أيهما أفضل: شرب الماء البارد أم الساخن؟

الماء ضرورة لا غنى عنها للصحة العامة، ويؤدي نقص شرب الماء إلى العديد من المشكلات الصحية، كما تلعب درجة حرارة الماء دورًا في إضافة بعض الفوائد الصحية مثل قدرة الماء الساخن على تحسين الهضم وتقليل التوتر، وفوائد الماء البارد بعد التمرين أو في فصل الصيف، لنجيب في هذا المقال على سؤال أيهما أفضل الماء البارد أم الساخن؟

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب| نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

فوائد الماء الساخن

الماء الساخن أو الفاتر يفيد الجسم بعدة طرق أبرزها ما يلي:

1. إزالة السموم بالماء الساخن: شرب الماء الساخن يدفع الجسم إلى المزيد من التعرق؛ وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على طرد السموم من خلال العرق.
2. تخفيف ألم المفاصل: من فوائد الماء الساخن أنه يعمل على توسيع الأوعية الدموية قليلًا؛ مما يعزز الدورة الدموية ليصل المزيد من الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، كما أن تعزيز الدورة الدموية يؤدي إلى تخفيف الألم خاصة آلام العضلات والمفاصل، لكن لا تشرب الماء الساخن جدًا لأنه سيكون له تأثير عكسي؛ حيث ينتج عنه انتفاخ المفاصل.
3. تخفيف مشكلات الجيوب الأنفية: يمكن أن يخفف الماء المغلي الذي تمت تدفئته قليلًا من مشكلات الجيوب الأنفية عندما تصاب بالبرد، لأنه يحرك المخاط؛ وبالتالي يتخلص منه الجسم من خلال السعال والتمخط.
4. الماء الساخن للهضم: يساعد شرب الماء الساخن في تحطيم جزيئات الطعام؛ مما يؤدي إلى تسريع عملية الهضم في الجسم.
5. يزيد معدل التمثيل الغذائي: من فوائد الماء الساخن زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم؛ مما يعزز الاستفادة من الطاقة الناتجة عن هضم الطعام.
6. يعالج الإمساك: شرب الماء الساخن على الريق يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك.
7.  إنقاص الوزن: يستخدم الماء الساخن للتخسيس حيث يتم تبديل درجة حرارة الجسم الداخلية؛ مما ينشط عملية التمثيل الغذائي.
8. التخلص من التوتر: يمكن تهدئة الأعصاب بالماء الساخن.
9. تخفيف الألم: شرب الماء الساخن يخفف من ألم الدورة الشهرية، والصداع النصفي.

أضرار شرب الماء الساخن

شرب الماء الساخن يؤدي إلى العديد من الفوائد، ومع ذلك فإن الإفراط في شرب الماء الساخن يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية، وهي كما ما يلي:

1. ظهور بثور في الفم.
2. تدمير البطانة الداخلية للمريء، والجهاز الهضمي.
3. شرب كميات كبيرة من الماء الساخن خاصة في الليل، يمكن أن يؤثر على النوم؛ ويؤدي إلى الأرق.
4. شرب الكثير من الماء الساخن إلى الضغط على الكلى؛ مما يجعلها غير قادرة على أداء وظائفها كما يجب.

شاهد أيضًا: 6 مشروبات طبيعية لتوازن الأملاح في الجسم

ما هي فوائد شرب الماء البارد؟

شرب الماء البارد ليس ضارًا بالجسم، بل على عكس الاعتقاد الشائع يؤدي شرب الماء البارد إلى العديد من الفوائد للصحة أبرزها ما يلي:

1. مكافحة العطش: الماء البارد هو الأفضل للقضاء على العطش، والحصول على الانتعاش في فصل الصيف أو في درجات الحرارة المرتفعة.
2. بعد التمارين الرياضية: يوفر الماء البارد للجسم ترطيبًا مثاليًا بعد القيام بالتمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية، حيث يساعد في منع الجسم من ارتفاع درجة الحرارة، ويسهل أيضًا زيادة فوائد جلسة التمرين، لكن تأكد من أن الماء ليس باردًا جدًا.
3. تنشيط الجسم بالماء البارد: يساعد الماء البارد على تحسين أداء التمارين الرياضية لأنه يقلل من التعب؛ مما يسمح لك بمواصلة التمارين لفترة أطول، كما أنه يزيد من التركيز والنشاط.
4. منع الجفاف: شرب الماء البارد يقلل من التعرق؛ وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالجفاف.
5. حرق السعرات الحرارية: شرب كمية كبيرة من الماء البارد المثلج يساعد في حرق السعرات الحرارية.
6. يقلل الألم: يزيد شرب الماء البارد من إنتاج هرمون الأدرينالين؛ مما يزيد في النهاية من قدرتك على تحمل الألم.

شاهد أيضًا:  شرب الماء بعد الرابعة قد يكون أكبر خطأ في يومك: حقيقة لم يخبرك بها أحد!

أضرار شرب الماء البارد

شرب الماء البارد ليس دائمًا الخيار الأفضل لأنه قد يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية أبرزها ما يلي:

1. مشكلات في الهضم خاصة في أثناء تناول الطعام أو بعده حيث يؤدي إلى انقباض العضلات وإبطاء عملية الهضم.
2. إصابة معظم الناس بالصداع بعد شرب الماء البارد.
3. شرب الماء البارد يؤدي إلى سماكة المخاط الأنفي.
4. الأشخاص الذين يعانون من مشكلات حساسية الأسنان لا يمكنهم تحمل الماء البارد.
5. شرب الماء البارد المثلج بكثرة يؤدي إلى تبريد الأعصاب؛ وبالتالي حدوث خلل في معدل ضربات القلب.
6. الماء البارد يمكن أن يصلب الدهون في الجسم؛ مما يؤدي إلى مشكلات في حرق الدهون عندما يحاول الشخص إنقاص وزنه.

شاهد أيضًا:  أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن

أيهما أفضل الماء الساخن أم البارد؟

يمكن أن يكون الماء البارد منعشًا للغاية في يوم حار أو بعد ممارسة التمارين الرياضية، بينما قد يوفر الماء الساخن فوائد إضافية عندما تريد شيئًا مهدئًا أو مريحًا فالأمر يتوقف على توقيت شرب الماء كما يلي:

1. تجنب شرب الماء الساخن مباشرة بعد التمرين أو بعد التواجد لفترة طويلة في درجة حرارة مرتفعة، لأن درجة حرارة جسمك تظل مرتفعة قليلًا بعد التمرين أو بعد التعرض للحرارة، وشرب الماء الساخن مع ارتفاع درجة حرارة الجسم بالفعل قد يكون ضارًا.
2. أفضل وقت لشرب الماء الدافئ أو الساخن هو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
3. تجنب شرب الماء البارد أثناء أو بعد تناول الطعام لأنه يحتاج إلى المزيد من الطاقة للهضم؛ مما يؤدي إلى عسر الهضم.

تعرفنا فيما سبق على فوائد الماء البارد وفوائد الماء الساخن، ومع ذلك لا توجد درجة حرارة أفضل من الأخرى لكن شرب المياه بدرجة حرارة الغرفة في أي وقت من اليوم هو الأكثر راحة للجسم، لأنه لن يتداخل مع عملية الهضم، كما أن درجة حرارة الغرفة مقبولة لجميع الناس.