صيام رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع: الفوائد والمخاطر ونصائح الصيام الآمن

ارتفاع ضغط الدم

يشير ضغط الدم المرتفع (بالإنجليزية: Hypertension) إلى علو في قراءات ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، ويعتبر الضغط هو القوة التي تدفع الدم إلى جدران الأوعية الدموية، ويُمثل ضغط الدم برقمين، حيث يعبر الرقم الأول عن الضغط الانقباضي (بالإنجليزية: Systolic) وهو الضغط داخل الأوعية الدموية أثناء انقباض القلب أو نبضه، بينما يمثل الرقم الثاني الضغط الانبساطي (بالإنجليزية: Diastolic) وهو الضغط الواقع داخل الأوعية الدموية أثناء فترة راحة القلب بين دقاته.

نستطيع القول أن مرض ضغط الدم المرتفع أحد الأسباب الرئيسية على مستوى العالم لحدوث الوفاة في سن مبكر، وهذا ما أقرت به منظمة الصحة العالمية، حيث أن ارتفاع الضغط هو حالة مرضية خطيرة تزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب، والدماغ، والكلى، وغيرها من الأمراض.

تأثير الصيام على ارتفاع ضغط الدم

فوائد الصيام لمرضى الضغط

يدعم الصيام صحتنا بجوانب عديدة، وتمتد آثاره الإيجابية على صحة مرضى الضغط أيضًا، حيث أفادت دراسة تم نشرها في مجلة ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Journal of Hypertension) أن صيام رمضان لمرضى ضغط الدم المتحكم به لا يسبب تدهورًا ملحوظًا، لكن على شريطة أن يلتزم المريض بتناول أدويته حسب تعليمات الطبيب.

وفي دراسة أخرى نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: Journal of the American Heart Association) وأُجريت على 85 مشاركًا من غير المصابين ومرضى السكري والضغط المرتفع، أشارت نتائج تلك الدراسة لما يأتي:

1. أكدت الدراسة أن الصيام عن الطعام والشراب لدى المسلمين في رمضان يعتبر ممارسة آمنة لمرضى ضغط الدم المُتحكم به، حيث كان الصيام مفيدًا لأغلب المشتركين في الدراسة بما في ذلك الأصحاء ومرضى السكري ومرضى ضغط الدم المرتفع.
2. ساهم الصيام في تقليل ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي لدى المشاركين الأصحاء، ولدى المشاركين من مرضى السكري والضغط العالي.
3. لم يلاحظ انخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن (بالإنجليزية: Chronic kidney disease).

شاهد ايضًا: صيام رمضان لمرضى الكلى: دليل طبي مهم

محاذير لمرضى الضغط في رمضان

بعد استشارة الطبيب عن مدى أمان صيام رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع، يجب الوعي بالأمور التالية:

1. الالتزام بالجرعات الدوائية كما هو مقرر من قبل الطبيب المختص.
2. تابع قراءة الضغط أثناء الصيام (قبل السحور وبعد الإفطار)، وفي حالة الشعور بأية أعراض، مثل: بالدوار أو بأي تغيرات أخرى؛ يجب التواصل مع الطبيب فورًا، فقد يكون الصيام غير آمن.
3. توجه للطوارئ فورًا في حال الإصابة بفرط ضغط الدم الشديد (بالإنجليزية: Hypertensive crisis) حيث أنه من الحالات الطبية الخطيرة التي تحتاج إلى تدخل طبي عاجل، وتحدث هذه الحالة عندما تصل قيمة الضغط الانقباضي 180 أو أكثر، ويبلغ الضغط الانبساطي 120 أو أكثر.

شاهد أيضًا: قائمة بأهم النصائح لمرضى السكري في رمضان

مضاعفات ارتفاع الضغط

يؤدي ارتفاع ضغط الدم الخارج عن السيطرة للعديد من العواقب السلبية، ومن هنا تأتي أهمية المتابعة والالتزام بالأدوية الموصوفة والتوجيهات المُقدمة من الطبيب المختص، حيث قد تشمل المضاعفات ما يأتي:

1. النوبة القلبية أو السكتة الدماغية: يسبب ارتفاع الضغط زيادة في سماكة الشرايين؛ مما يؤدي إلى تصلُّبها؛ الأمر الذي يسبب بدوره حصول نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
2. تمدد الأوعية الدموية (بالإنجليزية: Aneurysm): فقد يسبب الضغط المرتفع ضعفًا في الأوعية الدموية؛ مسببًا انتفاخها وتمددها؛ مما يرفع خطر انفجار جدار هذه الأوعية، وتعد هذه الحالة غاية في الخطورة ومهددة للحياة.
3. فشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure): يحاول القلب أن يعمل بآليات تعويضية لضخ الدم بقوة أكبر تواجه ارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية؛ مما يؤدي إلى تضخم البطين الأيسر، وعلى المدى الطويل قد يواجه القلب صعوبة في ضخ الدم الكافي لتلبية حاجات الجسم؛ مما يؤدي إلى فشل في القلب.
4. ضعف الأوعية الدموية في الكلى: مما قد يعطل عملها؛ وقد يسبب الإصابة بالفشل الكلوي.
5. تغيرات في الأوعية الدموية في العين؛ مثل زيادة سمك الأوعية الدموية، أو تمزقها، أو تضيقها؛ مما قد يؤدي إلى فقدان البصر.
6. المتلازمة الأيضية أو متلازمة التمثيل الغذائي (بالإنجليزية: Metabolic syndrome): وهي مجموعة اضطرابات أيضية تصيب جسم الإنسان، وتشمل تلك الاضطرابات زيادة في محيط الخصر، وارتفاع ضغط الدم وانخفاض الكولسترول الجيد، وارتفاع معدل الدهون الثلاثية ومستويات الإنسولين؛ مما يرفع خطر الإصابة بداء السكري، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب.
7. مشاكل في الذاكرة أو الخرف (بالإنجليزية: Dementia)، ويسمى أيضًا بالتدهور العقلي، حيث قد تقلل الشرايين المتضيقة من تدفق الدم إلى الدماغ؛ مما يؤدي إلى هذا التدهور العقلي، و يمكن أيضًا أن تحدث بسبب السكتة الدماغية.

شاهد أيضًا: 8 نصائح لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف

نصائح صيام رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع

أظهرت الدراسات أن صيام رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع له آثار إيجابية صحية كثيرة، لكن هناك بعض التوصيات التي نخصّ بها مرضى الضغط للحفاظ على صيام آمن، نذكر منها ما يلي:

توصيات لمرضى الضغط لإفطار صحي في رمضان 

يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم الحرص على تناول أغذية تتوفر بها عناصر معينة، مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم، يمكن لنظام داش الغذائي (بالإنجليزية: Dietary Approaches to Stop Hypertension or DASH) أن يكون أفضل نظام غذائي لمرضى الضغط في رمضان، فهو يساعد على خفض مستوى ضغط الدم وتحسين الحالة الصحية من خلال الالتزام به كحمية غذائية مناسبة للمصابين بضغط الدم المرتفع، لكن بشكل عام يمكن اتباع ما يلي للحصول على أفضل وجبة إفطار تناسب مرضى الضغط:

1. تجنب الأطعمة المُملحة أو المرتفعة بالصوديوم، ومن ضمنها بالطبع المخللات التي ينتشر استهلاكها في رمضان.
2. إضافة الخضار الطازج إلى وجبة الفطور في شهر الصيام، لما تحتويه من ألياف غذائية ومحتوى مائي مرتفع.
3. تناول اللحوم والدواجن الخفيفة في الطبق الرئيسي، فهي مصدر رئيسي للبروتين الذي لاغنى عنه للجسم.
4. احرص على تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل، حيث ان الاسماك -وخصوصًا الأسماك الدهنية- تكون غنية بأحماض الاوميجا (بالإنجليزية: Omega 3).
5. تجنب المشروبات التي ترفع الضغط ؛ مثل مشروب العرق سوس، الذي يشيع تناوله في رمضان.
6. تجنب المأكولات الغنية بالدهون غير الصحية، مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة على سبيل المثال.
7. تناول البقوليات كمصدر بروتين نباتي؛ مثل البازلاء والفاصولياء إلى طبق الإفطار.
8. تجنب تناول أي نوع من أنواع المنبهات؛ مثل الشاي أو القهوة.
9. ابتعد عن الأطعمة المعالجة؛ مثل الأجبان الغنية بالصوديوم.
10. تناول الألبان ومنتجاتها الخالية من الدسم أو قليلة الدسم.
11. استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة.

شاهد أيضًا: 10 أطعمة ممنوعة على مريض الضغط المرتفع

توصيات لمرضى الضغط لسحور صحي في رمضان

تتشابه التوصيات والإرشادات في سحور رمضان مع ما قدمناه بخصوص وجبة الإفطار، كما أن هناك الكثير من الخيارات المُرشحة لإعداد أفضل سحور لمرضى الضغط، ويمكن اتباع ما يأتي:

1. شرب كميات كافية من المياه.
2. تناول اللبن اليوناني مع بعض الإضافات؛ مثل: التوت البري، والفراولة، فهي غنية بمضادات الأكسدة.
3. اهتم بتناول الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم، فهي تساعد في السيطرة على الضغط؛ مثل: الطماطم، والأفوكادو، والموز، بالإضافة إلى الفطر.
4. اختر شوكولا داكنة عالية الجودة، على أن تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو، يمكنك أن تتناول مربع واحد يوميًا.
5. تناول الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل الشوفان، فقد وجدت الدراسات أنه يقلل الضغط الانقباضي والانبساطي، لأنه مصدر غني بالألياف.

توصيات حول صيام رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع

ينبغي أولًا التأكد من طبيب مختص حول إمكانية صيام رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع بأمان، إذ يعتمد ذلك بشكل أساسي على الحالة الصحية للفرد:

1. يجب الحفاظ على شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف والمضاعفات المصاحبة له.
2. يُستحسن التنسيق مع الطبيب والصيدلي لتحديد الأوقات المناسبة لتناول أدوية الضغط الموصوفة.
3. يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، إذ أظهرت الدراسات أن الرياضة تساهم في خفض ضغط الدم.
4. يُفضل الحد من التدخين قدر الإمكان، باعتباره أحد العوامل الرئيسية المؤثرة في ارتفاع الضغط، ويُعد شهر رمضان فرصة مناسبة للالتزام بالإقلاع عن التدخين تمامًا.

من الممكن أن يكون صيام رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع آمنًا تمامًا، لكن يُشترط أولًا استشارة الطبيب واتباع التوجيهات والنصائح المُقدمة منه، كما يجب  الالتزام بالجرعات الدوائية للسيطرة على الضغط، ومراقبة مستوياته بشكل مستمر.