تورم القدمين للحامل: بين الطبيعي والمقلق!

من الجيد معرفة أسباب تورم القدمين للحامل حتى تستطيع المرأة اتخاذ الخطوات المُناسبة التي من شأنها تقليل هذا التورم والحد من آثاره الجانبية على الصعيدين الجسدي والنفسي، ويُعد التورم من الأعراض الطبيعية في مُعظم الأحيان، لكنه قد يشير إلى مشكلة صحية كامنة وخطيرة تستدعي تدخلًا طبيًا طارئًا.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

انتفاخ القدمين أثناء الحمل

يعتبر تورم القدمين للحامل من أبرز التغيرات التي تُصيب مُعظم النساء الحوامل، ويتسبب ذلك في شعور المرأة بمشاعر مزعجة، إضافة إلى ما تجده من صعوبة عند ارتداء حذائها المعتاد، كما يؤدي هذا التورم في القدمين إلى الإحراج عند البعض، وعادة ما تظهر أعراض التورم خلال الثلث الثالث والأخير من الحمل.

أسباب تورم القدمين عند الحامل

هُناك سببان أساسيان للتورمات التي تُعاني منها المرأة الحامل، وهُما: إفراز السوائل الإضافية من قبل الجسم لدعم نمو الجنين، وتباطؤ الدورة الدموية أثناء الحمل؛ مما يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل وتراكمها.

أما عند الحديث عن اسباب تورم القدمين للحامل على وجه الخصوص؛ فإنهما تتورمان لأن الرحم يتمدد عند نمو الجنين متسببًا زيادة الضغط على الأوردة في الجزء السفلي من الجسم، كما أن حجم الجنين يكون أكبر في الثلث الأخير من الحمل؛ مما يتسبب بزيادة الضغط على القدمين والساقين، وهي أسباب ينتج عنها تورم القدمين.

علاج تورم القدمين للحامل

في كثير من الأحيان يتم الاعتماد على أنواع العلاجات المنزلية المُختلفة للتعامل مع تورم القدمين للحامل، كما تحتاج النساء إلى بعض التمارين الرياضية للقدم أو الكاحل للتخلص من انتفاخ القدمين والكاحل، وفي بعض الحالات قد يتطلب الأمر علاجًا دوائيًا، وذلك عند وجود مشكلة صحية كامنة وراء ظهور التورمات، وأما في الحالات الطبيعية؛ فمن غير المُحتمل اللجوء إلى العلاج الدوائي.

العلاجات المنزلية لاحتباس السوائل عند الحامل وتورم قدميها

1. تقليل تناول الصوديوم: يمكن للمرأة الحد من تناول كلوريد الصوديوم المعروف باسم ملح الطعام، وذلك لأنه يساعد الجسم على الاحتفاظ بالمياه الزائدة، وكذلك ينبغي على الحامل تجنب الأطعمة المعلبة أو الأطعمة المصنعة، والابتعاد عن الأعشاب المالحة؛ مثل: الزعتر أو إكليل الجبل، وذلك لأنها تزيد من قدرة الجسم على حبس السوائل.
2. زيادة تناول البوتاسيوم: على خلاف الصوديوم يُمكن لعنصر البوتاسيوم مُوازنة كميات السوائل التي يحتفظ بها الجسم؛ ولذلك فإن عدم الحصول على كميات البوتاسيوم التي يحتاجها جسم المرأة يُمكن أن يتسبب بزيادة الانتفاخ أو التورم سوءً، ويُعد الموز من المأكولات الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك السبانخ، والفول، والبطاطس أو البطاطس الحلوة مع القشر.
3. التقليل من الكافيين: يتوفر الكافيين في القهوة والعديد من أنواع المشروبات أو المأكولات الأخرى، وإذا شربت المرأة كميات مرتفعة من الكافيين؛ فإن ذلك يؤدي إلى زيادة الانتفاخ سوءً، وذلك لأن الكافيين مدر للبول، ويظن الجسم بأنه محتاج إلى المزيد من السوائل؛ مما يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة التورم.
4. شرب الكثير من المياه: يقوم الجسم بحبس السوائل عندما يظن أنه في حالة الجفاف، وإذا شربت النساء المياه بكثرة؛ فإن ذلك يحد من حبس المياه، ويساعد في الوقاية من تورم القدمين في الحمل والحد من آثار ذلك، وينبغي على الحامل أن تشرب  10 أكواب ماء يوميًا على أقل تقدير.
5. تدليك القدمين: إن تدليك القدم يُسهم في تدوير السوائل التي تتراكم في الساقين؛ مما يؤدي إلى تقليل التورمات، ويمكن استخدام النعناع أو زيت اللافندر الأساسي أثناء التدليك؛ لتوفير مزيد من الاسترخاء التي تحتاجه الحامل أيضًا، ويتم التدليك لهذه الغاية مع رفع القدمين.
6. لبس الأحذية المريحة: لا بُد من ارتداء الأحذية المريحة، وتجنب الأحذية الضيقة، أو الأحذية ذات الكعب المرتفع، وذلك لأنها يُمكن أن تؤدي إلى تفاقم تورم القدمين للحامل.
7. ارتداء الملابس الفضفاضة: تمنع الملابس الضيقة الدم من التدفق على النحو المعتاد، ويزيد ذلك من احتباس السوائل أثناء فترة الحمل، وهذا يعني أن على النساء ارتداء الملابس الفضفاضة، وخاصة حول المعصمين، والكاحل، والقدمين، وكذلك من المهم الابتعاد عن الأربطة المطاطية الضيقة لمنع تورم الجسم أثناء الحمل.

شاهد أيضًا: احذري سكر الحمل

التمارين الرياضية للتعامل مع تورم القدمين أثناء الحمل

يمكن ممارسة بعض تمارين القدم في وضع الجلوس أو القيام، للتعامل مع تورم القدمين للحامل، كما أن هذه التمارين تُساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية، بالإضافة إلى الحد من تقلصات عضلات الربلة، ومنها: مد القدم وثنيها بالتناوب 30 مرة، وتدوير القدم 8 مرات في اتجاه معين، ثم تكرارها مرة أخرى في الاتجاه الآخر.

نصائح لتخفيف تورم القدمين للحامل

هُناك العديد من الإرشادات التي تساعد الحامل على التقليل من أعراض تورم القدمين في الحمل، وأبرزها:

1. النوم على الجانب الأيسر لمساعدة الدم في العودة إلى القلب.
2. ممارسة المشي أو التمارين الرياضية الأخرى بانتظام لتقليل تورم القدمين للحامل.
3. ارتداء الجوارب الضاغطة حيث تساعد في إعادة تدفق الدم إلى القلب، وتحسين حالة القدم أيضًا.
4. رفع الرجلين للحامل.

شاهد أيضًا: الغازات عند الحامل: الأسباب وطرق العلاج

مشاكل صحية تؤدي إلى تورم القدمين للحامل

في بعض الأحيان يكون من أسباب تورم الرجل للحامل  هو المضاعفات الناتجة عن الأمراض أو المشاكل الصحية، ولا يكون نتيجة طبيعية للحمل، وفي هذه الحالات يجب على المرأة التواصل مع مقدم الرعاية الصحية لضمان سلامتها وسلامة جنينها، وأبرز هذه المشاكل الصحية ما يأتي:

تسمم الحمل وتورم القدمين

عند الإصابة بتسمم الحمل يُمكن أن تلاحظ المرأة -إلى جانب انتفاخ القدمين للحامل- تورمات في الوجه أو تورمًا حول العينين، وكذلك يتسبب تسمم الحمل بتورم مفاجئ في اليدين أحيانًا، وهي مشكلة صحية تحدث أثناء الحمل أو بعد الولادة، وتؤدي إلى ارتفاع شديد في ضغط الدم، بالإضافة إلى مشاكل أخرى في أعضاء جسم المرأة الحامل.

تجلط الأوردة العميقة

تزداد خطورة الإصابة بهذا النوع من التجلط عند النساء الحوامل، والنساء الذين أنجبن من مدة 3 أشهر، وذلك لأن تجلط الدم يكون أكثر سهولة في فترة الحمل، حتى يمنع الجسم فقدان كثير من الدم أثناء المخاض أو الولادة، ويُعد تورم  القدمين من الأعراض التي تشير إلى هذا التجلط في بعض الأحيان.

متى تجب استشارة الطبيب لتورم القدمين؟

يمكن أن تدل بعض الأعراض التي تصاحب انتفاخ الرجلين للحامل على ضرورة استشارة الطبيب على الفور، ومنها: الزيادة الشديدة في تورم الوجه أو اليدين، وشعور الحامل بصداع شديد في الرأس، بالإضافة إلى مشاكل الرؤية المختلفة؛ مثل: الضبابية، أو وميض الضوء في العينين، وكذلك الشعور بالألم الشديد ضمن المنطقة أسفل ضلوع المرأة مباشرة.

في بعض الأحيان تصاب المرأة بقيء شديد مع الأعراض السابقة أيضًا، وهي أعراض تشير إلى وجود حالة صحية خطيرة تستدعي الحصول على الرعاية الصحية، وإذا لم تتم مراجعة الطبيب في هذه الحالة؛ فربما تظهر على المرأة مزيدٌ من مضاعفات الحمل وتورم الأطراف، وهو ما يؤثر على استقرار حالتها الصحية، وكذلك يؤثر على صحة الجنين في بطنها.

شاهد أيضًا: هل تعانين من ارتجاع المريء أثناء الحمل؟ إليكِ الحلول

هُناك العديد من التعليمات التي يجب على المرأة اتباعها لتقليل تورم القدمين للحامل، ومنها: المشي، وممارسة بعض التمارين الرياضية، وينبغي على المرأة اتباع هذه التعليمات والإرشادات بشكل جيد حتى تحافظ على مظهرها، وتمنع الإصابة بأية مضاعفات أخرى،كما يجب عليها الانتباه إلى أية أعراض أخرى تصاحب التورم الطبيعي للقدمين، والتحدث مع الطبيب المختص حولها.