تنظيم الدورة الشهرية..اكتشفي الحلول التي لم يخبرك بها أحد

تمر كل امرأة تجاوزت سن البلوغ بفترة معينة خلال الشهر تعرف بالدورة الشهرية، وبالتأكيد عزيزتي تعلمين بأنها مرحلة تتغير فيها الهرمونات في جسمكِ؛ مما يسبب لكِ بعض الأعراض كالإرهاق والتقلبات المزاجية والألم.

نتعرف على تنظيم الدورة الشهرية طبيعيًا وطبيًا ومن خلال تناول الأعشاب الفعالة للتخلص من لخبطة الدورة، فلقد بات هذا الأمر شائعًا بين النساء على مختلف أعمارهن.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يوميًا.

تنظيم الدورة الشهرية بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب المستخدمة بأمان وفعالية في علاج بعض الحالات الصحية، ومن بينها تلك التي تساعد في تنظيم دورة الحيض، ومن بين هذه الأعشاب:

1. الزنجبيل: يعتبر نبات الزنجبيل إحدى الوسائل التي تساعد في تنظيم الحيض وعلاج مشكلة عدم انتظامها.يخفف الزنجبيل من نزيف دم الحيض عند تناوله بشكل يومي، كما أنه يستطيع التخفيف من آلام الدورة بشكل فعّال، إلى جانب قدرته على الحد من التقلبات المزاجية والسلوكية المزعجة في هذه الفترة.
2. الكركم: يعتبر الكركم واحد من أفضل الأعشاب المفيدة للصحة العامة، كما أنها فعالة في تنظيم الدورة الشهرية وعمل توازن في الهرمونات، ويساعد الكركم في التخفيف من آلام الحيض، ويمكنكِ إضافته إلى الحليب أو شربه مع العسل.
3. القرفة: تساهم القرفة في علاج لخبطة الدورة الشهرية بشكل كبير، كما أنها تحد من تشنجات الدورة الشهرية.
4. الكمون: عليكِ باستخدام منقوع بذور الكمون في علاج عدم انتظام دورتكِ، وللحصول على نتيجة جيدة يجب شربه يوميًا.

طرق طبيعية لتنظيم الحيض

ترتبط العلاجات الطبيعية بعمل تغييرات في نمط حياتكِ اليوميّ؛: لذا نقدم لكِ هنا مجموعة من النصائح الطبيعية لعلاج مشاكل سوء انتظام الدورة الشهرية:

1. بدايةً سيكون أول علاج هو الحصول على أطعمة ومشروبات لتنظيم الدورة الشهرية، إلى جانب زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومع هذه الدائرة المتكاملة من العوامل صاحبة التأثير الرئيسي على صحتكِ، يجب عليكِ تجنب التوتر والقلق والضغوط النفسية، أو على الأقل تعلمي كيفية السيطرة عليها وإدارتها.
2. ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل مثل اليوغا ستساعدكِ بشكل كبير على التخلص من المشاكل التي تسبب لكِ الإرهاق والتوتر، كما أن التأمل يضمن لكِ التوازن النفسي والهرموني في ذات الوقت؛ مما يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
3. تناول عصير الصبار مضافًا للعسل يوميًا قبل وجبة الإفطار؛ مما يساعدك بشكل جيد في تنظيم مواعيد الحيض.
4. تناول شراب خل التفاح المخفف يوميًا، حيث يعيد خل التفاح الحيض وفترة الإباضة إلى طبيعتهم، ويشير الكثيرون بأنه علاج جيد للمرأة المصابة بتكيّس المبايض، كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم بفاعلية.
5. الحرص على تناول الحصة اليومية لكِ من الفيتامينات يعزز من تنظيم الدورة الشهرية، حيث يؤثر نقص الفيتامينات وخاصةً فيتامين D على انتظام الدورة.

شاهد أيضًا: لماذا لا تحصل على فوائد فيتامين د رغم التزامك بتناوله؟

علاج اضطرابات الدورة الشهرية بالأدوية

يعتمد علاج عدم انتظام الدورة الشهرية بالأدوية على التعرف على العامل المسبب لهذه المشكلة وعلاجه، والذي يقرره تشخيص الطبيب المختص، ويشمل تنظيم الدورة الشهرية بالأدوية التالي:

1. تناول أقراص منع الحمل أو حبوب لتنظيم الدورة الشهرية، التي يصفها الطبيب المختص في حال كنتِ مصابة بمتلازمة تكيّس المبايض والتي ينتج عنها مشكلة لخبطة الدورة الشهرية.
2. علاج تأخر الدورة الشهرية بالهرمونات.
3. تناول العلاج المنظم لنشاط الغدة الدرقية؛ حيث أن اضطرابها يعد أحد الأسباب الشائعة والرئيسية لحدوث الدورة غير المنتظمة.
4. تغيير طريقة تنظيم النسل، فعند حدوث لخبطة للدورة خلال 3 شهور من استخدامكِ لوسيلة تنظيم الأسرة، فيجب عليك مراجعة الطبيب المختص لاستبدالها، حيث تعاني الكثيرات من عدم انتظام الدورة بسبب استخدام اللولب أو غيره من وسائل منع الحمل.
5. علاج السمنة والوزن الزائد في حال كنتِ تعانين منه، فالوزن الزائد يؤثر على توازن الهرمونات.
6. تناول أدوية تقلل من مستوى الأنسولين في الجسم يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، وهي ذات الأدوية المستخدمة في علاج النوع الثاني من مرض السكري، لأن ارتفاع الأنسولين يرفع من هرمون التستوستيرون في الجسم؛ مما يؤدي إلى دورة شهرية غير منتظمة.

شاهد أيضًا: غرسة آدم: مانع حمل ثوري للرجال

اضطراب الدورة الشهرية بعد الأربعين

هذه الفترة تُعرف بفترة ما قبل انقطاع الطمث عند معظم السيدات، وقد تكون فترة انقطاع بالفعل عند البعض الآخر، حيث يبدأ الجسم في هذه الفترة بالانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث وهو ما يشير إلى انتهاء سن الإنجاب.

عند بداية سن الأربعين تبدأ بعض التغييرات على الدورة الشهرية كعدم انتظامها، كما أن هذه الفترة يمكن أن لا يحدث فيها حيض لعدم قدرة المبيضين على إطلاق بويضة، لكن قد تعانين من أعراض شبيهة بانقطاع الطمث كالهبات الساخنة وجفاف المهبل والأرق، ويستخدم الطبيب بعض الأدوية لعلاج فترة ما قبل الطمث والتي تشمل ما يلي:

العلاج بالهرمونات

قد يصف الطبيب علاجًا باستخدام هرمون الإستروجين على شكل كريم أو أقراص أو جل، ويعتبر هذا العلاج من أفضل الخيارات الفعالة لأعراض انقطاع الحيض، ويمكن أن يستخدم هرمون الإستروجين عن طريق المهبل ويسمى بالعلاج المهبلي، فقد يكون على شكل  شكل حبوب أو كريم مهبلي والذي يؤدي أيضًا إلى علاج جفاف المهبل.

مضادات الاكتئاب

تتعدد أنواع مضادات الاكتئاب التي تعرف باسم مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، وهي علاج فعال  في حال كنتِ من اللاتي لا يمكنهن الحصول على هرمون الإستروجين لوجود مشاكل صحية أخرى؛ فهو يخفف من الهبات الساخنة ويحسن من الحالة المزاجية.

أنواع أدوية أخرى

يمكن أن يصف الطبيب المختص أصناف معينة من العقاقير تناسب حالتك الصحية في هذه الفترة، كالعلاجات المخصصة للصداع النصفي إلى جانب الهبات الساخنة.

شاهد أيضًا: بدون خجل: ما سبب ألم المهبل للعذراء؟ تعرفي على الأسباب الطبية

إن تنظيم الدورة الشهرية هو أمر ضروري لكل امرأة تعاني من عدم انتظام دورتها، فكما أشرنا سابقًا فإنه يوجد الكثير من الفوائد والأمور الهامة المتعلقة بصحة الجسم والحالة النفسية للمرأة، بل إن الأمر يرتبط بالقدرة على الإنجاب أيضًا؛ لذا لا بد أن تبادري بالعلاج فورًا، فالعلاجات الطبيعية والطبية والعشبية متوفرة بسهولة، وستساعدكِ على تخطي هذه المشكلة بشكل فعال.