تعادل الجرعة السامة أو التي تسبب أعراضًا جانبية من الكافيين 1200 مللي جرام يوميًا لدى البالغين.

بدائل صحية للكافيين في الصيف

تدفع حرارة الصيف المرء لاستهلاك المزيد من المشروبات للتغلب على العطش وترطيب الجسم، لذلك يفضل استبدال القهوة في الصيف بمشروبات تساعد على تعويض السوائل المفقودة، من هذه المشروبات:

• عصير الليمون.
• منقوع الفواكه في الماء، أو ماء الديتوكس.
• ماء جوز الهند.
• شاي الأعشاب.

اقرأ أيضًا: 6 مشروبات طبيعية لتوازن الأملاح في الجسم

الخاتمة:

قد تسبب كثرة استهلاك القهوة في الصيف العديد من المشاكل الصحية، مثل زيادة خطر الإصابة بالجفاف، وتسارع نبضات القلب، وزيادة خطر الإصابة بضربة الحرارة. ينصح باستهلاك القهوة باعتدال، أو استبدالها بمشروبات أخرى لترطيب الجسم، مثل ماء الديتوكس، او عصير الليمون.