جيل Z تحت المجهر: هشاشة نفسية في زمن السوشيال ميديا

في عصر يتقاطع فيه الواقع بالافتراضي، يقف جيل Z -أبناء الألفية الثانية- أمام مرآة مزدوجة: مرآة الذات، ومرآة الآخرين. نشأ هذا الجيل في ظل تصاعد وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تُقاس القيم بعدد الإعجابات، وتُبنى الهوية من خلال المنشورات. فهل أصبحت تلك المنصات الافتراضية ملاذًا أم عبئًا نفسيًا؟ في هذا المقال نغوص في العمق النفسي لهذا الجيل، ونكشف كيف تسللت هشاشة المشاعر خلف الشاشات؟

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هو جيل Z؟

جيل Z هو الجيل الذي وُلد تقريبًا بين عامي 1997 و2012، ويُعد أول جيل ينشأ بالكامل في عصر الإنترنت والهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي. تميز هذا الجيل بسرعة التأقلم مع التكنولوجيا، واعتياده على التفاعل الرقمي منذ الطفولة، مما جعله أكثر انفتاحًا على التنوع الثقافي، لكنه أيضًا أكثر عرضة للضغوط النفسية الناتجة عن المقارنات المستمرة، وتدفق المعلومات غير المنقطع.

يعيش جيل Z في عالم فوري الإيقاع، حيث تُبنى العلاقات، وتُصاغ الهويات، وتُتخذ القرارات من خلف الشاشات، هذا الوجود الرقمي المكثف جعل من جيل Z أكثر وعيًا بالقضايا الاجتماعية، لكنه في الوقت ذاته زاد من التحديات النفسية التي يواجهها. فهم يتعرضون يوميًا لضغوط غير مرئية: من معايير الجمال المثالية، إلى السعي المستمر لنيل القبول الافتراضي، وصولًا إلى القلق من فقدان الفرص وبينما يمتلك هذا الجيل أدوات تواصل لا حدود لها، إلا أنه يعاني من معدلات أعلى في الاكتئاب، والعزلة، واضطرابات القلق، مقارنةً بالأجيال السابقة. جيل Z هو الجيل الأكثر اتصالًا والأكثر هشاشة في آنٍ معًا.

شاهد أيضًا: هل تستخدم هاتفك في الحمام؟ إليك المخاطر

السمات النفسية لجيل Z

 يُعد هذا الجيل أكثر الأجيال التصاقًا بالتكنولوجيا وتأثرًا بها نفسيًا. وبفعل نشأته في بيئة رقمية بامتياز، ظهرت عليه سمات نفسية مميزة، شكلتها عوامل مثل وسائل التواصل الاجتماعي، والانفتاح المعلوماتي، والضغوط المجتمعية الرقمية، ومن أبرز السمات النفسية لجيل Z ما يلي:

القلق الاجتماعي المزمن

أظهرت دراسة نشرتها جمعية علم النفس الأمريكية (APA, 2023) أن جيل Z يعاني من معدلات مرتفعة من القلق الاجتماعي مقارنة بالأجيال السابقة. يعود ذلك إلى الاعتماد المفرط على التفاعل الرقمي، والخوف من الحكم الاجتماعي عبر الشاشات. يشعر الكثير من الشباب بالضغط ليظهروا بصورة مثالية دائمًا، مما يخلق توترًا دائمًا في التفاعل الواقعي.

هشاشة احترام الذات

وسائل التواصل الاجتماعي خلقت بيئة مقارنة دائمة بين الأفراد، ما أدى إلى تآكل احترام الذات لدى فئة كبيرة من جيل Z. دراسة لجامعة هارفارد عام 2022 أكدت أن التعرض المستمر للمحتوى المثالي يُضعف الرضا الذاتي، ويغذّي مشاعر النقص وعدم الكفاية، خصوصًا لدى المراهقين والشباب.

شاهد أيضًا: الصحة النفسية للمراهقين وطرق تحسينها

الاعتماد العاطفي على التفاعل الرقمي

جيل Z يربط بين قيمته الذاتية وعدد الإعجابات والتعليقات التي يحصل عليها عبر المنصات. التفاعل الرقمي أصبح مصدرًا رئيسيًا للتحفيز العاطفي، وهو ما أكدته دراسة من جامعة كاليفورنيا التي أظهرت ارتفاع نشاط مركز المكافأة في الدماغ عند تلقي الإعجابات، كما في حالات التعاطي السلوكي.

الانفصال الواقعي والانسحاب الاجتماعي

رغم الانفتاح الظاهري على العالم، يعاني كثير من أفراد هذا الجيل من العزلة الواقعية. الوقت الطويل الذي يقضونه على الشاشات يُقلل من فرص التواصل الوجهي، ما يؤدي إلى ضعف المهارات الاجتماعية وميول للانسحاب والانغلاق، حسب دراسة نشرتها مجلة أبحاث الطب النفسي (بالإنجليزية: Psychiatry Research) عام 2021.

الحساسية المفرطة تجاه النقد

جيل Z يتعامل مع النقد سواء كان إلكترونيًا أو مباشرًا بحساسية مفرطة أحيانًا، ما يؤثر على صحته النفسية وثقته بنفسه. وتشير أبحاث جامعة كامبريدج إلى أن النشأة في بيئة رقمية قائمة على ردود الفعل الفورية ساهمت في تقليص قدرة هذا الجيل على تحمل الرفض أو الملاحظات السلبية.

النزعة المثالية المرهقة

يسعى أفراد هذا الجيل إلى الظهور بصورة “مثالية” باستمرار على الإنترنت، مما يضعهم تحت ضغط نفسي دائم. دراسة صادرة عن مجلة العلوم النفسية السريرية (بالإنجليزية: Clinical Psychological Science)، وهي مجلة أكاديمية مرموقة تُعنى بنشر أبحاث علم النفس السريري المتقدمة، أكدت أن جيل Z يُظهر مستويات مرتفعة من الكمالية السلوكية والذاتية، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والاحتراق النفسي.

شاهد أيضًا:كيف تعرف أنك مصاب بالاحتراق الوظيفي؟

البحث عن الهوية وسط الضجيج

في خضم آلاف الصور والمنشورات، يواجه هذا الجيل صعوبة في رسم معالم هوية حقيقية ومستقرة. فالرغبة في القبول الرقمي باتت أولوية تتفوق أحيانًا على القبول الذاتي، مما يؤدي إلى اهتزاز الثقة بالنفس، واضطرابات نفسية متنوعة مثل الاكتئاب والقلق.

أعراض الهشاشة النفسية لدى الجيل Z

تتجلى الهشاشة النفسية لدى جيل Z من خلال مجموعة من الأعراض السلوكية والجسدية التي تتفاقم بفعل التفاعل المستمر مع العالم الرقمي. إليك أبرز هذه الأعراض:

• تغيرات في المزاج والسلوك: التوتر الدائم، سرعة الانفعال، الميل إلى العزلة الاجتماعية، وضعف التركيز هي مظاهر نفسية متكررة. تزداد هذه الحالة سوءًا عند التعرض المستمر للمقارنات الرقمية أو المحتوى السلبي.

• اضطرابات النوم: الاستخدام المكثف للأجهزة الذكية قبل النوم يؤدي إلى أرق مزمن، خاصة بسبب الضوء الأزرق والإشعارات المتكررة. هذا الاضطراب يؤثر على جودة النوم، ويضعف التوازن النفسي والجسدي بشكل مباشر.

• فرط الحساسية تجاه النقد: يظهر أفراد الجيل Z حساسية مفرطة تجاه أي نوع من الانتقاد، سواء كان مباشرًا أو عبر المنصات، ما يزيد من مشاعر القلق وفقدان الثقة بالنفس.

• تذبذب في تقدير الذات: ارتباط القيمة الشخصية بعدد الإعجابات أو التفاعل على المحتوى يسبب تذبذبًا كبيرًا في نظرة الجيل Z إلى ذاته، ويغذّي الشعور بعدم الكفاية.

• ميول انسحابية أو اكتئابية: تكرار الشعور بعدم الانتماء أو فقدان الحافز قد يقود إلى انسحاب اجتماعي تدريجي، وربما إلى أعراض اكتئاب خفي تتطلب تدخلاً مبكرًا.

كيف نُعالج هذه الهشاشة؟

لا يمكن تجاهل التحديات النفسية التي يواجهها جيل Z، لكن مع وعي جماعي وتدخل مدروس، يمكن تحويل نقاط الضعف إلى فرص للنمو. إليك أبرز الأساليب الفعالة لمعالجة الهشاشة النفسية لدى هذا الجيل:

• إعادة ضبط العلاقة مع السوشيال ميديا: لا يُطلب من الجيل الانفصال عن التكنولوجيا، بل استخدام أكثر وعيًا واتزانًا لها. يشمل ذلك تقنين ساعات الاستخدام، وعدم ربط قيمة الفرد بعدد الإعجابات التي يحصل عليها.

• بناء مناعة نفسية: تطوير مهارات الذكاء العاطفي، وتعزيز المرونة النفسية من خلال برامج تربوية داخل المدارس وخارجها، يساهم في تأهيل هذا الجيل للتعامل مع الضغوط الرقمية دون انهيار.

• تعزيز الحوار الأسري والمدرسي: فتح قنوات تواصل حقيقية وآمنة داخل المنزل والمدرسة يتيح للشباب التعبير عن مخاوفهم، مما يخفف من حدة الانعزال والانفجار النفسي.

• دعم الصحة النفسية كأولوية يومية: إدماج روتين العناية بالصحة النفسية في الحياة اليومية، مثل النوم الجيد، النشاط البدني، والابتعاد عن المحتوى السام، يعيد التوازن النفسي للجسم والعقل.

شاهد أيضًا: متلازمة الرأس المتدلي: عرض مرعب لكثرة استعمال الهاتف

جيل Z واختلافاته عن الأجيال السابقة

رغم الصعوبات التي يواججها إلا أنه يتميز عن الأجيال السابقة بسمات فريدة تعكس تأثره بالتطور التكنولوجي السريع والتغيرات المجتمعية العميقة:

• التواصل الرقمي الفطري: نشأ جيل Z مع الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي، مما جعله أكثر اعتماداً على المحتوى المرئي (مثل فيديوهات تيك توك والستوريز) وأقل ميلاً للتواصل وجهًا لوجه مقارنة بجيل الألفية.

• الوعي الاجتماعي والبيئي: يُظهر الجيل اهتماماً غير مسبوق بقضايا العدالة الاجتماعية والتنوع والاستدامة البيئية، مدفوعاً بالوصول المبكر للمعلومات عبر الإنترنت.

• المرونة الوظيفية: يميل أفراد هذا الجيل إلى تفضيل العمل الحر والوظائف المرنة على الوظائف التقليدية، مع تركيز واضح على التوازن بين الحياة والعمل.

• الصحة النفسية: أكثر انفتاحًا في مناقشة قضايا الصحة العقلية، لكنه أيضاً أكثر عرضة للقلق والاكتئاب بسبب الضغوط الرقمية والاقتصادية.

• التعلم الذاتي: يعتمد على المنصات الرقمية، مثل:يوتيوب وكورسيرا، للتعلم أكثر من المؤسسات التعليمية التقليدية.

• التشكيك في المؤسسات: أقل ثقة في المؤسسات الحكومية والشركات الكبرى مقارنة بالأجيال السابقة، وفقًا لاستطلاعات غالوب وبيو ريسيرش.

الخلاصة

الجيل Z ليس هشًّا بالفطرة، بل هشّ بفعل بيئة مشبعة بالمقارنات، السرعة، والضغط غير المرئي. لكنه جيل ذكي، مرن، وقادر على التحوّل إذا ما أُحسن توجيهه. إن فهم احتياجاته النفسية والتعامل معها بوعي واحترافية هو مسؤولية جماعية، تبدأ من البيت ولا تنتهي عند حدود الشاشة.