كم تستمر الإنفلونزا؟ ومتى تكون معدية؟ إليك كل ما تحتاج معرفته

مع اقتراب فصل الشتاء، يعود فيروس الإنفلونزا لينتشر بسرعة، مثيرًا أسئلة تتكرر كل عام: كم تستمر الإنفلونزا؟ ومتى تكون معدية؟ وهل تختلف من شخص لآخر؟
الإجابات العلمية تشير إلى أن فهم مدة الإنفلونزا ومتى تكون معدية هو المفتاح لتجنب العدوى وتسريع التعافي، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال وكبار السن.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

مراحل تطوّر الإنفلونزا

تمر الإنفلونزا بعدة مراحل، تبدأ قبل ظهور الأعراض وتستمر حتى استعادة العافية تمامًا، وقبل التعرف على مدة الإنفلونزا، إليك المراحل الأساسية كما يوضحها المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض (CDC):

• مرحلة الحضانة (اليوم 1–2): الفيروس يدخل الجسم ويبدأ بالتكاثر دون أعراض واضحة.

• مرحلة الأعراض الحادة (اليوم 3–7): تظهر الحرارة، السعال، آلام الجسم، والضعف العام.

• مرحلة التعافي (الأسبوع الثاني): تنخفض الحرارة تدريجيًا، لكن التعب والسعال قد يستمران أيامًا إضافية.

 أغلب الناس يتعافون خلال 5 إلى 7 أيام، لكن بعض الأعراض قد تمتد حتى 10 أيام لدى أصحاب المناعة الضعيفة.

متى تكون الإنفلونزا معدية؟

تُعدّ الإنفلونزا من أكثر الأمراض قابليةً للعدوى، ويكمن خطرها في أن الشخص المصاب قد ينقل الفيروس قبل أن يدرك أنه مريض.

• يبدأ الشخص بنقل العدوى قبل ظهور الأعراض بيوم واحد.

• تبلغ العدوى ذروتها في أول 3 أيام بعد ظهور الأعراض.

• تستمر العدوى عادة حتى اليوم السابع من المرض.

• أما الأطفال وذوو المناعة الضعيفة فقد يبقون معديين لفترة أطول تصل إلى 10 أيام أو أكثر.

تؤكد منظمة الصحة العالمية (WHO) أن تجنّب الاختلاط في الأيام الأولى من المرض يقلل من انتقال العدوى بنسبة تفوق 70%.

الفرق بين نزلة البرد والإنفلونزا

رغم التشابه الكبير في الأعراض، إلا أن هناك فروقًا دقيقة تساعد على التمييز بينهما:

• الإنفلونزا: تبدأ فجأة بحرارة مرتفعة، قشعريرة، وآلام حادة في العضلات.

• نزلة البرد: تظهر تدريجيًا بأعراض خفيفة مثل انسداد الأنف والعطاس دون ارتفاع كبير في الحرارة.

• مدة الشفاء: مدة الإنفلونزا تحتاج أسبوعًا على الأقل، بينما البرد يزول خلال 3 إلى 5 أيام.

نصائح للتقليل من مدة الإنفلونزا

الراحة والدعم المناعي هما حجر الأساس في رحلة التعافي من الإنفلونزا دون مضاعفات. فالجسم خلال المرض يكون في حالة استنفار مناعي، ويحتاج إلى الطاقة والوقت لاستعادة توازنه الداخلي. إليك أبرز الخطوات التي تساعد على تسريع الشفاء بطريقة آمنة وفعّالة:

• الراحة التامة: النوم الكافي ليس رفاهية، بل ضرورة حيوية، إذ تُفرز خلال النوم هرمونات تساعد في ترميم الخلايا وتحسين استجابة الجهاز المناعي ضد الفيروس.

• السوائل الدافئة: الماء، والشاي بالأعشاب، والحساء الدافئ تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف احتقان الحلق. تشير دراسات إلى أن الترطيب الجيد يقلل من مدة الأعراض بنسبة قد تصل إلى 20%.

• فيتامين C والزنك: يُوصى بإدخالهما عبر الغذاء الطبيعي مثل الحمضيات والمكسرات، لدورهما في دعم خلايا المناعة وتسريع التئام الأنسجة.

• تجنّب المضادات الحيوية: لأنها لا تقتل الفيروسات، واستخدامها دون داعٍ قد يؤدي إلى مقاومة بكتيرية خطيرة. الطبيب وحده يقرر الحاجة إليها عند وجود عدوى ثانوية.

• الكمامة والعزل المؤقت: ارتداء الكمامة خلال الأيام الأولى من العدوى يحد من انتشار الفيروس للآخرين، خاصة في البيئات المغلقة.

• الغذاء المتوازن: تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين مثل الشوربة والدجاج المسلوق يساعد على تعويض الطاقة وتحسين المزاج.

• الهواء النقي: تهوية الغرفة يوميًا لمدة عشر دقائق تساهم في تقليل تركيز الفيروسات في الجو.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

في أغلب الحالات، يمكن للجسم أن يتغلب على فيروس الإنفلونزا بمفرده خلال أيام قليلة، لكن هناك مؤشرات لا يجب تجاهلها أبدًا، لأنها قد تدل على مضاعفات تستدعي تدخلًا طبيًا عاجلًا.
يُحذّر الأطباء من أن تجاهل الأعراض الشديدة قد يؤدي إلى التهاب رئوي أو هبوط في الأوكسجين، خصوصًا لدى كبار السن والأطفال والحوامل.

أبرز العلامات التي تستوجب زيارة الطبيب:

• ارتفاع الحرارة لأكثر من 3 أيام متواصلة: استمرار الحمى يشير إلى احتمال وجود عدوى بكتيرية ثانوية تحتاج إلى علاج مختلف.

• ضيق التنفس أو ألم في الصدر: قد يكونان علامة على التهابات في الرئة أو اضطرابات في القلب تتفاقم مع الإنفلونزا.

• الدوار الشديد أو الضعف غير المعتاد: دليل على جفاف الجسم أو انخفاض ضغط الدم نتيجة فقدان السوائل.

• تغير لون الشفاه أو الأظافر إلى الأزرق: مؤشر على نقص الأوكسجين ويستدعي نقلًا طارئًا إلى المستشفى.

• التقيؤ المستمر أو فقدان الشهية الشديد: قد يسبب الجفاف ونقص الأملاح، ما يؤثر على عمل الكلى.

• عند الأطفال: البكاء المستمر، قلة الحركة، أو صعوبة التنفس تستوجب المراجعة الفورية.

• عند مرضى السكري، القلب، والربو: يُنصح بمراجعة الطبيب فور ظهور الأعراض الأولى، إذ يمكن أن تتدهور حالتهم سريعًا.

خاتمة

فهم مدة الإنفلونزا ومتى تكون معدية لا يساعد فقط على تجنّب العدوى، بل يمنحك فرصة لحماية من تحب، الإنفلونزا ليست مرضًا بسيطًا كما يُعتقد، بل عدوى تحتاج وعيًا، عناية، وراحة كافية حتى يستعيد الجسم توازنه الطبيعي. ابقَ في المنزل عند ظهور الأعراض، وامنح جسدك الوقت الذي يحتاجه للتعافي الكامل.