طرق وأطعمة لعلاج جفاف البشرة في رمضان

يأتي شهر رمضان المبارك بالعبادة والاجتماعات العائلية في أوقات الإفطار والسحور، ويتطلب قضاء الكثير من الوقت في إعداد الأطعمة أو القيام بأمور أخرى في المنزل. لكن تحتاج البشرة أيضًا لعناية مضاعفة في هذا الشهر كي لا تصاب بالجفاف، إذ أن جفاف البشرة في رمضان أمر شائع نتيجة الصيام الطويل، في حال عدم العناية بها بشكل جيد.

إليك في هذا المقال أفضل طرق علاج جفاف البشرة في رمضان، وطرق ترطيبها ووقايتها.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

شرب كميات كافية من الماء

من الضروري شرب كميات كافية من الماء والسوائل بين فترة الإفطار والسحور لتزويد الجسم بما يحتاجه، إذ تصاب البشرة بالجفاف عندما يعاني الجسم من نقص السوائل. يجدر بالذكر أيضًا، أنه يجب عدم شرب الماء في وقت الإفطار دفعة واحدة، لأن الجسم لن يستطيع امتصاص الكميات الزائدة، وسينتهي الأمر بالتخلص منها بسرعة.

أيضًا، ينصح بتجنب شرب المشروبات الغازية أو المشروبات الغنية بالسكر، إذ يعتبر الماء الخيار الأفضل للحفاظ على رطوبة الجسم وعلاج جفاف البشرة في رمضان.

يعتبر الماء ضروريًا لجسم الإنسان، إذ يشكل الماء حوالي 60-70% من الجسم، ويدخل في العديد من العمليات الحيوية، وينظم درجة حرارة الجسم. وقد يكون من السهل أن يصاب المرء بالجفاف أثناء الصيام، نظرًا لفترات الصيام الطويلة، خاصةً إن صادف الشهر الفضيل في أيام الصيف الحارة. لذلك ينصح بالحرص على شرب كميات كافية من الماء في فترات الإفطار.

تناول الأطعمة الغنية بالماء لتجنب جفاف البشرة في رمضان

تساعد بعض الأطعمة على تزويد الجسم بما يحتاجه من الماء، إذ يمكن للجسم الحصول على الماء من الطعام أيضًا. وتعتبر بعض الأطعمة أكثر غنىً من غيرها بالماء، وتساعد هذه الأطعمة على الحفاظ على رطوبة الجسم، إضافةً لتعزيز رطوبة الجلد وعلاج جفاف البشرة في رمضان. من أفضل الأطعمة التي تزود الجسم بالماء:

البطيخ

شكل الماء 92% من محتوى البطيخ، وهو من أفضل الأطعمة التي تزود الجسم بالسوائل. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يجعله مفيدًا للبشرة بشكل كبير.

الشمام

يشكل الماء 80% من وزن الشمام، وهو أيضًا من الفواكه المنعشة التي تحافظ على رطوبة الجسم والبشرة. كما يحتوي الشمام على الألياف الغذائية، التي تعمل مع الماء على إبطاء عملية الهضم وإعطاء شعور بالشبع.

اقرأ أيضًا: قائمة أغراض رمضان الأساسية للمطبخ

الخيار

يشكل الماء 95% من محتوى الخيار، كما يوفر العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين K. يعتبر الخيار من أفضل الأطعمة لتزويد الجسم بالماء والوقاية من جفاف البشرة في رمضان.

الخس

يوفر الكوب الواحد ما يقارب ربع كوب من الماء، إذ يشكل الماء 96% من محتوى الخس، إضافةً لاحتوائه على الألياف وحمض الفوليك.

الكرفس

يتألف الكرفس في معظمه من الماء، وهو من الأغذية الصحية للغاية التي ينصح بإضافتها للنظام الغذائي. يشكل الماء 96% من محتوى الكرفس، مما يساعد على ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف، إضافةً للمساعدة على فقدان الوزن كونه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

اللبن

يعتبر اللبن غنيًا بالماء، فهو يتألف من الماء بنسبة 88%، مما يساعد على ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف. أيضًا، يحتوي اللبن على البروتينات التي تعطي شعورًا بالشبع لوقت طويل، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في رمضان.

الشوربات

تتألف الشوربات أيضًا في معظمها من الماء، وهي من الأطباق الرمضانية المفضلة، إذ أنها سهلة الهضم ومناسبة لكسر الصيام وقت الإفطار، إضافةً لكونها مغذية وتساعد على ترطيب الجسم.

ترطيب البشرة بمرطب مناسب

يعتبر ترطيب البشرة بالمرطب المناسب ضروريًا للحفاظ على رطوبتها، وأمرًا أساسيًا لعلاج جفاف البشرة في رمضان. ينصح باستخدام المرطب بعد غسل الوجه عند الوضوء للحفاظ على حاجز البشرة وحمايته من الجفاف والتلف. كما ينصح باتباع النصائح التالية لاختيار المرطب المناسب للبشرة في شهر رمضان والأيام العادية:

• فهم نوع البشرة، سواءً أكانت دهنية، أو جافة، أو عادية، أو حساسة، واختيار المرطب المناسب حسب نوعها.
• اختيار المرطب الذي يحتوي على المكونات المناسبة لنوع البشرة، فعلى سبيل المثال ينصح بمنتج يحتوي على الجليسرين وحمض الهيالورونيك للبشرة الجافة، ومنتج يحتوي على حمض الساليسيليك للبشرة الدهنية.
• اختيار القوام المناسب لنوع البشرة، فمثلًا ينصح بمنتج ذو قوام كريمي ثقيل للبشرة الجافة، ومنتج ذو قوام خفيف شبيه بالجل للبشرة الدهنية.

اقرأ أيضًا: ما هو غذاء المرضعة في رمضان؟

حماية البشرة من أشعة الشمس

تتأثر البشرة بأشعة الشمس لدرجة كبيرة، إذ تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية جفاف البشرة ويوقف إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل جفافها أسوأ. ينصح باستخدام واقي شمس مناسب أثناء الشهر الفضيل، وينصح بنوعية تمتلك حماية عالية ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية، أي أن يكون معامل الحماية من أشعة الشمس (بالإنجليزية: SPF) أعلى من 50. كما ينصح أيضًا بتجنب الخروج في أوقات الذروة.

تجنب الإكثار من مساحيق التجميل

من الممكن أن يسبب الإكثار من استخدام مساحيق التجميل انسداد المسامات، مما قد يؤدي إلى جفاف البشرة في رمضان بشكل خاص. ينصح بتجنب استخدام كريمات الأساس الثقيلة، واستبدالها بكريمات أخف قوامًا، أو المنتجات التي تحتوي على مكونات مرطبة للبشرة مثل الجليسرين، وحمض الهيالورونيك، والألوفيرا. ينصح بالعناية بترطيب الشفاه أيضًا، وذلك باستخدام مرطب شفاه مناسب.

الخاتمة:

يمكن علاج جفاف البشرة في رمضان بالحفاظ على ترطيب الجسم بشكل عام، إذ من الضروري تزويد الجسم بكميات كافية من الماء أثناء الفترة الواقعة بين الإفطار والسحور، إضافةً للعناية بترطيب البشرة ووقايتها من أشعة الشمس.