جفاف الفم في رمضان: أسبابه الشائعة وطرق الوقاية أثناء الصيام؟

تعد مشكلة جفاف الفم أثناء الصيام من المشكلات الشائعة، وهي حالة لا ينتج فيها الفم اللعاب الكافي مما يتسبب إلى تفاقم أعراض تسوس الأسنان وأمراض اللثة، ومع ذلك، بعد فهم مشكلة جفاف الفم في رمضان؛ هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن للمرء اتخاذها؛ للعناية بصحة الفم والحفاظ عليه نظيفًا وصحيًا حتى أثناء الصيام.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هو تأثير الصيام على صحة الفم؟

يلعب اللعاب دورًا مهمًا في حماية الفم وتقليل نمو البكتيريا، نتيجة الامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة خلال الصيام، ينخفض ​​تدفق اللعاب في الفم، وبالتالي يؤدي إلى زيادة فرصة مهاجمة البكتيريا والفيروسات للأسنان واللثة والتسبب بحدوث الأمراض المتعلقة بهما ومنها: جفاف الفم، ورائحة الفم الكريهة التي تنتج عن تراكم البكتيريا التي تنبعث منها الغازات على اللسان وتحت خط اللثة.

بالإضافة إلى أن التغيرات في العادات الروتينية واضطراب أوقات النوم خلال فترة الصيام قد يؤدي أيضًا إلى عدم الاهتمام بشكل كافٍ بنظافة وصحة الفم.

نحتاج جميعًا إلى اللعاب؛ لترطيب وتطهير أفواهنا وهضم الطعام، ولحسن الحظ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات والممارسات في علاج جفاف الفم.

ما هي أسباب جفاف الفم أثناء الصيام؟

تشمل أسباب جفاف الفم في رمضان ما يأتي:

الآثار الجانبية لبعض الأدوية

جفاف الفم هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأدوية، بما في ذلك:

1. الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق.
2. الأدوية المستخدمة للحساسية، ونزلات البرد، والربو (مضادات الهستامين ومزيلات الاحتقان).
3. أدوية مدرات البول.
4. أدوية السمنة، وحب الشباب، والإسهال، والغثيان.
5. العقاقير المرخية للعضلات والمهدئات.

الآثار الجانبية لبعض الأمراض والالتهابات

يمكن أن يكون جفاف الفم في رمضان من الآثار الجانبية للعديد من الحالات الطبية، بما في ذلك:

1. فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز).
2. مرض ألزهايمر.
3. داء السكري.
4. ارتفاع ضغط الدم.
5. فقر الدم.
6. التليف الكيسي.
7. تلف العصب.
8. تلف الأعصاب في منطقة الرأس والرقبة من إصابة أو عملية جراحية.
9. الحمى، والتعرق المفرط، والقيء، والإسهال، وفقدان الدم، والحروق.
10. الاستئصال الجراحي للغدد اللعابية.

نمط الحياة

تلعب بعض العادات اليومية في رمضان، مثل قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور، دورًا مباشرًا في زيادة احتمالية جفاف الفم في رمضان أثناء ساعات الصيام.

1. الإفراط في المشروبات المنبّهة.
2. التدخين.
3. التنفس والفم مفتوح كثيرًا يمكن أن يساهم أيضًا في مشكلة جفاف الفم.
4. تناول الأطعمة المملحة والحريفة والمخللات.
5. الإفراط في تناول الأطعمة السكرية.

ما هي أعراض جفاف الفم في رمضان؟

تشمل الأعراض الشائعة ما يأتي:

1. كثرة العطش.
2. تقرحات في الفم أو تشقق الشفاه.
3. جفاف والتهاب الحلق.
4. إحساس بالحرقان والجفاف أو الوخز في الفم وخاصة في اللسان.
5. مشاكل في الكلام أو صعوبة في التذوق، والمضغ، والبلع.
6. بحة في الصوت، وجفاف الممرات الأنفية.
7. رائحة الفم الكريهة.

شاهد أيضًا: ازالة رائحة الفم الكريهة في رمضان بطرق سهلة

تشمل الأعراض الأكثر شدة ما يأتي:

1. تسوس الأسنان.
2. جفاف العين والجلد.
3. طفح جلدي.
4. فطريات في الفم.
5. التهابات في اللثة.

كيف يتم علاج جفاف الفم للصائم؟

يعتمد علاج جفاف الفم في رمضان على سبب المشكلة، بشكل عام، يركز العلاج على ثلاثة مجالات:

1. إدارة الحالات الطبية المسببة لجفاف الفم.
2. منع تسوس الأسنان.
3. زيادة تدفق اللعاب إن أمكن.

شاهد أيضًا: تعرف على 7 أسباب لتسوس الأسنان بالرغم من تنظيفها

طرق التخلص من جفاف الفم في رمضان

يمكن التقليل من جفاف الفم في رمضان باتباع عادات بسيطة ومتوازنة خلال فترة الإفطار والسحور دون الحاجة إلى إجراءات معقدة. ومع الالتزام ببعض الخطوات اليومية الصحيحة، يصبح الحفاظ على رطوبة الفم أسهل ويقل الشعور بالانزعاج أثناء ساعات الصيام.

غسل الأسنان بالفرشاة بعد وجبتي السحور والإفطار

تنظيف الأسنان جيدا لمدة 2 – 3 دقائق بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد خاصة بعد الإفطار أو السحور؛ لتقليل تراكم الترسبات ونمو البكتيريا، يمكن دمج خيط الأسنان وجعله جزءً من نظام العناية اليومية للأسنان، يعمل خيط تنظيف الأسنان على تنظيف بقايا الطعام العالق بينها والتي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها، واستخدام مكشطة اللسان؛ لتقليل تراكم بكتيريا الفم على اللسان والحفاظ على صحة الفم.

شرب الكثير من الماء

يعد الماء من أهم المصادر التي تحافظ على صحة الفم، يرتبط نقص الماء بتراكم البكتيريا؛ مما ينتج عنه رائحة الفم الكريهة، للتحايل على ذلك خلال شهر رمضان، يجب زيادة كمية المياه التي يتم استهلاكها في غير أوقات الصيام. إذ يجب تناول ما يقارب من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء؛ لتنشيط الفم أثناء الإفطار.

بالنسبة لأولئك الذين يرتدون أطقم الأسنان، يجب التأكد من وضعها في غسول فم مطهر طوال الليل؛ للمساعدة في تنظيفها وعدم تشكل البكتيريا عليها.

زيادة استهلاك الفواكه والخضروات

يمكن للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات والفواكه أن تقوي قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والبكتيريا، وتزيد من إفراز اللعاب، كما أنها تحد من تكوّن البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة والفم بشكل عام.

تجنب جميع أنواع الأطعمة اللزجة

تجنب الأطعمة اللزجة (أي الأطعمة التي يدخل في تكوينها النشا، ونسب عالية من السكر، كالحلويات المختلفة)؛ لأنها تسبب في إذابة طبقة المينا في الأسنان، خاصة في شهر رمضان.

الحرص على الغرغرة والمضمضة

للتخلص من جفاف الفم في رمضان يجب الحرص على الغرغرة والمضمضة في ساعات عدم الصيام؛ لأنها تعمل على منح الفم رائحة منعشة وتحد من جفافه، ومن الأفضل استخدام غرغرة الفم الطبية الخالية من الكحول والتي تحتوي على الفلورايد نظرًا لأنها تساهم في القضاء على مسببات الروائح الكريهة التي توجد في الفم.

الإقلاع عن التدخين

يؤثر التدخين على فمك بعدد من الطرق السلبية؛ مثل: التهاب اللثة، وتسوس الأسنان، وجفاف الفم، يؤدي التعرض لدخان التبغ إلى تعزيز تكوين طبقة البلاك (وهي بمثابة مادة لزجة عديمة اللون تتشكل بصورة مستمرة على الأسنان نتيجة لتراكم البكتيريا والمواد المخاطية وبقايا الطعام)، مما يعرض المدخنين لخطر أكبر للإصابة بالتهابات وجفاف الفم وأمراض اللثة.

يزيد التدخين أيضًا من الالتهاب ويقلل من كمية الأكسجين في مجرى الدم. يساعد المزيج الخطير على صعوبة تعافي اللثة من الالتهابات أو الإصابات، ونظرًا لعدم تمكنهم من الشفاء التام، فإن لثة المدخنين أكثر عرضة للتدهور والمرض.

شاهد أيضًا: الإقلاع عن التدخين في رمضان هو فرصتك الحقيقية

السواك أو المسواك

السواك أو المسواك هو غصين لتنظيف الأسنان مصنوع من شجرة الأراك، يحتوي السواك على مادة الفلوريد الطبيعية التي تعمل على تعقيم الفم ومنع تسوس الأسنان، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن المسواك يحتوي على ما لا يقل عن 19 مادة طبيعية مفيدة لصحة الفم، كما يحتوي على عدد من المطهرات الطبيعية القادرة على قتل مختلف الكائنات الدقيقة الضارة بالأسنان.

وكذلك على حمض التانك لحماية اللثة من الأمراض اللثوية، والزيوت العطرية التي تعمل على زيادة إفراز اللعاب، فهو حقًا من الأمور الصحية التي ينصح باتباعها يوميًا؛ للحفاظ على نظافة الفم والأسنان ومنع نمو وتكاثر البكتيريا التي تؤثر على بياض الأسنان وتسبّب تآكل الطبقة الخارجية.

نصائح غذائية لمنع جفاف الفم في رمضان

تلعب التغذية دورًا مهمًا في تقليل احتمالية جفاف الفم في رمضان، خاصة عند اختيار أطعمة تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل. فبعض العادات الغذائية البسيطة بين الإفطار والسحور يمكن أن تصنع فرقًا واضحًا في مستوى الترطيب طوال اليوم.

1.  تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة؛ مثل: البصل والثوم والبهارات.
2. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين؛ مثل: الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية؛ لأنها تسبب فقدان الماء في الجسم عن زيادة إدرار البول؛ مما يسبب جفاف الفم في رمضان.
3. تجنب الأطعمة أو المشروبات الحمضية؛ مثل: عصائر الفاكهة (البرتقال، والتفاح، والعنب، والجريب فروت، وعصير الطماطم)؛ لأنها تؤدي إلى إتلاف طبقة المينا.
4. ابدأ بتناول وجبة الإفطار ببعض التمور؛ لاحتوائها على الفلوريد الذى يساهم في تقوية الأسنان.
5. يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر الفم على إفراز اللعاب الذي يحتاجه؛ لغسل البكتيريا وجزيئات الطعام التي تبقى حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
6. تجنب الأطعمة المالحة.
7. لا تبدأ وجبة الإفطار بالكربوهيدرات؛ لأنها مصدر محفز لنمو وتكاثر البكتيريا ولها تأثير سلبي على مينا الأسنان، كما تعمل الأطعمة السكرية على زيادة معدل تسوس الأسنان، من بينها الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ مثل: العسل، الدبس، أو الزبيب، حيث تبقى هذه الأطعمة عالقة على الأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى.

شاهد أيضًا: 7 من فوائد التمر التي ستعرفها أول مرة!

كيف يمكن توزيع شرب الماء في رمضان لتجنب جفاف الفم؟

عن طريق الخطوات التالية يبقى الفم رطبًا ويقل الشعور بجفاف الفم خلال ساعات الصيام:

1. ابدأ الإفطار بكوب أو كوبين من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
2. وزع شرب الماء بين الإفطار والعشاء: كوب صغير كل ساعة أو ساعتين بدلاً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.
3. تناول كوب صغير من الماء قبل النوم للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الليل.
4. أثناء السحور، وزع شرب الماء تدريجيًا مع الطعام بدلًا من شربه دفعة واحدة.
5. قلل من المشروبات المنبّهة أو المالحة لأنها تزيد شعورك بالعطش.

لا تعتبر مشكلة جفاف الفم في رمضان حالة طبية خطيرة في حد ذاتها، لكنها قد تتطلب أحيانًا العلاج اذا لزم الأمر، يمكن الاعتناء بأعراض جفاف الفم خلال شهر رمضان عن طريق الرعاية الذاتية في المنزل أو اتباع نصائح غذائية للسيطرة عليه، تذكر أنه من المهم اتباع العناية المناسبة بالفم خلال بقية العام أيضًا.