هل تعاني من هذه الأعراض؟ قد يكون نقص فيتامين C هو السبب

ينتمي فيتامين C لمجموعة الفيتامينات الذوابة في الماء، وهو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة والقيام بالعديد من الوظائف. يسبب نقص فيتامين C العديد من المشاكل الصحية والأعراض التي يجهلها الناس، والتي يكون بعضها غير متوقع.

تعرف في هذا المقال على أكثر أعراض نقص فيتامين C شيوعًا.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

أعراض نقص فيتامين C على البشرة

يعتبر فيتامين C ضروريًا للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها؛ لذلك يسبب نقصه العديد من المشاكل للجلد والبشرة بشكل خاص. نذكر فيما يلي أهم أعراض نقص فيتامين C على البشرة.

خشونة البشرة

يلعب فيتامين C دورًا أساسيًا في إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو بروتين يتواجد في الأنسجة الضامة مثل الجلد، والشعر، والمفاصل، والعظام، والأوعية الدموية. من أعراض نقص فيتامين C حالة تسمى بتقرن الجريبات الشعرية، والتي تسبب جفاف الجلد وتقرنه، مما يظهره بمظهر شبيه بجلد الدجاجة.

يظهر تقرن الجريبات الشعرية في منطقة الذراعين، والفخذين، والأرداف، وتنتج خشونة الجلد عادةً عن تراكم الكيراتين في داخل مسامات الجلد.

ضعف التئام الجروح

عندما يصاب الجلد بجرح، يحتاج الجسم لفيتامين C لإنتاج الكولاجين الذي يلعب دورًا هامًا في عملية الالتئام، لكن مع نقص هذا الفيتامين يعجز الجسم عن إنتاج الكولاجين، مما يصعب عملية الالتئام ويؤخرها.

شاهد أيضًا: مكملات الكولاجين: كل ما ترغب بمعرفته

تجاعيد البشرة

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون غذاءً صحيًا متوازنًا ببشرة نضرة وصحية وناعمة، بينما يعاني المصابون بنقص فيتامين C من جفاف وتجاعيد البشرة، ويعود ذلك لفعالية فيتامين C المضادة للأكسدة، إذ يعمل على حماية البشرة من الجذور الحرة، التي تدمر الحمض النووي، والزيوت والبروتينات التي تحمي البشرة.

كما يحمي فيتامين C البشرة من العوامل الخارجية المؤذية مثل أشعة الشمس، ودخان السجائر، والأوزون، بالإضافة إلى أنه يحفز  إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة وشباب البشرة.

ظهور كدمات على الجلد

يعتبر ظهور الكدمات بسهولة من أكثر أعراض نقص الفيتامين شيوعًا، إذ يبدأ الدم بالتسرب من الأوعية الدموية تحت الجلد؛ مما يسبب ظهور بقع بنفسجية اللون. كما قد تظهر أيضًا بقع صغيرة الحجم من الدم تحت الجلد.

علامات نقص فيتامين C على الشعر

يلعب هذا الفيتامين دورًا في الحفاظ على صحة الشعر أيضًا؛ لذلك فقد يسبب نقصه العديد من الأعراض على الشعر. يظهر الشعر منحنيًا أو ملتويًا بسبب نقص فيتامين C، إذ يفتقر إلى الترابط فيما بينه.

كما قد تظهر بصيلات الشعر باللون الأحمر، ويعود ذلك لهشاشة الشعيرات الدموية الدقيقة المحيطة ببصيلات الشعر بسبب نقص الفيتامين؛  مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى بصيلات الشعر، مما يظهرها باللون الأحمر.

شاهد أيضًا: تساقط الشعر..ما هو الفيتامين المسؤول عن ذلك؟

أعراض نقص فيتامين C النفسية

تظهر الأعراض النفسية قبل أية أعراض أخرى عند الإصابة بنقص فيتامين C، وقد يعاني المريض من سرعة الغضب، والإجهاد والتعب، إضافةً إلى فقدان الشهية.

يعاني المصاب عادةً من سرعة الانفعال والغضب، وقد يكون هذا الانفعال ناتجًا عن الشعور بالتعب والإرهاق بشكل عام. أيضًا، يلعب فيتامين C دورًا رئيسيًا في امتصاص الحديد، مما يؤثر بشكل مباشر على تصنيع كريات الدم الحمراء، ويؤدي بذلك إلى الأنيميا، مسببًا الإجهاد والتعب، وبالتالي سرعة الانفعال.

شاهد أيضًا: 6 أطعمة تسبب فقر الدم

هل يسبب نقص فيتامين C آلام المفاصل؟

من أبرز أعراض نقص فيتامين C هو تأثر المفاصل بشكل مباشر، إذ أنها أنسجة غنية بالكولاجين، وبما أن عملية تصنيع الكولاجين تتعطل في الجسم فقد تصاب المفاصل بالعديد من الأعراض. من الممكن أن يعاني المريض من ألم شديد في المفاصل، لدرجة أنه قد يعيق الحركة.

أيضًا، من الممكن أن يحدث نزيف في داخل المفاصل بسبب نقص فيتامين C؛ مما يسبب التورم وتفاقم الألم. لكن يمكن علاج هذه الأعراض بالمكملات الغذائية المحتوية على فيتامين C، وغالبًا ما تتحسن الأعراض خلال أسبوع واحد.

شاهد أيضًا: أطعمة لتقوية العظام والحفاظ على صحتها

أعراض نقص فيتامين C على العظام

من الممكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام أو هشاشة العظام، إذ يلعب فيتامين C دورًا أساسيًا في بناء العظام، وقد يسبب نقصه فقدان كثافة العظام. أيضًا، من أهم أعراض نقص فيتامين C عند الأطفال أنه يسبب تأخر نمو العظام لديهم.

أضرار نقص فيتامين C على صحة العين

يعتبر نقص فيتامين C خطيرًا للغاية على صحة العين، فقد يؤثر على جودة حياة المصاب، ويتطلب العلاج الفوري. قد يسبب نقص فيتامين C ما يلي:

1. ظهور أوعية دموية صغيرة في الجزء الأبيض من العين.
2. تلف الأعصاب.
3. نزيف على عصب العين.
4. ضبابية الرؤية.
5. جفاف العين.
6. اصفرار العين والجلد (اليرقان).

أعراض نقص فيتامين C على الجسم

قد يسبب نقص هذا الفيتامين أعراضًا عامة أيضًا، تتضمن الجسم بأكمله. نذكر فيما يلي أهم الأعراض العامة لنقص حمض الأسكوربيك:

1. التعب والإجهاد: يعتبر الإجهاد من الأعراض المبكرة لنقص الفيتامين، وقد يترافق مع ضعف العضلات والشعور بألم بها.
2. أنيميا نقص الحديد: إذ يقلل نقص فيتامين C من امتصاص الحديد؛ مما يساهم في الإصابة بأنيميا شديدة.
3. ضعف المناعة: يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة، ويزيد نقصه من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والالتهابات الخطيرة، مثل التهاب الرئة.
4. ضعف اللثة والأسنان: من الممكن أن يسبب نقص فيتامين C ضعف المينا، إضافةً إلى نزيف اللثة وضعفها؛ مما يزيد من خطر سقوط الأسنان.
5. اكتساب غير مبرر للوزن: ينظم فيتامين C إفراز الدهون من الخلايا الدهنية، ويقلل من إفراز هرمونات التوتر، ويقلل من الالتهاب في الجسم، كما قد يؤدي نقصه إلى زيادة مستويات الدهون في الجسم.

شاهد أيضاً: هل يمكن الشفاء من الثلاسيميا؟ تعرف على أحدث العلاجات الواعدة

يعتبر فيتامين C ضروريًا لصحة الجسم بشكل عام، ويلعب دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم؛ لذلك فقد تظهر أعراض نقص فيتامين C في صورة مشاكل صحية خطيرة، وبعضها يكون غير متوقع على الإطلاق. يمكن علاج نقص فيتامين C إما بتناول أغذية غنية به، أو باستخدام المكملات الغذائية.