هل يفضل ارتداء الجوارب أثناء النوم أم خلعها؟

يقضي البشر ما يقرب من ثلث أعمارهم في النوم، ولقد أكد المعهد الوطني للصحة أن النوم الجيد هو أمر ضروري لضمان صحة الجسم عمومًا والدماغ خصوصًا.

يحضرنا الآن السؤال التالي: هل يمكن أن يكون ارتداء الجوارب أثناء النوم وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم؟ هذا ما نحاول توضيح حقيقته من خلال السطور القادمة.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

العلاقة بين ارتداء الجوارب أثناء النوم والحصول على نوم جيد

صرح مدير مركز اضطرابات النوم في كليفلاند كلينيك الدكتور دريروب أن ارتداء الجوارب أثناء النوم يؤدي إلى تدفئة القدمين ومن ثمّ تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية؛ مما ينتج عنه الحصول على النوم بشكل أسرع.

ولقد أثبتت العديد من الدراسات التي تم إجراءها صحة ما صرح به دكتور دريروب عن العلاقة بين ارتداء الجوارب والنوم، حيث وضحت إحدى تلك الدراسات التي أجريت عام 2018 أن مجموعة الشباب الذين ارتدوا جواربهم أثناء النوم استطاعوا النوم بشكل أسرع بمقدار 8 دقائق، ولقد زادت مدة نومهم بنحو 32 دقيقة، كما أنهم استيقظوا ليلًا بمعدل أقل، ولقد كانت هذه النتائج مقارنة بمجموعة أخرى من الشباب لم يرتدوا جواربهم أثناء النوم.

يرجع التفسير العلمي لهذه الظاهرة أن تدفئة القدمين واليدين يؤدي إلى حدوث تمدد للأوعية الدموية أو ما يسمى بتوسع الأوعية في الجسم؛ وهو ما يسبب انطلاق الحرارة عبر سطح الجلد؛ مؤديًا إلى انخفاض درجة حرارة الجسم؛ ومرسلًا إشارة إلى الدماغ بأن وقت النوم قد حان.

في الواقع أن تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية يعد من العوامل الرئيسية للحصول على دورة نوم طبيعية، ومن المعلوم أن درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي أثناء الليل لتصل إلى 36.5 درجة مئوية، فإذا ارتدى الشخص جواربه أثناء النوم فقد ابتكر وسيلة طبيعية لتوصيل معلومة هامة للساعة البيولوجية في جسمه بأن الليل قد حل؛ فيكون الشعور بالرغبة في النوم أسرع.

هل ارتداء الجوارب أثناء النوم يصلح للجميع؟

بالطبع لا، يشعر بعض الأشخاص بانبعاث مزعج للحرارة من الجسم عند ارتداء الجوارب أثناء النوم؛ مما يسبب لهم كثرة الاستيقاظ ليلًا، حتى أن بعضهم يستغني عن الغطاء أثناء نومه عند شعوره بالدفء الزائد، إذًا فالأمر ليس سواء لدى الجميع؛ وبالتالي سيكون ارتداء الجوارب أثناء الليل لتلك الفئة سبيلًا للأرق وليس إلى تحسين جودة النوم لديهم.

ملاحظة: يجب اختيار الجوارب غير الضيقة، منعًا من حدوث ضرر في الدورة الدموية بالقدم.

شاهد أيضًا: هل تحتاج النساء حقًا إلى النوم أكثر من الرجال؟

وسائل أخرى لتدفئة القدمين ليلًا لتحسين جودة النوم

1. عمل حمامات ماء دافيء للقدمين للتخلص من التعب والإرهاق أو الشعور ببرودة القدمين.
2. أخذ حمام دافيئ لجميع أجزاء الجسم قبل النوم.
3. ضبط درجة حرارة الغرفة من خلال المدفئة الكهربائية.
4. ضبط درجة حرارة المرتبة التي ينام عليها الشخص (بعض المراتب تتمتع بهذه الخاصية).
5. وضع المزيد من الأغطية حول القدمين أثناء النوم.
6. استخدام قربة الماء الساخن بالقرب من القدمين وقت النوم.

هل توجد فوائد أخرى لارتداء الجوارب أثناء النوم؟

بالإضافة إلى ما قدمناه من تحسين دورة النوم الطبيعية، فإن ارتداء الجوارب ليلًا يحقق الفوائد التالية:

1. منع الهبات الساخنة الناتجة عن انقطاع الطمث: يفيد ارتداء بعض النساء للجوارب ليلًا في تبريد درجة حرارة الجسم الأساسية.
2. تحسين الكعب المتشقق: يساعد ارتداء الجوارب القطنية بعد ترطيب القدمين ترطيبهما وحمايتهما من الجفاف.
3. زيادة هزات الجماع المحتملة: بحسب بي بي سي، اكتشف الباحثون أن ارتداء الجوارب يزيد من القدرة على تحقيق هزة الجماع بنسبة 30 بالمائة.
4. تقليل فرصة الإصابة بنوبة رينود: يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب ليلاً في الحماية من نوبة رينود عن طريق الحفاظ على دفء القدمين وتنشيط الدورة الدموية، يحدث مرض رينود عندما تفقد المناطق المصابة من الجلد، عادة أصابع القدمين وأصابع القدم، الدورة الدموية وتبدأ في الخفقان أو التورم.

شاهد أيضًا: دراسة جديدة: فرط النعاس عند كبار السن علامة على الإصابة بالخرف.

يحتاج الشخص البالغ إلى 7-9 ساعات من النوم لكي يستطيع الحفاظ على صحته الجسدية والعقلية، ولما كان تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية شرطًا لا غنى عنه للحصول على دورة نوم صحيحة، فكان لابد من اللجوء إلى وسائل تعمل على تدفئة القدمين ليلًا، وكان ارتداء الجوارب أثناء النوم طريقة طبيعية فعالة وآمنة لتحقيق نوم سريع وهاديء.