مع دخول الصيف..كيف تحمي نفسك من حروق الشمس وما هو علاجها؟

تُعد حروق الشمس مشكلة شائعة، لا تقتصر على فصل الصيف، بل قد تصيب الجلد في أي وقت من السنة، خاصةً في البيئات المشمسة أو أثناء السباحة. لذلك، إذا كنت تبحث عن حلول حروق الشمس الفعالة وتود معرفة أفضل طرق الوقاية، فهذا المقال سيمنحك الدليل العلمي والعملي للتعامل مع حرق الشمس في الوجه، اليدين، أو أي جزء من الجسم.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

ما هي حروق الشمس؟

تعد حروق الشمس  استجابة التهابية لبشرتك عندما تتعرض بشكل مفرط للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، حيث يؤدي ذلك إلى احمرار الجلد وتورمه أحياناً، وتختلف درجة حروق الشمس من خفيفة إلى شديدة، وذلك تبعاً  لنوع البشرة وكمية التعرض للشمس.

تحدث حروق الشمس للوجه أو لأجزاء الجسم المختلفة في أقل من 15 دقيقة، لكن الضرر لا يكون واضحًا على الفور، حيث يتحول الجلد إلى اللون الأحمر في أقل من 30 دقيقة، ويستمر حتى  2-6 ساعات، وغالبًا ما يكون الألم شديداً بعد 6-48 ساعة من حرق الشمس، ويستمر الحرق في التطور لمدة 24-72 ساعة، ويتبعه تقشر الجلد بعد حرق الشمس خلال 3-8 أيام، وقد يستمر بعض التقشير والحكة لعدة أسابيع.

شاهد أيضًا: أنواع واقي الشمس حسب نوع البشرة: لا تختاري عشوائيًا بعد الآن!

 أنواع حروق الشمس

هناك 4 أنواع رئيسية لحرق الشمس تنقسم تبعاً لدرجة الحرق، وهي:

• حرق من الدرجة الأولى: يجعل بشرتك حمراء وجافة ومؤلمة عند لمسها، وهو النوع الأكثر شيوعاً، ويمكن أن يشفى في غضون 3 – 6 أيام.
• حرق من الدرجة الثانية: يؤثر على الطبقتين العلويتين من الجلد، حيث يسبب لك الألم إذا تغيرت درجة الحرارة أو في حال لمس الحرق، وقد يؤدي إلى ظهور بثور مليئة بالقيح، ويشفى هذا النوع من حروق الشمس خلال 7 إلى 21 يوم.
• حرق من الدرجة الثالثة: هو أكثر خطورة ويسبب ظهور بثور ملئية بالقيح، ويستغرق وقتاً أطول للشفاء، ويترك هذا الحرق ندبة إذا لم يلتئم بحلول اليوم 11.
• حرق من الدرجة الرابعة: يتم التعامل معه كجراحة، ويتطلب رعاية طبية في المستشفى، حيث يؤثر على جميع طبقات الجلد.

أسباب حروق الشمس

تحدث حروق الشمس بشكل رئيسي بسبب الأشعة فوق البنفسجية، وذلك بعدة طرق، وهي:

• التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر أو مفرط، وخاصة فترة الظهيرة، ويحدث ذلك بسبب طبيعة العمل او المصايف وغيرها.
• التعرض المفرط لمصادر الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية، مثل: مصابيح العلاج بالأشعة فوق البنفسجية، واللحام بالقوس الكهربائي، مصابيح التسمير، مصابيح مبيدة للجراثيم، وأشعة الليزر فوق البنفسجية.
• التعرض لانعكاس الأشعة فوق البنفسجية عن الأسطح، مثل الثلج، الرمل، الماء، أو حتى الأرضيات الفاتحة.

شاهد أيضًا: أفضل اوقات التعرض للشمس: متى نستفيد منها بدون ضرر؟

أعراض حروق الشمس

بشكل عام تختلف أعراض حروق الشمس تبعاً لاختلاف درجة الحرق، وتشمل ما يلي:

أعراض الحروق الطفيفة

تشمل الأعراض الخفيفة ما يلي:

• احمرار الجلد والشعور بالألم.
• انتفاخ الجلد بشكل بسيط.
• احتمالية حدوث تقرحات.
• تقشير البشرة من حروق الشمس.

أعراض الحالات الشديدة

تشمل الأعراض ما يلي:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم أو حمى.
• الشعور بقشعريرة.
• استفراغ وغثيان.
• الوهن والتعب.

تتطلب هذه الحالة رعاية طبية في المستشفى ولا تنفع معها العلاجات المنزلية.

أعراض صدمة في الحالات الأشد خطورة

تشمل الأعراض ما يلي:

• انخفاض ضغط الدم.
• حدوث إغماء.
• وهن شديد.

مضاعفات حروق الشمس

إن التعرض لحرق الشمس، هو أمر طبيعي الحدوث، لكن التعرض له بشكل مستمر قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل:

• شيخوخة الجلد المبكرة: تؤدي الإصابة المتكررة بحروق الشمس إلى إضعاف الأنسجة الضامة وحدوث تجاعيد عميقة وجفاف الجلد ما يقلل من قوة الجلد ومرونته، بالإضافة إلى ظهور أوردة حمراء دقيقة على الخدين والأنف والأذنين، ونمش على الوجه والكتفين.
• الآفات الجلدية المحتملة للتسرطن: تظهر الآفات الجلدية محتملة التسرطن على شكل بقع قشرية خشنة في المناطق التي تضررت من الشمس، ويمكن أن تتطور هذه البقع إلى سرطان الجلد، كما يطلق عليها اسم التقران السفعي والتقران الشمسي.
• سرطان الجلد: يؤدي التعرض المفرط للشمس – حتى دون الإصابة بحروق الشمس – إلى زيادة احتمال الإصابة بأي من أنواع سرطان الجلد.
• تلف العين: يؤدي التعرض لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية لإلحاق الضرر بالشبكية أو عدسة العين أو القرنية، وقد تشعر بألم أو وجود رمل في عينيك المصابتين بحروق الشمس، ويُطلق على حروق الشمس في القرنية أيضاً اسم عمى الثلج.

ملاحظة: تظهر بعض أنواع سرطان الجلد على شكل زائدة جلدية صغيرة أو التهاب ينزف بسهولة، يتقشر ويشفى ثم ينفتح مرة أخرى، أو قد يتغير شكل شامة موجودة، أو قد تظهر شامة جديدة ذات مظهر مثير للشكّ، كما هناك نوع من الورم الميلاني يُسمى بالنمشة الخبيثة، حيث يظهر في المناطق التي تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. ويبدأ على شكل بقعة مسطحة بنّية اللون تغمق وتتضخم ببطء.

شاهد أيضًا: أشعة الشمس قاتلة أحيانًا: تعرف على اعراض ضربة الشمس وعلاجها

علاج حرق الشمس

تُعد حروق الشمس من المشاكل الجلدية الشائعة التي تتطلب علاجاً فورياً لتفادي مضاعفاتها مثل تلف الجلد أو حتى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، إذا كنت تبحث عن طرق فعالة لعلاج حروق الشمس للوجه أو اليدين أو بعد السباحة، فإليك مجموعة من النصائح التي تساعد في تخفيف الألم وتسريع الشفاء:

• ابدأ العلاج فوراً: سرعة التدخل تساعد في الحد من تلف الجلد على المدى الطويل.

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في ساعات الذروة.

• استخدم مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين، لتقليل الالتهاب والتورم.

• إذا كانت حروق الشمس في الوجه طبّق كريمات علاجية مثل كريم “ميبو” لتهدئة البشرة، أو كريمات تحتوي على الهيدروكورتيزون لتخفيف الحكة والالتهابات.

• احرص على شرب كميات كافية من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يومياً، لتعويض فقدان السوائل وترطيب الجلد.

• لا تفقع البثور الناتجة عن الحروق، وإذا فتحت تلقائياً، نظفها بلطف باستخدام ماء وصابون خالٍ من العطور.

• قم بتهدئة الجلد بحمامات باردة أو كمادات مبللة بماء بارد.

• في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب كريمات موضعية أقوى أو أدوية ستيرويد فموية.

• يمكن استخدام صودا الخبز أو الشوفان في ماء الاستحمام لتقليل التهيج، مع تجنب الفرك بعد الحمام.

• ضع كمادات من شاي البابونج البارد على الجلد، إلا إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح.

• تجنب استخدام الزبدة على الحروق، فهي تؤخر التئام الجلد وتزيد من احتمال الالتهاب.

• استخدم جل الصبار لترطيب وتهدئة المنطقة المصابة.

• ارتدِ ملابس فضفاضة وناعمة لتقليل الاحتكاك بالجلد المحترق.

• لا تستخدم مقشرات البشرة على الحروق حتى تشفى تماماً.

علاج حروق الشمس القديمة

إذا كنت تعاني من آثار أو تصبغات قديمة، فهناك خلطة لعلاج حروق الشمس للوجه وعدة وصفات منزلية يمكن أن تساعد في تحسين مظهر البشرة بمرور الوقت:

• مزيج الليمون والخيار وماء الورد: اخلط ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وعصير الخيار وماء الورد، وطبّق المزيج على المكان المصاب لمدة 5 دقائق يومياً، ثم اشطفه بالماء البارد، وهي من أسرع حلول حروق الشمس.

• وصفة العسل والليمون: امزج ملعقة من العسل مع بضع قطرات من عصير الليمون، وضعها على الجلد مرتين يومياً، ثم اشطف بعد 5 دقائق، وهي أحد أفضل طرق ازالة حروق الشمس من اليدين.

• ماسك الشعير والعسل وزيت الزيتون: امزج ملعقتين من الشعير المطحون مع ملعقتين من العسل وأخرى من زيت الزيتون، ضع الخليط على المنطقة المتأثرة لمدة ساعتين، وكرر ذلك مرتين أسبوعياً، سوف يساعدك في التخلص من اثار حروق الشمس.

• ماسك الكركم والحليب: امزج 4 ملاعق من الحليب البارد مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وأخرى من الكركم، وضعه على الجلد حتى يجف، ثم اشطفه بالماء البارد.

• ماسك العسل والبيض والزبادي: اخلط ملعقة كبيرة من الزبادي مع بياض بيضة، وملعقة ونصف من عصير الليمون، و4 ملاعق من العسل. ضعه على الجلد لمدة 30 دقيقة، ثم اغسله بالماء البارد. يُفضل تكرار الماسك 3 مرات أسبوعياً ليعمل على ازالة اثار حروق الشمس بشكل جيد.

علاج حروق الشمس عند الاطفال

تُعد بشرة الأطفال أكثر حساسية من بشرة البالغين، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس. عند حدوث حروق الشمس عند الاطفال، يجب البدء بالعلاج فوراً لتقليل الألم وتسريع التعافي:

• تبريد الجلد بكمادات ماء بارد.

• استخدام كريم لعلاج حرق الشمس مخصص للأطفال.

• تجنّب المنتجات المعطّرة أو التي تحتوي على كحول.

• ترطيب الجسم بالسوائل لتجنب الجفاف.

• مراجعة الطبيب في حال ظهور بثور أو ارتفاع حرارة.

• استخدام واقٍ شمسي مناسب عند الخروج.

كريم لعلاج حروق الشمس: اختيار المنتج المناسب لبشرتك

عند التعامل مع حروق الشمس، يُعد استخدام كريم لعلاج حروق الشمس خطوة أساسية لتقليل الالتهاب وتسريع عملية الترميم. من أشهر الخيارات كريم حروق الشمس ميبو، المعروف بقدرته على تهدئة الجلد وترطيبه بفضل مكوناته الطبيعية. كما تُستخدم كريمات تحتوي على الهيدروكورتيزون لتخفيف الحكة والاحمرار، خصوصاً في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة. يُفضّل اختيار كريم بتركيبة خالية من العطور والكحول لتجنب تهيج البشرة، مع الحرص على تطبيقه بلطف عدة مرات يومياً حتى يهدأ الجلد تماماً.

الوقاية من حرق الشمس

تُعد الوقاية من الشمس ضرورة للحفاظ على صحة الجلد والوقاية من المشكلات الجلدية طويلة الأمد، مثل التصبغات، الشيخوخة المبكرة، وسرطان الجلد. ولتجنب الإصابة بحروق الشمس، يُنصح باتباع الإجراءات التالية:

• ارتدِ ملابس واقية: احرص على تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد عند الخروج، من خلال ارتداء قبعة واسعة الحواف، وملابس فضفاضة وطويلة.

• تجنب الشمس وقت الذروة: يُفضل عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس ما بين الساعة 10 صباحاً و4 عصراً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها.

• لا تستلقِ في الشمس بهدف التسمير: التعرض المكثف للشمس للحصول على لون برونزي قد يؤدي إلى تلف الجلد ويزيد خطر الحروق.

• استخدم واقي الشمس بشكل منتظم: اختر واقياً شمسياً واسع الطيف ومقاوماً للماء، وكرر تطبيقه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.

• ارتدِ نظارات شمسية: تساعد النظارات ذات العدسات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية في حماية العين والمنطقة المحيطة بها من التلف.

• انتبه لبعض الأدوية: تجنّب تناول الأدوية التي تزيد من حساسية الجلد للشمس، أو استشر طبيبك حول بدائل آمنة.

شاهد أيضًا: لا تخرج من منزلك قبل ارتداء النظارات الشمسية لهذا السبب!

متى يجب مراجعة الطبيب

في بعض الحالات، قد يتطور حرق الشمس ليصبح حالة طبية طارئة تستدعي التدخل الفوري. راجع الطبيب المختص إذا ظهرت أي من الأعراض التالية:

• بثور واسعة الانتشار، خصوصاً إذا ظهرت في الوجه، اليدين، أو المناطق الحساسة.

• ارتفاع درجة الحرارة إلى 39.4 درجة مئوية أو أكثر.

• تورم شديد في الجلد أو في مناطق واسعة من الجسم.

• عدم تحسن الحرق خلال عدة أيام من الرعاية المنزلية.

• الإصابة بتشوش في الوعي أو إغماء.

• علامات جفاف شديدة، مثل قلة التبول، الدوخة، أو جفاف الفم والعينين.

نصيحة مهمة: حاول تقليل مدة التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال فترة الظهيرة، حيث تكون زاوية الشمس عمودية، مما يزيد من تركيز الأشعة فوق البنفسجية ويجعلها أكثر ضرراً على البشرة.

الخلاصة

للوقاية من حروق الشمس، يُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعتها وقت الذروة، وارتداء ملابس واقية، واستخدام واقٍ شمسي مناسب بانتظام. في حال الإصابة، تساعد الكريمات الطبية، الكمادات الباردة، والترطيب الجيد في تسريع الشفاء. راجعي الطبيب إذا ظهرت بثور شديدة أو أعراض مثل الحمى والتورم. العناية المستمرة بالبشرة تقي من المضاعفات وتحافظ على صحتها.