رجيم الشوربه في رمضان لفقدان الوزن السريع

يهدف اتباع رجيم الشوربه في رمضان إلى فقدان الوزن السريع خلال أسبوع واحد من اتباع الحمية، تعتمد الأنظمة الغذائية المعتمدة على رجيم الشوربة على أنواع الحساء المختلفة، وقد يسمح في بعضها بتناول بعض الأطعمة لدعم رجيم الشوربه بالعناصر الغذائية التي قد يفتقدها.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هو رجيم الشوربه في رمضان؟

لا غنى عن تناول طبق الشوربة في رمضان، فهو من الأطباق الرئيسية التي يفضل البدء بها عند تناول وجبة الإفطار، لكن عند اتباع رجيم الشوربه في رمضان سيصبح طبق الحساء هو الطبق الرئيسي عند الإفطار والسحور، حيث يمكن تحقيق نزول سريع في الوزن يقدر ب 4-5 كيلوغرام خلال 7-10 أيام، ويجب أن ألا يحتوي طبق الشوربة على دهون أو سعرات حرارية تسبب زيادة الوزن، وهو يتميز بما يحتويه من خضراوات متنوعة وأهمها الملفوف، كما يمكن الجمع بين رجيم الشوربه والفواكه، أومنتجات الألبان، أوالبروتين.

أنواع الحساء في أنظمة رجيم الشوربة

يوجد العديد من أنواع الحساء التي تنتشر على مستوى العالم وتدخل في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، وعلى الرغم من أن تلك الأنظمة الغذائية لم يتم اختبارها بالشكل الكافي، أو التأكد مما تحققه من فوائد أو تسببه من أضرار، إلا أنه يكثر الإقدام على تجربتها واتباعها رغبة في تحقيق نزول سريع للوزن، ومن أشهرها نذكر التالي:

حساء الملفوف

يعد حساء الملفوف من أكثر أنواع الحساء المنتشرة للتخسيس، والنظام الغذائي الخاص بها يعتمد على تناول حساء الدجاج أو الخضروات المشكلة مضافًا إليه الملفوف، ويسمح بتناول طعام أو اثنين بجانب هذا الحساء بشرط أن يكون منخفض السعرات الحرارية مثل اللبن خالي الدسم أو الخضراروات والفاكهة، والمدة المتبعة لرجيم شوربة الملفوف هي7 أيام، ويقدر مقدار النزول في الوزن المتوقع عند الالتزام باتباع رجيم الشوربه في رمضان ب4.5 كيلوغرام تقريبًا.

وعلى الرغم من انخفاض السعرات الحرارية في شوربة الملفوف وما تسببه من خسارة سريعة في الوزن، إلا أنه فقدان للوزن غير دائم؛ مما يستوجب اتباع حمية غذائية أخرى تكون منخفضة السعرات الحرارية أيضًا وذلك بعد التوقف عن رجيم الشوربه في رمضان؛ وذلك بهدف الحفاظ على النتائج التي تم الوصول إليها.

حساء القلب المقدس

يتشابه هذا النوع من الحساء مع حساء الملفوف، حيث يتكون من مرق الدجاج مضافًا إليه الملفوف وبعض الخضراوات الأخرى بشرط ألا تكون خضراوات نشوية؛ وبذلك تكون سعراتها الحرارية أقل من رجيم حساء الملفوف التقليدي والذي لا يشترط فيه نوع الخضار المضاف إلى مرقة الدجاج والملفوف.

يتم اتباع النظام الغذائي حساء القلب المقدس لمدة 7 أيام، وتكون الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية المسموح بإضافتها للغذاء أكثر تقييدًا من رجيم شوربة الملفوف، ويقدر ما يمكن فقده من الوزن الزائد من 4.5-8 كيلوغرام.

رجيم الشوربه الحارقه للدهون

يعد رجيم الشوربة الحارقة رجيمًا قاسيًا، ولا يتحمله الكثيرون، فهو قد يسبب الخمول والتعب، ولا ينصح باتباعه في رمضان، فهم منخفض السعرات الحرارية بدرجة كبيرة، كما أن ما يضاف إليه من المكونات الحارة والتوابل قد يسبب الشعور بحرقة المعدة أثناء الصيام.

وتتضمن مكونات الشوربة الحارقة للدهون التالي:

• حبتان من البصل الأحمر المفروم.
• كوب من الكرفس المفروم.
• 6-8 أكواب من مرق الخضار بدون الملح.
• 4-6 أكواب من نبات الفطر المفروم جيدًا.
• حبتان من الفلفل الأحمر المقطعة.
• حبتان من الكوسا المفرومة.
• ملعقة من الثوم المفروم.
• 6 ملاعق كبيرة صلصة الطماطم.
• مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة.
• ملعقة صغيرة كركم مطحون أو قطعة من الكركم المبشور الطازج.
• 500 غرام طماطم مقطعة.
• 500 غرام فاصوليا مسلوقة.
• 4-6 ملاعق كبيرة من مزيج التوابل حسب الرغبة.
• ملعقة كبيرة بابريكا. 

و لتحضير الشوربة يتم خلط المكونات و طهيها لمدة 45 دقيقة، وفي حال كانت أكثر سمكًا من المطلوب يمكن إضافة المزيد من مرق الدجاج حتى الوصول للقوام المناسب.

شاهد أيضًا: 8 مشروبات عشبية لإنقاص الوزن

مميزات رجيم الشوربه في رمضان

1. تحقيق خسارة في الوزن سريعة تقدر ب4.5 كيلوغرام خلال اتباع الحمية لمدة أسبوع.
2. الشعور بالشبع بسبب محتواها المائي الذي يملأ المعدة.
3. من فوائد الشوربة للرجيم أيضًا الاستفادة بما تحتويه من ألياف غذائية في الخضراوات والتي تحافظ على استقرار معدل السكر في الدم، كما أنها تمنح الشعور بالشبع.
4. الحصول على بعض التنوع في العناصر الغذائية عند تناول الوجبات المصاحبة للحساء، سواء الفاكهة أو الخضار أو اللبن قليل الدسم.

ما هي الأضرار التي يسببها رجيم الشوربه في رمضان؟

1. عدم استكمال البعض لمدة هذا الرجيم في رمضان (7 أيام) بسبب الشعور بالملل لعدم وجود التنوع الكافي في أصناف الوجبات، فمن المعلوم أن الوجبة الرئيسية هي الشوربة.
2. عدم الشعور بالراحة بسبب اعتماد الحساء على خضار الملفوف الذي قد يسبب الإزعاج للبعض، بل وقد يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات الهضمية في بعض الأحيان.
3. الشعور برغبة متكررة في التبول؛ نتيجة المحتوى العالي من الماء في الوجبات.

شاهد أيضًا: الزنجبيل والحلبة..كل ما هو جديد لإنقاص الوزن

يعد السعي إلى إنقاص الوزن في رمضان هدفًا جيدًا ويسهل تحقيقه عند اختيار الحمية الغذائية المناسبة لصحة الجسم من جهة ولوقت الصيام والإفطار في الشهر الكريم من جهة خرى، لكن اللجوء إلى الأنظمة الغذائية القاسية والتي ينتج عنها الخسارة السريعة في الوزن لا يعد سبيلًا جيدًا؛ لذلك لا ينصح باتباع رجيم الشوربة في رمضان إلا للضرورة، حيث أنه قد يسبب آثارًا جانبية على الصحة العامة للجسم أثناء الصيام.