ملخص المقال بالذكاء الاصطناعييعتبر شرب الشاي من العادات الإنجليزية المتأصلة من قرون من الزمن، وهو من المشروبات الأكثر شيوعًا في العالم. وتتعدد فوائده وأضراره للصحة، لكن هل تعلم أنه قد يلعب دورًا في الحفاظ على صحة العظام؟ بينت دراسة حديثة أنه يمكن شرب الشاي للوقاية من هشاشة العظام عند النساء بشكل خاص، فما هي تفاصيل هذه الدراسة؟ إليك التفاصيل في الخبر التالي.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا
فوائد الشاي للوقاية من هشاشة العظام
أظهرت دراسة طويلة الأمد أجريت باستخدام بيانات أكثر من 42,000 مشارك في تايوان أن الشاي للوقاية من هشاشة العظام يرتبط بخفض خطر الإصابة بهذه الحالة المزمنة، خاصة لدى النساء والأشخاص في منتصف العمر. في هذه الدراسة التي تابعت المشاركين لمدة 8.5 سنوات، قارن الباحثون بين من لا يشربون الشاي، ومن يشربون كميات منخفضة، ومن يشربون كميات عالية من الشاي، بناءً على استبيانات عن عاداتهم الغذائية.
أظهرت النتائج أن مجموعتي شرب الشاي — سواء القليل أو الكثير — كان لديهن معدل أقل للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بمن لم يشربوا الشاي مطلقًا، مع انخفاض واضح في خطر الإصابة حتى في فئات عمرية محددة لدى النساء بشكل خاص، واللاتي يعتبرن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. كما تبين أن شرب الشاي كان مرتبطًا أيضًا بانخفاض خطر كسور الورك، وهي من أخطر المضاعفات التي قد تنجم عن هشاشة العظام.
يعتقد أن السبب يعود إلى المركبات النباتية الموجودة في الشاي مثل الكاتيكينات والفلافونويدات، التي تملك خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، وتساهم في تعزيز صحة العظام عن طريق دعم تكوين العظام وتقليل تدهورها مع الوقت.
اقرأ أيضًا: أسباب هشاشة العظام: عوامل صامتة تضعف عظامك دون أن تشعر
كيف يعمل الشاي في تعزيز صحة العظام؟
يعتقد أن فوائد الشاي للوقاية من هشاشة العظام لا ترتبط بالماء الدافئ وحده، بل بالمركبات النباتية الغنية التي يحتويها الشاي — خصوصًا الكاتيكينات والفلافونويدات. تعمل هذه المركبات بعدة طرق مفيدة للجسم:
- مضادات أكسدة قوية: تساعد على الحد من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسرّع في تدهور أنسجة العظام مع التقدّم في العمر.
- تقليل الالتهاب: قد يساهم الالتهاب المزمن في زيادة فقدان العظام، بينما تساعد المركّبات في الشاي على تخفيف علامات الالتهاب.
- دعم التوازن الخلوي: تساهم بعض المركبات في تعزيز نشاط الخلايا المسؤولة عن بناء العظام (بالإنجليزية: Osteoblasts)، وتقليل نشاط الخلايا التي تكسر العظام (بالإنجليزية: Osteoclasts)، ما يدعم زيادة كثافة العظام أو الحفاظ عليها.
تجعل هذه التأثيرات المتضافرة الشاي مشروبًا مفيدًا ليس فقط للاستمتاع به، بل كجزء من نمط حياة صحي يهدف إلى الوقاية من هشاشة العظام بشكل طبيعي وداعم لصحة العظام على المدى الطويل — خصوصًا عند شربه بانتظام وباعتدال.
كيف يمكن شرب الشاي بطريقة صحية؟
للاستفادة من دور الشاي للوقاية من هشاشة العظام يوصي الخبراء بالاعتدال، إذ يمكن شرب 1–2 كوب يوميًا دون إفراط، مع تجنب إضافة الكثير من السكر. يفضل شربه بين الوجبات، وترك فاصل ساعتين على الأقل عن مكملات الكالسيوم أو الحديد حتى لا تتأثر عملية الامتصاص. وبالطبع، يبقى الشاي جزءًا من نمط صحي شامل — لا بد من التغذية المتوازنة، والتعرض للشمس، والنشاط البدني، واستشارة الطبيب عند الحاجة.
اقرأ أيضًا: أطعمة لتقوية العظام والحفاظ على صحتها
الخاتمة:
تعتبر عادة شرب الشاي الإنجليزية القديمة، أحد الطرق الفعالة في الحفاظ على صحة العظام لدى النساء بشكل خاص، إذ حسب الدراسة التي تم إجراؤها يمكن شرب الشاي للوقاية من هشاشة العظام. يمكن شرب 1-2 كوب يوميًا مع تجب إضافة الكثير من السكر.
