حب الرشاد للتخسيس طرق ووصفات لتناوله

أصبحت الرشاقة والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم هي الأمر الشاغل للكثيرين، وخاصة مع انتشار السمنة بشكل واسع، ولتسريع نزول الوزن الزائد  يقبل البعض على تجربة الوسائل المعينة بالتزامن مع الرياضة والحمية المتوازنة، ومنها استخدام حب الرشاد للتخسيس.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

فوائد حبوب الرشاد للتخسيس

يمكن الاستفادة من حبوب الرشاد للتخسيس على الرغم من كونه غنيًا بالسعرات الحرارية إلى حد ما، إلا أن تناوله بكميات معتدلة ومقدرة ضمن النظام الغذائي سوف يُساعد على فقد الوزن الزائد، ومن فوائد حب الرشاد للتخسيس:

1. يحتوي على كمية وفيرة من البروتين للجسم.
2. يوفر للجسم الألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي. 
3. يتميز بتقديم العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم.
4. يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

حب الرشاد مع الزبادي للتخسيس

يجب نقع حبوب الرشاد أولًا قبل تناولها – وهي الطريقة الأفضل لاستهلاكها- وتفيد عملية نقع الحبوب في جعلها طرية، ومن ثمّ يمكن تناولها والاستفادة منها بسهولة، ومن أجل تحقيق المزيد من الفوائد قد يكون من الأفضل تناول حب الرشاد مع الزبادي للتنحيف، حيث يحتوي كوب واحد من الزبادي قليل الدسم على 12 غرامًا من البروتين، أضف إلى ذلك أن الزبادي يوفر عنصر الكالسيوم الضروري لتقوية العظام؛ وبالتالي يكون هذا المزيج هو الاختيار المثالي لتقوية العظام وزيادة القدرة على الحركة وأداء التمرينات الرياضية.

من الممكن أيضًا تناول حبوب الرشاد للتنحيف مع الحليب الدافئ، ويتميز هذا المزيج  بطعمه اللذيذ، بالإضافة إلى كونه من المشروبات التي تحقق فوائد صحية للجسم.

طريقة استعمال حب الرشاد للتخسيس

إن طريقة تناول حبوب الرشاد للتخسيس لا تقتصر على خلطه مع الأطعمة، فمن الممكن أيضًا الاستفادة من حب الرشاد لتحضيرٍ شرابٍ منعش ولذيذ، وننوه أن تحضير شراب حب الرشاد يستغرق بعض الوقت، لكن تحضيره بسيط وسهل الخطوات ولا يحتاج للكثير من الجهد:

1. ضع ملعقة من حبوب الرشاد في وعاء عميق.
2. أضف مقدار نصف كوب من الماء الدافئ إلى الوعاء.
3. قم بتقليب حبوب الرشاد في الماء جيدًا.
4. غط الوعاء واتركi لمدة ساعتين.
5. أضف مقدار ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى المزيج للحصول على نكهة مميزة ولتعزيز امتصاص الجسم للمغذيات.
6. تناول مشروب الرشاد على معدة فارغة في الصباح أو بين الوجبات.

حب الرشاد وبذور الكتان للتخسيس

قد يكون حب الرشاد وبذور الكتان من الخياراتٍ الجيدة عند البحث عن حبوب يمكن أن تساعد على التنحيف، فكلاهما يحتوي على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية والفيتامينات الضرورية لبناء العضلات وحرق الدهون، كما أن كلاهما يُعتبر مصدرًا جيدًا للألياف ومضادات الأكسدة.

زيت حب الرشاد للتخسيس

زيت حب الرشاد هو أحد الزيوت المستخدمة منذ القدم لتحضير الطعام، وهو يتميز بطعمٍ مميز وفوائد عديدة، يمكن استخدام  زيت حب الرشاد للتخسيس بفعالية، لأنّ زيت حب الرشاد يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية المفيدة لتعزيز الاستقلاب وحرق الدهون، لكن لا يجب إهمال حقيقة أنّ زيت حب الرشاد هو مادة دهنية غنية بالسعرات الحرارية؛ وبالتالي يجب استخدامه بكميات قليلة لتجنب الحصول على مقدارٍ عالٍ من السعرات تسبب زيادة الوزن.

يمكن استخدام زيت حب الرشاد للتخسيس عبر إضافة القليل منه للسلطة، أو إلى أي نوع آخر من الطعام وتناوله.

شاهد أيضًا: احتباس الماء في الجسم يسبب زيادة الوزن

وصفات بذور الرشاد للتنحيف

هناك العديد من وصفات حب الرشاد لإنقاص الوزن و التي يمكن من خلالها إضافة حب الرشاد إلى النظام الغذائي، ليتم تناول كطعام أو مشروب، ومن تلك الوصفات:

سلطة حب الرشاد

• ملعقة صغيرة من بذور الرشاد.
• حبة بصل متوسطة الحجم.
• حبة طماطم متوسطة الحجم.
• خيارة واحدة متوسطة.
• أوراق كزبرة خضراء.
• أوراق نعنع خضراء.
• رشة ملح.
• رشة فلفل.

الطريقة

يتطلب تحضير تلك الوجبة البسيطة تقطيع كافة المكونات وخلطها معًا، ومن ثمّ تناولها عند الرغبة.

وصفة شراب حب الرشاد

المكونات

• 5 غرامات حب الرشاد.
• ليمونة.
• رشة ملح.
• ملعقة صغيرة من السكر.

الطريقة

1. نقع بذور الرشاد في الماء لمدة ساعة.
2. إضافة له عصير الليمونة.
3. وضع رشة الملح ومن ثمّ تناول المزيج.

ملاحظة: يمكن إضافة السكر في حال كان الطعم غير مناسب.

الكمية المسموحة من حب الرشاد للتنحيف

إن تناول الكثير من بذور الرشاد قد لا يكون أمرًا جيدًا بالرغم من فوائدها الغذائية المعروفة، وتقدر الكمية المسموح بها عند استخدام حب الرشاد للتخسيس بملعقة طعام واحدة أو 12 غرامًا من الحب بمعدل 3 مرات في الأسبوع.

لا شك أن تناول حب الرشاد للتخسيس هو من الأمور المجربة والفعالة، لكن الإفراط في تناول حب الرشاد لن يزيد من معدلات حرق الدهون أو يؤدي إلى تنحيف الجسم بسرعة كما يتخيل البعض، حيث يمكن أن يسبب الإفراط في تناوله إلى الشعور بعدم الراحة في المعدة، فضلًَا عن حدوث زيادة في الوزن؛ لهذا فمن الضروري أن تتناوليه باعتدال وضمن الحدود المسموحة للحصول على أفضل النتائج.