أثارت وفاة اليوتيوبر الكوري الشهير نا دونج هيون صدمة واسعة في كوريا الجنوبية بعدما عُثر عليه بلا حراك داخل منزله عن عمر 46 عامًا، حيث وقعت المأساة بعد أيام قليلة فقط من ظهوره في بث مباشر كشف فيه أنه لا ينام أكثر من ثلاث ساعات يوميًا بسبب مشاركته في ماراثون لألعاب الفيديو وحضوره فعاليات أسبوع الموضة في سيول. هذه الحادثة المأساوية سلطت الضوء على أضرار قلة النوم، ليس فقط كإرهاق عابر، بل كخطر حقيقي قد يصل إلى الوفاة نتيجة انهيار وظائف الجسم الحيوية.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.
قلة النوم تسببت بوفاة يوتويبر كوري
أثارت وفاة اليوتيوبر الكوري الشهير نا دونج هيون صدمة واسعة في كوريا الجنوبية بعدما عُثر عليه بلا حراك داخل منزله عن عمر 46 عاماً. المأساة وقعت بعد أيام قليلة فقط من ظهوره في بث مباشر كشف فيه أنه لا ينام أكثر من ثلاث ساعات يومياً بسبب مشاركته في ماراثون لألعاب الفيديو وحضوره فعاليات أسبوع الموضة في سيول. هذه الحادثة المأساوية سلطت الضوء على أضرار قلة النوم، ليس فقط كإرهاق عابر، بل كخطر حقيقي قد يصل إلى الوفاة نتيجة انهيار وظائف الجسم الحيوية.
اقرأ أيضًا: هل توجد علاقة بين وقت النوم وذكاء المراهقين؟
تأثير التكنولوجيا وألعاب الفيديو على النوم
الإفراط في استخدام الشاشات وألعاب الفيديو بات من أبرز أسباب اضطراب النوم في العصر الحديث. الانغماس في الألعاب السريعة الإيقاع يرفع مستوى التوتر العصبي ويؤخر النوم، بينما تؤثر الإضاءة الزرقاء المنبعثة من الأجهزة الإلكترونية على الساعة البيولوجية، ما يقلل من جودة النوم العميق الضروري لتجديد الطاقة الجسدية والعقلية.
أضرار قلة النوم على صحتك
حادثة اليوتيوبر الكوري تذكير صارخ بأن النوم ليس ترفاً يمكن تأجيله، بل هو شرط أساسي لبقاء الجسد في حالة توازن. تجاهل هذه الحقيقة قد يقود إلى انهيار كامل في الصحة الجسدية والنفسية، وربما إلى الموت المفاجئ كما حدث في هذه القصة المأساوية، وحتى إن لم تصل للموت فقد تؤدي إلى مجموعة أضرار منها ما يلي:
الجهاز العصبي والإدراك
قلة النوم تبطئ ردود الفعل وتضعف التركيز، وهو ما يزيد من احتمالية الحوادث أثناء القيادة أو العمل. كما أن الدماغ يفشل في معالجة الذكريات والعواطف بشكل سليم، ما يرفع خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب واضطرابات المزاج.
الجهاز المناعي
النوم يعزز إنتاج بروتينات مناعية تسمى “السيتوكينات”، والتي تساهم في مواجهة العدوى. عند الحرمان من النوم يضعف هذا النظام الدفاعي في الجهازي المناعي، فيصبح الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات المتكررة، ويحتاج وقتًا أطول للتعافي من الأمراض.
القلب والأوعية الدموية
النوم غير الكافي يرفع ضغط الدم ويزيد الالتهابات داخل الأوعية الدموية، مما يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. الأطباء يؤكدون أن قلة النوم ليست مجرد عادة سيئة، بل عامل خطر حقيقي يماثل التدخين أو السمنة في تأثيره على صحة القلب.
التمثيل الغذائي والوزن
قلة النوم تسبب خللاً في هرموني “اللبتين” المسؤول عن الشبع و”الغريلين” المحفّز للشهية. النتيجة هي زيادة الرغبة في تناول أطعمة غنية بالسعرات، ما يؤدي مع الوقت إلى السمنة ومقاومة الإنسولين، ويرفع احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية
الحرمان المزمن من النوم يزيد العصبية ويقلل من القدرة على ضبط الانفعالات. هذا ينعكس سلبًا على العلاقات الأسرية والعملية، وقد يقود إلى عزلة اجتماعية أو ضعف في الأداء الأكاديمي والمهني، لتتجاوز آثار قلة النوم الجسد وتصل إلى الحياة الاجتماعية كاملة.
اقرأ أيضًا: تحذير طبي: 3 عناصر سامة في غرفة النوم تهدد صحتك!
نصائح عملية لتحسين النوم
لتجنب أضرار قلة النوم والحفاظ على صحة متوازنة، ينصح الخبراء باتباع الخطوات التالية:
-
تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا.
-
تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة قبل ساعات من النوم.
-
الابتعاد عن استخدام الهواتف والشاشات قبل ساعة من الخلود للنوم.
-
ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل لتهدئة الجهاز العصبي.
-
تجهيز غرفة نوم مريحة وهادئة مع إضاءة خافتة ودرجة حرارة مناسبة.
اقرأ أيضًا: احذر من النوم في التكييف! 5 أضرار لا تشعر بها فورًا
خلاصة
أضرار قلة النوم تتعدى الإرهاق لتطال الدماغ، المناعة، القلب، الوزن، والصحة النفسية، وصولاً إلى تهديد الحياة نفسها. لذلك، لا ينبغي الاستهانة بساعات النوم الكافية، فهي مفتاح أساسي لصحة الجسد وصفاء الذهن. تذكر دائماً أن النوم ليس خياراً، بل ضرورة بقاء.
