علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب والتمارين الرياضية والحجامة

الأنسولين هو هرمون يساعد الجسم على التحكم في مستوى السكر في الدم، وتُعرف مقاومة الأنسولين بأنها حساسية الجسم المنخفضة نحو الأنسولين، يمكن علاج مقاومة الأنسولين عن طريق تناول الأدوية مثل عقار الميتفورمين، هذا بالإضافة إلى إمكانية العلاج بالطرق الطبيعية كتناول الأعشاب وممارسة الرياضة وعمل الحجامة.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هي مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين (بالإنجليزية: Insulin resistant) هو عرض تقل أثناؤه حساسية الخلايا لاستقبال الأنسولين واستهلاكه؛ مما يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط؛ وقد يتطور الأمر فيصل إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، هذا بالإضافة إلى وجود عبء على البنكرياس الذي يزيد من إنتاج الأنسولين لمعادلة مستوى السكر المرتفع في الدم.

تزيد فرصة الإصابة بهذه الحالة المرضية إذا كان المريض يعاني من السمنة أو لديه استعداد للإصابة بداء السكري (بالإنجليزية: Prediabetic)، أو يكون مرض داء السكري وراثياً في العائلة، ولكون مقاومة الأنسولين هي حالة تهدد المصاب بها بالمزيد من المخاطر فكان لا بد من متابعة طرق العلاج المختلفة لهذه الحالة.

علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب

أظهرت الأعشاب والتوابل نتائج واعدة في زيادة حساسية الجسم نحو هرمون الأنسولين، لكن معظم الأبحاث في هذا المجال حديثة وتم إجراؤها على الحيوانات فقط؛ لذلك فإن الحالة تحتاج إلى المزيد من الدراسات والأبحاث، ومن هذه الأعشاب المستخدمة في علاج مقاومة الأنسولين:

1. بذور الحلبة: يحتوي نبات الحلبة  على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان؛ مما يساعد على جعل الأنسولين أكثر فعالية.
2. الكركم: يملك خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويزيد من حساسية الأنسولين عن طريق تقليل الأحماض الدهنية والسكر في الدم.
3. الزنجبيل: يرتبط الزنجبيل بزيادة حساسية الأنسولين؛ يحتوي على عنصر جنجيرول (بالإنجليزية: gingerol) الذي يجعل مستقبلات السكر في خلايا العضلات فعالة أكثر؛ مما يزيد من امتصاص السكر.
4. الثوم: الثوم يحسن إفراز هرمون الأنسولين، كما يملك خصائص مضادة للأكسدة تزيد من حساسية الأنسولين.
5. القرفة: القرفة تزيد من حساسية الأنسولين من خلال جعل مستقبلات الجلوكوز في خلايا العضلات أكثر فعالية في نقل السكر إلى أعضاء وخلايا الجسم.
6. الشاي الأخضر: خيار رائع للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو المعرضين لخطر الإصابة به، شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل نسبة السكر في الدم.

علاج مقاومة الأنسولين بالتمارين الرياضية

إلى جانب النصائح السابقة، فإن ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم جدًا عند مرضى السكر لعلاج مقاومة الأنسولين، حيث يجب أن يمارس الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2  ما يقرب من 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية، بمعدل خمس مرات في الأسبوع.

يجب أن تشمل تلك التمارين تمارين هوائية طويلة الأمد ومتوسطة الشدة ثلاث مرات في الأسبوع، وتمارين المقاومة أو القوة في جميع مجموعات العضلات الرئيسية مرتين في الأسبوع.

علاج مقاومة الأنسولين بالحجامة

العلاج بالحجامة هو أحد الطرق لزيادة حساسية الجسم نحو الأنسولين، ومن فوائد هذا النوع من العلاج:

1. تسبب زيادة تدفق الدم إلى أنحاء الجسم.
2. يتم تحفيز الدم الجديد الخالي من السكر نسبيًا على الدوران عن طريق التدليك بالحجامة، وجريانه نحو مناطق الخلايا التالفة عن طريق تحريك الأكواب.
3. يغذي الدم الأنسجة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها للعمل بالشكل الأمثل.
4. يؤدي إلى إزالة محتوى الجلوكوز الضار والنفايات الخلوية الأخرى؛ مما يقلل خطر حدوث مزيد من الضرر للخلايا بشكل كبير.

وعلى الرغم من أن الحجامة قد لا تعالج السكري أو مقاومة الأنسولين بشكل كامل، إلا أنها تساعد في إدارة الأعراض، كما يجب الانتباه أن الحجامة قد تشكل خطرًا على المرضى الذين يستغرقون وقتًا طويلًا للشفاء من آثارها، لأن الشفاء البطيء يترك الجسم معرضًا للعديد من أنواع العدوى لفترات طويلة، الأمر الذي يتطلب مزيدًا من العلاج.

علاج مقاومة الأنسولين دكتور بيرج

يمكن خفض الأنسولين في الجسم من خلال القيام بالأمور التالية وذلك تبعًا لنصائح دكتور بيرج:

تجنب تناول السكر

لعكس مقاومة الأنسولين، يجب تجنب تناول الأطعمة السكرية بشكل كامل، واستبدالها بالمحليات الطبيعية التي لا تحتوي على السكر، قد يبدو الأمر صعبًا في بداية الأمر، لكن مع الوقت ستتعدل حاسة التذوق، وسوف تصبح المشروبات قليلة السكر مستساغة.

زيادة تناول البوتاسيوم

يساعد زيادة تناول البوتاسيوم على خفض تخزين السكر في الجسم، يتواجد البوتاسيوم في الأطعمة النباتية خاصة الخضروات الصليبية، مثل: الملفوف والقرنبيط، كما يتواجد في الفاكهة مثل الموز.

الحصول على المزيد من فيتامين B1

يتواجد فيتامين B1 في الخميرة الغذائية، وهو يلعب دوراً مهماً في استقلاب الجلوكوز في الدم؛ مما يخفض من معدل السكر بالدم، لكن عند استهلاك كمية كبيرة من السكر، يتم إفراغ فيتامين B1 وعناصر غذائية أخرى من الجسم مع البول؛ مما يستوجب ضرورة تعويضه للسيطرة على مستوى السكر.

تناول البروتين

خاصة في وجبة الإفطار، لأن البروتين مغذ ويعمل على موازنة مستوى السكر في الدم، كما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، حيث إن هضم البروتينات يستغرق مدة طويلة في الجهاز الهضمي.

ممارسة الرياضة

التمرين المنتظم مفيد لزيادة حساسية الجسم للأنسولين وتحسين الصحة العامة، كما يساعد على انتقال السكر إلى خلايا العضلات؛ مما يزيد من طاقة الجسم والحركة لإنقاص الوزن، يمكنك البدء بتمارين خفيفة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة، ثم زيادتها لاحقًا.

شاهد أيضًا: أهمية وفوائد المشي لمرضى السكري

تقليل الإجهاد والتوتر

يؤثر الإجهاد بشكل كبير على نسبة السكر في الدم، فعند شعور الشخص بالإجهاد المزمن، يرتفع مستوى هرمونات التوتر في الجسم؛ مما يجعله أكثر مقاومة للأنسولين، يمكن اتباع طرق معينة لتقليل التوتر مثل المشي، أو ممارسة اليوغا وغيرها.

علاج مقاومة الأنسولين طبيعيًا

أفضل علاج لمقاومة الأنسولين هو اتباع نظام حياة صحي إلى جانب تناول الأدوية عند الضرورة، ومن الطرق الطبيعية لعلاج مقاومة الأنسولين:

1. اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات وعالي الدهون غير المشبعة.
2. تناول الألياف والفواكه والخضراوات.
3. النوم لوقت كاف.
4. خسارة الوزن الزائد.
5. تقليل الإجهاد والتوتر.
6. تناول المكملات الغذائية.

نلفت الانتباه أن طرق علاج مقاومة الأنسولين السابقة لا تُعد بديلًا عن تناول الأدوية الموصوفة من الطبيب، بل إنها تعتبر مكملة لها؛ لذلك يجب اتباع تعليمات الطبيب المختص قبل القيام بأي إجراء.