تعرف عشبة اللويزة باسم المليسة في أغلب البلاد العربية، وتتميز برائحتها المنعشة وطعمها اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، وذلك بفضل محتواها الغني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، فما هي عشبة اللويزة؟ وما هي فوائد اللويزة وأضرارها؟ وما هي طرق استخدامها وتحضيرها؟ إليك هذا المقال.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.
ما هي اللويزة؟
عشبة اللويزة (بالإنجليزية: Lemon verbena) ترجع تسميتها إلى ملكة إسبانيا ماريا لويزا، زوجة الملك الإسباني تشارلز الرابع، ويعود أصلها إلى أمريكا الجنوبية، تُعرف عشبة اللويزة في الوطن العربي باسم المليسة الليمونية؛ وذلك نظرًا لرائحتها القوية الشبيهة برائحة الليمون المنعشة، أما الاسم العلمي لها فهو ألوشيا سيترودور (بالإنجليزية: Aloysia citrodor) كما أنها تعرف محليًا بأسماء أخرى، مثل:
- رعي الحمام الليموني.
- نبات الفيرفين.
- الترجان المخزني.
- الحبق الترجاني.
- ملكة الأعشاب العطرية.
فوائد اللويزة لصحة الجسم
يحتوي زيت اللويزة العطري على مضادات الأكسدة القوية بتركيز عال، كما يعتبر شاي اللويزة غني بالألياف، ومضادات الالتهاب والبكتيريا؛ مما يجعلها تقدم العديد من الفوائد أبرزها ما يلي:
- تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب.
- تحسين الذاكرة واليقظة.
- تحسين جودة النوم وتقليل الأرق.
- تهدئة الأعصاب وتخفيف التشنجات.
- تقليل آلام البطن وعسر الهضم.
- تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
- تقليل الالتهابات وتسكين الألم.
- تقليل الغثيان والصداع وآلام الأسنان.
فوائد اللويزة لمرضى السكري
في دراسة أُجريت في عام 2020 في قسم علم الأدوية الشعبية في جامعة مولاي إسماعيل، المغرب، تم استهداف فوائد اللويزة لمرضى السكري. أظهرت النتائج فعالية اللويزة في تخفيض مستويات السكر والدهون في الدم لدى الفئران المصابة بالسكري، بالإضافة إلى تحسن وظائف الكبد. ومع ذلك، تعتبر الأدلة العلمية المدعمة لهذا الادعاء محدودة نظرًا لاستخدام الدراسة الحيوانات كنموذج. لذا، ينبغي التشاور مع متخصص في الرعاية الصحية قبل استخدام أي علاجات عشبية لإدارة مرض السكري.
فوائد عشبة اللويزة للتخسيس
تساعد عشبة اللويزة على في إنقاص الوزن، فهي تعمل على تعزيز الإحساس بالشبع، وتقليل الشهية؛ لأنها غنية بالألياف، التي تعمل على تأخير عملية الهضم وزيادة حجم الطعام في المعدة، كما تساعد في تقليل امتصاص السكر وتحفيز إفراز الهرمونات المشبعة.
شاهد أيضًا: أقوى اعشاب للتخسيس..15 عشبة لحرق الدهون بفاعلية
فوائد اللويزة للقولون
- تساعد على تهدئة تقلصات البطن والمغص، خاصة لدى من يعانون من القولون العصبي.
- تخفف من الانتفاخ والشعور بالامتلاء نتيجة تراكم الغازات.
- تدعم حركة الأمعاء بشكل لطيف، ما قد يقلل من الإمساك الخفيف.
- تساهم في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي؛ مما يمنح شعورًا بالراحة بعد تناولها.
- قد تساعد على تقليل تهيج القولون المرتبط بالتوتر، لأنها معروفة بتأثيرها المهدئ للأعصاب.
- تمنح إحساسًا عامًا بالاسترخاء، وهو أمر مهم لمن تتفاقم أعراض القولون لديهم مع الضغط النفسي.
طريقة استخدام عشبة اللويزة
لعشبة اللويزة استخدامات متعددة، وهي كالتالي:
- شاي أعشاب: للاستفادة من فوائد اللويزة الصحية المتعددة يمكن عمل شاي الأعشاب، حيث يتم وضع ثلاثة أوراق من اللويزة في كوب وإضافة الماء الساخن وتركها لتتخمر وتصبح جاهزة للشرب.
- إضافة على السلطة: يمكن إضافة أوراق اللويزة إلى السلطات والشوربات لتحسين طعمها وإضافة قيمة غذائية.
- صناعة العطور: يستخدم الزيت العطري المستخرج من أوراق اللويزة في صناعة العطور ومستحضرات التجميل بسبب رائحته المميزة والمنعشة.
- منكه طبيعي: يمكن استخدام أوراق اللويزة كمنكه للمشروبات لإضافة نكهة مميزة ومنعشة.
- تتبيل المأكولات: يُمكن استخدامها كبديل لليمون في تتبيل اللحوم والمأكولات البحرية لإضافة نكهة لذيذة ومنعشة.
شاهد أيضًا: المشروب الأخضر السحري للتخلص من دهون البطن
طريقة تحضير شاي اللويزة
يتميز شاي اللويزة بقدرته على التحكم في نسبة السكر في الدم، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي لذا ينصح مرضى السكري بوضع عشبة اللويزة ضمن مكونات شاي الأعشاب إلى جانب النعناع المهدئ لاضطرابات المعدة وكذلك نبات القراص، أضف إلى ذلك أن مشروب اللويزة لا يحتوي على الكافيين تقريبًا، يمكن تحضير الشاي اللويزة باتباع الخطوات التالية:
- ضع كمية من أوراق اللويزة الخضراء في وعاء فارغ.
- أضف كمية من الماء المغلي إلى الوعاء، ثم غطِّه جيدًا.
- اترك الشاي حتى يبرد قليلًا ليصبح جاهزًا للشرب، وينصح بأن تكون الأوراق طازجة للحصول على الفائدة.
شاهد أيضًا: الحلبة لخفض سكر الدم
أضرار اللويزة
تعتبر هذه النبتة آمنة بشكل عام، إلا أنه لا يمكن للبعض تناولها لما لها من آثار جانبية محتملة، وكذلك مخاطر نذكر منها:
- اللويزة للحامل: قد تسبب مخاطر كثيرة، مثل فقدان الوزن، وقد تحدث تشوهات للجنين، كنقصان كثافة النسيج العظمي وهشاشة العظام.
- للأمهات المرضعات: لأنه من غير المؤكد علميًا بأن عشبة اللويزة تزيد إفراز الحليب.
- الأشخاص المصابون بفقر الدم: فقد أظهرت الأبحاث بأن شرب شاي اللويزة مع الوجبات قد يمنع امتصاص الحديد بنسبة 59%.
- رد فعل تحسسي: فإذا كنت ممن يعانون من طفح جلدي فعليك تجنب تناول شاي اللويزة لأنها قد تسبب تهيج الجلد.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى: فقد تؤدي مكوناتها إلى تفاقم الحالة.
- تفاعلاته مع الأدوية: فإذا تم تناول شاي اللويزة من قبل الذين يتناولون أدوية مميعات الدم فقد يقل تأثير تلك الأدوية.
شاهد أيضًا: دور عشبة القديسين في علاج الاضطرابات المزاجية ودعم الصحة العقلية
يتبين لنا مما سبق أن استخدام عشبة اللويزة يعتبر خيارًا ممتازًا لإنقاص الوزن، وتهدئة الأعصاب، وتخفيف أعراض القولون. كما أنها تحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، ويمكن تناولها بسهولة كشاي للاعشاب أو إضافتها إلى الأطباق. ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد يتضمن اللويزة.
