ملخص المقال بالذكاء الاصطناعيعادةً ما تحتاج حصوات المرارة الأدوية الموصوفة من الطبيب أو الجراحة لعلاجها، هي عادةً ما تنتج عن الخيارات الغذائية الخاطئة. من الممكن أن تساعد بعض الطرق الغذائية على الوقاية من حصوات المرارة في المقام الأول، كما قد توجد العديد من الأطعمة والأعشاب لعلاج المغص المراري طبيعيًا، إليك هذه الأطعمة والأعشاب في المقال التالي.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا
ما هي أسباب المغص المراري؟
يحدث المغص المراري عادة نتيجة اضطراب في وظيفة المرارة، أو انسداد في القنوات الصفراوية التي تنقل العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء. يعتبر تكون حصوات المرارة التي تعيق مرور العصارة السبب الأكثر شيوعًا، ويؤدي إلى تقلصات شديدة في جدار المرارة. كما قد ينجم الألم عن التهاب المرارة أو تشنج في القنوات الصفراوية نتيجة وجود رواسب دقيقة أو انسداد جزئي.
هناك عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بمغص المرارة، مثل السمنة، وتناول وجبات دسمة غنية بالدهون، وقلة النشاط البدني، واستخدام بعض الأدوية الهرمونية. في بعض الحالات، قد يتطور المغص المراري بعد تناول وجبة ثقيلة، إذ تحاول المرارة إفراز العصارة لهضم الدهون فيحدث الألم بسبب الانسداد أو الالتهاب.
اقرأ أيضًا: بلمسة واحدة: ودع دهون الطعام الزائدة في ثوانٍ
طرق علاج المغص المراري طبيعيًا
من الممكن أن تساعد بعض الأعشاب، والبهارات، والمكملات الغذائية على تخفيف ألم المغص المراري، كما قد تساعد بعض الطرق المنزلية الأخرى في التغلب عليه. نذكر طرق علاج المغص المراري طبيعيًا فيما يلي.
ممارسة الرياضة بانتظام
تعد الرياضة المنتظمة من الوسائل المساعدة في الوقاية من المغص المراري وتخفيف تكراره، لكنها لا تعتبر علاجًا مباشرًا أثناء نوبة الألم. فالنشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم، مما يحد من تكون حصوات المرارة التي تعتبر السبب الرئيسي للمغص المراري. كما تساهم التمارين في تحفيز حركة الجهاز الهضمي وتنشيط الدورة الدموية في الكبد والمرارة.
ينصح بممارسة المشي السريع أو السباحة أو تمارين اليوغا لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مع تجنب المجهود الشديد خلال فترات الألم الحاد.
التغييرات الغذائية
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في علاج المغص المراري طبيعيًا والوقاية من نوباته المتكررة. ينصح المرضى بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقلية، لأنها تحفز انقباض المرارة وتزيد الألم.
بدلاً من ذلك، يفضل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون والأسماك، إضافة إلى الخضروات الطازجة والفواكه الغنية بالألياف التي تسهل الهضم وتقلل تراكم العصارة الصفراوية. كما يستحسن تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والسكريات البسيطة، والاعتماد أكثر على الأسماك والحبوب الكاملة والبقوليات، وشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
تطبيق الكمادات الدافئة
تعد الكمادات الدافئة من الوسائل المنزلية البسيطة التي تساعد على تخفيف ألم المغص المراري مؤقتًا، فالحرارة تعمل على إرخاء عضلات جدار البطن والمرارة، مما يقلل من حدة التقلصات الناتجة عن انسداد القنوات الصفراوية أو التهاب المرارة.
ينصح بوضع كمادة دافئة (وليس ساخنة جدًا) على الجزء الأيمن العلوي من البطن لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، مع تكرارها عند الحاجة. ومع ذلك، يجب الحذر من الاعتماد على الكمادات كعلاج أساسي، فهي لا تعالج السبب الجذري للألم مثل الحصى أو الالتهاب، بل تخفف الأعراض فقط.
الهندباء
تعتبر الهندباء من الأعشاب المفيدة في دعم صحة الكبد والمرارة والمساعدة على علاج المغص المراري طبيعيًا. تمتلك خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة تساعد على حماية خلايا الكبد والأنسجة المحيطة، وتساعد على علاج العديد من المشاكل الهضمية، وذلك يتضمن حصوات المرارة.
لكن تعتبر الدراسات التي أجريت حول الموضوع قليلة، ويتطلب الأمر القيام بالمزيد من الأبحاث حول فعالية الهندباء لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
عصير التفاح
يتم الترويج أحيانًا لعصير التفاح على أنه أحد أهم الأغذية لعلاج المغص المراري طبيعيًا، إذ يعتقد أنه يساعد في تليين الحصى وتسهيل خروجها من القنوات الصفراوية. ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية حول فعاليته محدودة جدًا، ولا توجد دراسات كافية تؤكد هذا التأثير بشكل قاطع. يحتوي عصير التفاح على حمض الماليك (بالإنجليزية: Malic acid) الذي قد يساعد في تقليل ترسب الكوليسترول داخل المرارة، كما يساهم في دعم وظائف الكبد وتحسين الهضم.
لكن من المهم تناوله باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب ارتفاعًا في سكر الدم أو اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص.
المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمة لصحة الجهاز الهضمي والمرارة، ومن الممكن أن يساهم في الوقاية من تكون حصوات المرارة وبالتالي يقلل من احتمال حدوث المغص المراري. يساعد المغنيسيوم على تنظيم تقلصات العضلات الملساء في القنوات الصفراوية والمرارة، مما يسهل مرور العصارة الصفراوية ويمنع ركودها.
كما أنه يساهم في استقلاب الدهون وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وهو العامل الأساسي في تشكل الحصى المرارية. يمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر طبيعية مثل المكسرات، والبذور، والخضروات الورقية، والبقوليات، أو عن طريق المكملات بعد استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: فوائد خل التفاح للتخسيس وأضراره
الخاتمة:
توجد العديد من الطرق لعلاج المغص المراري طبيعيًا، وذلك يتضمن أسلوب الحياة الصحي مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية، وتطبيق الكمادات الدافئة. ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام أية طرق طبيعية، فقد يحتاج المريض الأدوية أو الجراحة ولا يستفيد على هذه الطرق.
