قد تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة دون أن تدري… تعرف على الأعراض!

متلازمة الأمعاء المتسربة أصبحت من القضايا الصحية الشائعة التي تؤثر على الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام. تحدث هذه الحالة عندما تضعف جدار الأمعاء، مما يسمح للجزيئات غير المهضومة والسموم بالانتقال إلى مجرى الدم، مسببة مجموعة واسعة من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ، الإعياء، والحساسية الغذائية. في هذا المقال، سنتعرف على أهم أسباب هذه المتلازمة، أبرز أعراضها، وكيفية الوقاية منها أو تخفيف تأثيرها على الجسم.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا

متلازمة الأمعاء المتسربة

يشير مصطلح متلازمة الأمعاء المتسربة (بالإنجليزية: Leaky gut syndrome) إلى مجموعة من الأعراض الهضمية، مثل النفخة والغازات وغيرها، وهي حالة تتسرب فيها البكتيريا والسموم عبر جدار الأمعاء، على الرغم من أنها حالة غير معترف بها طبياً، إلا أن الأدلة العلمية تشير إلى أنه مرتبط بالعديد من المشكلات الصحية.

يعد الجهاز الهضمي هو المسؤول عن هضم الطعام وتكسيره وامتصاص العناصر الغذائية، ويلعب دورًا مهمًا في حماية جسمك من المواد الضارة، وتعمل جدران الأمعاء كحواجز تتحكم في ما يدخل مجرى الدم ليتم نقله إلى أعضائك، وتحدث ظاهرة الأمعاء المتسربة، أو ما يسمى فرط نفاذية الأمعاء عندما تتوسع الوصلات الضيقة لجدار الأمعاء  لتصبح فضفاضة، مما يسمح للمواد الضارة بالدخول إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل.

اقرأ أيضًا: هل توجد علاقة بين بكتيريا الأمعاء وباركنسون؟

أعراض متلازمة الأمعاء المتسربة

تشترك العديد من الأعراض مع حالات صحية أخرى، مما يجعل من الصعب على الأطباء تحديد الاضطراب، قد تبدو الأعراض على الشكل التالي:

• الإسهال المزمن أو الإمساك المزمن أو الانتفاخ.
• سوء التغذية.
• التعب.
• الصداع.
• صعوبة في التركيز.
• مشاكل الجلد، مثل: حب الشباب، أو الطفح الجلدي، أو الإكزيما. ألم المفاصل. الإصابة بالالتهابات.

أسباب متلازمة الأمعاء المتسربة

لا تزال متلازمة الأمعاء المتسربة عبارة عن لغز طبي، ولا يزال الأطباء يحاولون تحديد سببها بالضبط، ولكن قد ترتبط متلازمة تسرب الأمعاء بالأسباب التالية:

الإفراط في تناول السكر

يمكن للنظام الغذائي غير الصحي الغني بالسكر أن يضر بوظيفة الحاجز في جدار الأمعاء ، وخاصة سكر الفركتوز، مما يؤدي إلى تطور متلازمة تسرب الأمعاء، ومن هنا تأتي أهمية التوصيات الدائمة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي تعتمد على الأغذية الغنية بالألياف والبروتينات وقليلة بالسكريات، خاصةً السكريات المُصنّعة.

العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات

يعد الاستخدام طويل الأمد لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: دواء الإيبوبروفين يمكن أن يزيد من نفاذية الأمعاء ويساهم في تسرب الأمعاء.

سوء التغذية

يمكن لسوء التغذية أن يؤدي لحدوث متلازمة تسرب الأمعاء، ويشمل ذلك نقصاً في مستويات الزنك وفيتامين A وفيتامين د.

الالتهاب

يمكن أن نساهم عمليات الالتهاب المزمن التي تحدث في جميع أنحاء الجسم في تطور متلازمة الأمعاء المتسربة.

الإجهاد والتعب

يعد الإجهاد المزمن هو عامل مساهم في اضطرابات الجهاز الهضمي المتعددة، بما في ذلك متلازمة الأمعاء المتسربة.

ضعف صحة الأمعاء

توجد ملايين البكتيريا في الأمعاء، بعضها مفيد وبعضها ضار، وعند حدوث عدم اتزان فيما بينهما يمكن أن يؤثر ذلك على وظيفة الحاجز لجدار الأمعاء.

اقرأ أيضًا: متلازمة بهجت..مرض مناعي ذاتي قد يسبب العمى

الوقاية من متلازمة الأمعاء المتسربة

للحفاظ على صحة أمعائك والوقاية من متلازمة الأمعاء المتسربة، يمكنك اتباع بعض الخطوات البسيطة والفعّالة:

• اتباع نظام غذائي صحي للأمعاء: تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات عالية الدهون والسكر، وركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه.

• ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يعزز حركة الأمعاء والهضم، حتى المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد الوجبات يساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي.

• الاهتمام بالعادات الغذائية الصحية: تناول وجبات صغيرة ومتوازنة، وشرب الماء بانتظام لدعم صحة الأمعاء ومنع الالتهابات.

• تجنب التوتر والضغط النفسي: التوتر المزمن قد يؤثر سلباً على صحة الأمعاء، لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا.

نلاحظ أن أعراض وأسباب متلازمة الأمعاء المتسربة تختلف من شخص لآخر، لكن العناية بجهازك الهضمي ليست بالأمر المعقد؛ فاتباع نمط حياة صحي واهتمام بالتغذية السليمة يمكن أن يضمن لك أمعاء صحية ويقلل من خطر الإصابة بهذه المتلازمة.